10 Receitas Fit Com Pasta de Amendoim Integral

fit com pasta de amendoim

As receitas fit com pasta de amendoim integral é uma boa alternativa de alimento a ser consumido para quem faz treinamentos físicos na academia com o objetivo de ganhar massa muscular. Porque ela é rica em proteínas é possível encontrar 27 gr do nutriente a cada 100 gramas de amendoim.

As proteínas cumprem um importante papel em relação ao processo de construção muscular, são responsáveis pela construção e reparação dos músculos. O amendoim presente nas receitas também contribui no sentido de fortalecer e proporcionar maior resistência aos músculos.

Quer saber mais um ótimo benefício?  Na manteiga de amendoim ainda existe a presença de carboidratos de baixo índice glicêmico, que fornecem energia para você ao longo do treinamento, sem gerar um aumento muito rápido dos níveis de açúcar no sangue e atuam no sentido da redução e o acúmulo de gordura localizada.

A estrela principal das suas receitas e o amendoim, também previne o envelhecimento, fortalece as unhas, o cabelo e combate estresse o mau humor. Abaixo estão as receitas fit e na versão low carb, e no final do artigo uma receita de pasta de amendoim caseira light para fit e outra na versão low carb.

10 Receitas Fit Com Pasta de Amendoim Integral

1. Receita de shake fit com pasta de amendoim

√ Versão Low Carb: Pasta de amendoim sem açúcar

É recomendo sempre a versão isolada de whey protein, com zero de carboidratos, para garantir que não irá atrapalhar nas dietas de emagrecimento.

Veja a diferença de cada um no link Whey Protein para Emagrecer e Ganhar Massa: Dieta

Ingredientes:

  • 100 gramas de pasta de amendoim integral 
  • 1 scoop de Whey Protein sabor amendoim
  • 1 xícara de (chá) de gelo
  • 1 xícara de (chá) de água

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes ao liquidificador até obter um shake cremoso. Beba em seguida.

2. Receita de cookie fit com pasta de amendoim

√ Versão Low Carb: (Substitua açúcar mascavo por
Stévia, xilitol)

Ingredientes:

  • 1 xícara de pasta de amendoim integral
  • 1/2 xícara de whey protein de chocolate
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo 
  • 1 ovo
  • 1 colheres de chá de coco ralado sem açúcar
  • óleo de coco para untar

Modo de preparo:

Aqueça o forno em temperatura média. Em uma vasilha misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Faça bolinhas da massa e achate numa assadeira untada com óleo de coco. Se quiser cubra com papel manteiga. Leve ao forno para assar por 10 minutos ou até dourar e ficar crocante. Sirva esses cookies frios. Também podem ser guardados em compotas.

3. Receita de muffin fit com pasta de amendoim

√ Versão Low Carb: Substituir a banana por outra fruta na fase de emagrecimento, pasta de amendoim sem açúcar.

Ingredientes:

  • 2 bananas medias bem maduras 
  • 1 xícara de (chá) de pasta de amendoim integral 
  • 1/3 xícara de (chá) de cacau em pó 70% ou mais
  • 1/4 xícara de (chá) de óleo de coco derretido

Modo de preparo:

Aqueça o forno em temperatura média. Misture o óleo de coco líquido com os ingredientes no liquidificador até formar uma massa consistente. Se o óleo não estiver líquido aqueça por alguns segundos no micro-ondas. Ponha a massa em forminhas individuais de silicone ou untada. Polvilhe cacau por cima e leve ao forno para assar por uns 15 minutos. Espere esfriar, desinforme e sirva.

4. Receita de tapioca fit com pasta de amendoim

√ Low Carb, a “goma de tapioca” não é permitido, use o recheio na panqueca doce feita com massa especifica no link Receita de Panqueca Low carb 8 Opções

Ingredientes:

  • Pasta de amendoim
  • Goma de tapioca
  • Coco ralado sem açúcar.
  • Whey protein de chocolate

Modo de preparo:

Adicione uma porção da goma de tapioca em uma frigideira antiaderente, o razoável para cobrir a superfície. Deixe dourar os dois lados vire com cuidado. Coloque meio scoop de whey sabor chocolate, 1 colher de pasta de amendoim e acrescente coco ralado a gosto. Dobre ao meio e sirva.

5. Receita de sanduíche fit com pasta de amendoim

√ Versão Low Carb: Banana na fase de emagrecimento substitua, pasta de amendoim sem açúcar, pão integral por pão Low carb, veja sugestão de receita no vídeo abaixo:  

Ingredientes:

  • 2 colheres de (sopa) de pasta de amendoim integral 
  • 1 banana media fatiada √
  • 2 fatias de pão integral 
  • canela a gosto.

Modo de preparo:

O preparo é muito simples. Separe duas fatias de pão, passe a pasta de amendoim dos dois lados, recheie com a banana, salpique canela, conclua dourando em uma frigideira antiaderente. Sirva.

Pão de Liquidificador Low Card Fácil e Rápido.http://euprecisoemagrecer.com.br/

Posted by Eu Preciso Emagrecer – Emagrecer com Saúde on Saturday, April 29, 2017

6. Receita de brigadeiro fit com pasta de amendoim

Ingredientes:

  • 1 colher de pasta de amendoim
  • 1 colher de alfarroba em pó
  • 20g de Whey Protein de chocolate
  • 2 colheres de água
  • 1 colher de (sopa) de cacau em pó sem açúcar
  • castanhas trituradas

Modo de preparo:

Em uma tigela misture a pasta de amendoim com água e leve ao micro-ondas por 1 minuto ou mais até amolecer. Adicione a alfarroba, cacau e whey e misture tudo. Com auxílio de uma colher, modele o brigadeiro e passe nas castanhas trituradas. Sirva.

7. Receita de crepe fit com pasta de amendoim

Ingredientes:

Massa

  • 5 claras
  • 1/2 scoop de Whey Protein;
  • 1 colher de (chá) de essência de baunilha
  • adoçante a gosto.

Recheio

  • 1 colher de (sopa) de pasta de amendoim
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

A massa basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e incorporar com um fouet até ficar cremoso. Em uma frigideira antiaderente, se achar necessário unte com um fio de azeite e despeje uma concha a massa. Deixe assar de um lado então vire e deixe do outro. Repita o processo com a massa até acabar. O recheio misture a pasta de amendoim com adoçante e um pouco de água. Recheie os crepes e sirva.

8. Receita de fluff fit com pasta de amendoim

Ingredientes:

  • 1 scoop de caseína
  • 1 copo de leite de amêndoas
  • 1 barra proteica de pasta de amendoim
  • 1 colher de (sopa) de pasta de amendoim
  • 1/4 colher de sopa de goma xantana

Modo de preparo:

Em um bowl ponha a caseína, a pasta de amendoim, o leite de amêndoa e a goma de xantana. Misture tudo com um fouet ou mixer por 8 a 10 minutos. Corte a barra proteica em pedaços pequenos. Coloque a mistura numa vasilha e salpique os pedaços da barra por cima da mistura. Sirva em seguida.

9. Receita de sorvete fit com pasta de amendoim

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de pasta integral de amendoim
  • 1 dose de whey protein sabor baunilha.
  • 3 xícaras de chá de morango picados

Modo de preparo:

leve ao congelador os morangos picados por duas horas. Após esse tempo bata no liquidificador até formar um creme. Coloque a pasta de amendoim e bata novamente. Acrescente o whey e bata de novo. Quando estiver tudo incorporado leve para gelar por mais duas horas. Sirva gelado.

10. Receita de bolo fit com pasta de amendoim

√ Versão Low Carb: Substitua; farinha de aveia por farelo de aveia, farinha integral por qualquer outra oleaginosa, açúcar mascavo por adoçante low carb. 

Ingredientes:

  • 4 colheres de (sopa) de semente de linhaça
  • 1 xícara de farinha de amendoim
  • 2 xícaras de farinha de aveia
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 2 xícaras de açúcar mascavo
  • 8 colheres de (sopa) de água
  • 1 xícara de amêndoas cruas
  • 1 copo de água
  • ½ xícara de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Inicie batendo as sementes de linhaça em um processador até moer. Ponha em uma compota de vidro com 8 colheres de água e deixe hidratar por 10 minutos. Após isso bata as amêndoas no liquidificador com 1 copo de água, isso vai fazer com que vire uma espécie de leite vegetal. Pegue a linhaça reservada misture com o óleo de coco. Bata tudo. Despeje a mistura em um bowl e incorpore os ingredientes secos. Coloque essa massa em uma forma untada e leve ao forno em temperatura média por 30 minutos. Recheie com pasta de amendoim e sirva.

Como prometemos, segue receita de pasta de amendoim que você pode fazer em casa:

  • A pasta de amendoim Fit pode ser com: adoçante, mel ou açúcar mascavo.
  • A pasta de amendoim Low Carb: é só amendoim. Assista o vídeo e veja como preparar passo a passo, a diferença é apenas o que vai incluir.

Como fazer Pasta de Amendoim Caseira Low Carbhttp://euprecisoemagrecer.com.br/

Posted by Eu Preciso Emagrecer – Emagrecer com Saúde on Wednesday, May 24, 2017

Receita de pasta de amendoim light caseira

Ingredientes:

  • 300g de amendoim torrado, sem pele e sem sal
  • 1 colher (chá) de adoçante, mel ou açúcar mascavo.

Modo de preparo:

Leve o amendoim em fogo baixo por 5 minutos. Apenas aquecer não deixe torrar. Bata no liquidificador até que fique uma pasta, depois acrescente o adoçante, mel ou açúcar. Sirva-se e bom apetite!

Veja também:

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