10 Benefícios da Água de Coco Para Saúde

benefícios da água de coco para saúde

Hoje você vai conhecer os principais benefícios da água de coco para saúde baseados na ciência. Nos últimos anos, a água de coco tornou-se uma bebida muito moderna.

É gostoso, refrescante além de tudo, é carregado com vários nutrientes importantes, incluindo minerais que a maioria das pessoas não recebe o suficiente.

8 Benefícios da água de coco para saúde

1. Boa fonte de vários nutrientes

Os benefícios da água de coco para saúde já começa pela sua riqueza em vitaminas e minerais.

Um copo (240 ml) contém ( 1 ):

  • Carboidratos: 9 gramas
  • Fibra: 3 gramas
  • Proteína: 2 gramas
  • Vitamina C: 10% do IDR
  • Magnésio: 15% do IDR
  • Manganês: 17% do IDR
  • Potássio: 17% do IDR
  • Sódio: 11% do IDR
  • Cálcio: 6% do IDR

2. Auxilia na perda de peso

A água de coco não possui nenhuma substância que faz você perder peso, mas ela é uma incrível alternativa para outras bebidas que iriam encher seu organismo de calorias e açucares.

Ela tem poucas calorias, é rica em nutrientes e suprime o apetite pois contem alto teor de fibras. Ou seja, você pode beber água de coco a vontade sem medo de ganhar uns quilinhos a mais.

3. Propriedades antioxidantes

Os radicais livres são moléculas instáveis ​​produzidas em suas células durante o metabolismo. Sua produção aumenta em resposta a estresse ou lesão.

Quando há muitos radicais livres, seu corpo entra em um estado de estresse oxidativo, que pode danificar suas células e aumentar o risco de doenças ( 3 ).

Conforme pesquisas em animais expostos a toxinas mostraram que a água de coco contém antioxidantes que modificam os radicais livres para que não causem mais danos ( 4 , 5 , 6 , 7).

Além disso um estudo descobriu que ratos com lesão hepática apresentaram melhora significativa no estresse oxidativo quando tratados com água de coco em comparação com ratos que não receberam tratamento ( 6 ).

Em outro estudo, ratos em dieta rica em frutose foram tratados com água de coco. A atividade dos radicais livres diminuiu, assim como a pressão arterial, triglicérides e níveis de insulina ( 7).

4. Ajuda na prevenção de asma, diabetes e osteoporose

Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose.

Estudos apontam que apenas 32% das pessoas consomem a quantidade de magnésio necessária para se manter saudável e um copo de água de coco provê 14% do que o corpo precisa no dia. ( 8 , 9 , 10)

5. Benefícios da água de coco para saúde do Colesterol equilibrado

De acordo com o médico Bruce Fife, diretor do Centro de Pesquisa sobre o Coco, a água do fruto ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL).

Uma pesquisa de 2006 descobriu que ratos que bebem água de coco tem menos chance de ter um ataque cardíaco. Isso acontece principalmente porque a água de coco diminuiu o colesterol ruim.

Além disso, quando os ratos sofriam um ataque do coração, a bebida ajuda eles a se recuperarem mais rápido graças ao potássio, cálcio e magnésio presentes.

6. Controle da pressão arterial

Benefícios da água de coco para saúde arterial. A água de coco pode ser ótima para controlar a pressão sanguínea.

Em um pequeno estudo em pessoas com pressão alta, a água de coco melhorou a pressão arterial sistólica (o maior número de leitura da pressão arterial) em 71% dos participantes ( 11).

Além disso, a água de coco contém impressionantes 600 mg de potássio em 240 ml.

O potássio demonstrou diminuir a pressão arterial em pessoas com pressão arterial alta ou normal ( 12 , 13 ).

Além disso, um estudo com animais descobriu que a água de coco tem atividade anti-trombótica, o que significa que pode prevenir a formação de coágulos sanguíneos ( 8 ).

7. Fonte deliciosa de hidratação

A água de coco pode ser a bebida perfeita para restaurar a hidratação e reabastecer os eletrólitos perdidos durante o exercício.

Os eletrólitos são minerais que desempenham vários papéis importantes em seu corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos adequado.

Eles incluem potássio, magnésio , sódio e cálcio.

Dois estudos descobriram que a água de coco restaurou a hidratação após o exercício melhor do que a água e igual a bebidas esportivas de alto eletrólito ( 14 , 15 ).

8. Benefícios da água de coco para saúde na Desintoxicação

Para se desintoxicar, o corpo precisa de muita água e dos nutrientes certos.

Se o corpo não consegue fazer essa limpeza, as toxinas podem causar problemas sérios no fígado e no rim, entre outros problemas, como problemas de pele. A

Além de ser uma incrível fonte água (95%, como dito acima), a água de coco tem um perfil de eletrólitos muito parecido com o sangue humano, então ela repõe rapidamente os fluidos do corpo e ajuda a remover as toxinas.

9. Benefícios da água de coco para saúde do coração

Beber água de coco pode ser útil para reduzir o risco de doença cardíaca.

Em um estudo, os ratos que consumiram água de coco tiveram reduções no colesterol e triglicerídeos no sangue.

Eles também experimentaram reduções significativas na gordura do fígado16 ).

Em outro estudo, os mesmos pesquisadores alimentaram ratos com uma dieta similar suplementada com a mesma dosagem (4 ml por 100 gramas de peso corporal) de água de coco.

Após 45 dias, o grupo da água de coco teve uma redução nos níveis de colesterol e triglicérides que rivalizavam com os efeitos de uma droga estatina usada para baixar o colesterol ( 17 ).

10. Acelera o metabolismo

Assim como entre os benefícios da água de coco para saúde está a aceleração do metabolismo.

Portanto isso acontece por causa da presença de enzimas bioativas, tais como fosfatase ácida, catálase, desidrogenase, diastase, peroxidase, ARN-polimerases, etc.

Então um metabolismo rápido quer dizer que o corpo queima calorias mais rapidamente, impedindo que elas se acumulem e virem gordura.

O coco é um superalimento, pois se óleo de coco é considerado o terceiro melhor alimento do mundo, ele é extraído da fruta, a qual tudo aproveitamos suas propriedades!

Portanto além da água, temos óleo de coco, o leite de coco, o creme de leite, o coco ralado, a farinha de coco, a manteiga de coco, o açúcar de coco tudo para incluir em nossas receitas.

As fontes cientificas estão entre ( ) no texto só clicar e confirmar a leitura!

Gostou de saber todos esses benefícios da água de coco para saúde?

Então? Comente, Compartilhe e Avalie! Quantas estrelas merece o artigo!

Confira nos links abaixo:

 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

Sem comentários

Deixe uma resposta