15 Melhores Chás Para Perder Peso e Receitas

melhores chás para perder peso

Que tal o friozinho do inverno e aproveitar a lista dos melhores chás para perder peso?

E ainda promover saúde, as pessoas ao redor do mundo bebem chá existem centenas de variedades, todos eles naturalmente têm grandes quantidades de substâncias promotoras de saúde chamadas flavonóides.

Os chás têm um tipo de flavonóide chamado catequinas que podem estimular o metabolismo e ajudar seu corpo a quebrar as gorduras mais rapidamente.

E a cafeína em muitos chás aumenta seu uso de energia, fazendo com que seu corpo queime mais calorias. Estes dois compostos provavelmente funcionam melhor juntos para qualquer perda de peso que possa ocorrer.

Então vamos conhecer os melhores que separei exclusivamente para você?

Os melhores chás para perder peso

Mas atenção; Os chás para perder peso deve ser seguido de uma alimentação balanceada e uma atividade física seja lá qual for, uma caminhada diária pelo menos já está valendo muito.

Portanto nada adianta tomar os chás abaixo se você não fizer nenhum esforço para uma reeducação alimentar.

Algumas xícaras de chá diariamente podem até lhe dar um leve impulso em direção aos seus objetivos de perda de peso.

Só não espere milagres vir em uma xícara de chá. Perda de peso real requer uma abordagem de estilo de vida inteiro que inclui mudanças na dieta e atividade.

Depois de perder peso, o chá ainda pode ajudá-lo a evitar a desaceleração do metabolismo, que é comum depois de perder alguns quilos, portanto deixe fazer parte da sua dieta.

1. Chá verde

melhores chás para perder peso chá verde

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O chá verde é obtido a partir das folhas apicais da planta Camellia sinensis . Ele contém uma boa quantidade de catequinas, especificamente epigalocatequina galato (EGCG) e cafeína (menos que café).

EGCG e cafeína são responsáveis ​​por suas propriedades de perda de peso. O EGCG, um antioxidante, ajuda a eliminar os radicais nocivos do oxigênio, reduzindo assim a inflamação e a obesidade induzida pela inflamação e, portanto, colocando-a no topo da lista dos melhores chás para perda de peso.

Vários estudos realizados por pesquisadores provaram que o consumo de chá verde pode ajudar pacientes obesos e diabéticos a perder peso, aumentando o metabolismo da gordura e a saciedade e suprimindo os genes da obesidade ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ).

Como preparar o chá verde

  1. Aqueça um copo (ou dois) de água. Não deixe ferver. A temperatura deve ser de cerca de 85 o
  2. Adicione uma colher de chá (ou duas) de folhas de chá verde.
  3. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
  4. Coe em sua caneca favorita.
  5. Esprema um limão, se quiser.

Quando consumir

Você pode consumir chá verde com o café da manhã e entre as refeições. Evite tomar antes de ir para a cama e não tome mais que cinco xícaras de chá verde por dia.

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2. Chá de hibisco

melhores chás para perder peso chá de hibisco

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O chá de hibisco é obtido do Hibiscus sabdariffa e é um potente antioxidante ( 4).

Além disso, não contém cafeína. Os cientistas descobriram que beber este chá pode ajudar a baixar a pressão arterial e, portanto, é bom para aqueles que sofrem de hipertensão.

A hipertensão causa estresse, o que, por sua vez, aumenta as toxinas no corpo, levando à inflamação.

E quando seu corpo está em constante estado de inflamação, evita o metabolismo da gordura, e isso leva ao ganho de peso.

Cientistas americanos também descobriram que isso ajuda a diminuir o colesterol LDL e melhora o perfil lipídico do sangue ( 5 ).

Como preparar

  1. Leve um copo de água para ferver.
  2. Adicione uma colher de chá de hibisco chá / flores a um bule de chá.
  3. Quando a água começar a ferver, retire-a da chama cubra e deixe por 5 minutos.
  4. Depois, beba em seguida.

Quando consumir

Consuma com o café da manhã e / ou entre as refeições.

Você pode beber um chá de hibisco suave antes de dormir se tiver dificuldade em adormecer. Certifique-se de não ter mais de três xícaras de chá de hibisco por dia.

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3. Chá de gengibre

chá de gengibre para perder peso

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O gengibre é a raiz de uma planta e é comumente usado como tempero e agente aromatizante.

Os cientistas descobriram que o gengibre contém um composto bioativo, o gingerol, que é responsável por seu odor pungente e característico, bem como por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, anti-náuseas, sensibilizadoras de glicose e redutoras da pressão arterial ( 6 ).

Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que o gengibre ajudou a aumentar a saciedade e aumentar a termogênese ( 7 ). o que faz ser um dos melhores chás para perder peso.

Como preparar o chá de gengibre

  1. Aqueça um copo de água.
  2. Adicione uma colher de chá de gengibre ralado à água.
  3. Deixe ferver por 5 minutos.
  4. Você pode adicionar mel e limão, se quiser.
  5. Coe e beba!

Quando consumir

Você pode consumir chá de gengibre no café da manhã ou entre as refeições. Não tenha mais que três xícaras de chá de gengibre por dia.

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4. Chá de hortelã

chá de hortelã para perder peso

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O chá de hortelã-pimenta é obtido das folhas de hortelã-pimenta. Tem um efeito calmante e calmante imediato.

Os cientistas descobriram que a hortelã-pimenta contém compostos voláteis, como mentol, mentona, hesperidina, luteolina e eriocitrina.

Estes têm efeitos de elevação do humor, anti-inflamatórios, antimicrobianos, melhorando a digestão e antioxidantes ( 8).

Como preparar o chá de hortelã

  1. Leve um copo de água para ferver.
  2. Adicione 5-10 folhas de hortelã-pimenta à água fervente.
  3. Deixe ferver por 5-7 minutos.
  4. Coe em uma xícara e beba.
  5. Você também pode usar um saquinho de chá e colocá-lo em água quente por cerca de 3 minutos.

Quando consumir

Consumir entre as refeições, duas horas antes de dormir, ou com o café da manhã. Não tome mais do que duas ou três xícaras de chá de hortelã por dia.

5. Chá de calêndula

chá de calêndula para perder peso

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Calêndula é obtido a partir das flores da planta Calendula officinalis , também conhecido como calêndula ou calêndula Inglês.

Pesquisadores descobriram que a calêndula possui fortes propriedades anti-inflamatórias ( 9 ). Tem um sabor floral e refrescante que pode ajudar a acalmá-lo e reduzir o estresse.

Assim, o chá de calêndula pode ajudar a prevenir o estresse e o ganho de peso induzido pela inflamação.

Como preparar o chá de calêndula

  1. Leve um copo de água para ferver.
  2. Adicione uma a duas colheres de chá de flores secas de calêndula, cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  3. Coe-o em um copo antes de beber.

Quando consumir

Consuma com o café da manhã ou entre as refeições. Não tenha mais do que três a quatro xícaras de chá de calêndula por dia.

6. Chá de alecrim

chá de alecrim para perder peso

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O alecrim é uma erva aromática popular usada na culinária.

É obtido da planta Rosmarinus officinalis e tem folhas parecidas com espigas. Pesquisas sobre folhas e extratos de alecrim foram realizadas, e foram encontradas propriedades antioxidantes fortes ( 10 ).

Os pesquisadores também descobriram que o chá de alecrim tinha uma propriedade antidepressiva (11). Ambas estas propriedades são boas para promover a perda de peso.

Como preparar o chá de alecrim

  1. Ferva um copo de água.
  2. Adicione um raminho de alecrim fresco ou duas colheres de chá de alecrim seco.
  3. Cubra e deixe por 5 minutos. Você também pode ingerir por 10 minutos – mas pode ficar amargo.
  4. Coe em uma xícara e beba em seguida.

Quando consumir

Tome com café da manhã e entre o almoço e lanche à noite. Não beba mais de três xícaras de chá de alecrim por dia.

O alecrim está entre as receitas de chás para limpar as artérias pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias – confira no link abaixo:

Chá para Limpar as Artérias 4 Receitas

7. Chá de camomila

chá de camomila para perder peso

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O chá de camomila é obtido das flores de M. chamomilla ( 12 ) Possui propriedades anti-inflamatórias, antidepressivas, indutoras do sono e ansiolíticas ( 13 ), ( 14 ).

Depressão, ansiedade, inflamação e privação do sono têm relação direta com o ganho de peso.

Os cientistas descobriram que a presença de compostos fenólicos, como a quercetina, a luteolina, a apigenina, a patuletina e seus glicosídeos, no chá de camomila, é responsável por suas propriedades anti-obesidade ( 15 ).

Um estudo também mostrou que o chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue ( 16 ).

Como preparar o chá de camomila

  1. Leve um copo de água para ferver.
  2. Tire-o do fogo e coloque duas colheres de chá de flores secas de camomila
  3. Cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
  4. Coe em uma xícara e beba.

Quando consumir

Tome antes de ir para a cama para dormir melhor. Consumir uma versão leve de chá de camomila durante o dia durante a semana, se você se sentir deprimido ou ansioso.

Não tome mais do que duas xícaras de chá de camomila por dia.

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8. Chá Matcha

chá de matcha para perder peso

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O chá Matcha é o chá em pó da planta Camellia sinensis.

Como ele sofre um processamento mínimo e você bebe as folhas na forma de pó, em vez de descartá-las, o matcha está ganhando popularidade como um dos melhores chás para perda de peso.

Tem mais epigalocatequina galato, um poderoso antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas e aumenta a imunidade.

Como preparar o chá Matcha

O chá matcha é um chá verde em pó japonês associado à elegância da Cerimônia do Chá Japonesa e aos diversos benefícios do chá verde.

Como é um pó, a folha inteira é consumida, em vez de apenas o extrato de água. Independentemente da escolha entre um chá mais encorpado ou mais fino — Koicha e Usucha, respectivamente —, é preciso fazê-lo direito.

Confira Aqui 4 formas para o preparo passo a passo.

Quando consumir

Você pode consumi-lo com o café da manhã ou sempre que quiser relaxar. Evite consumir mais de duas colheres de chá de matcha por dia.

9. Chá de romã

chá de romã para perder peso

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O chá de romã é um chá especial preparado com suco de romã concentrado, sementes de romã moídas ou flores secas de romã.

As romãs são carregadas de antioxidantes e possuem propriedades antimicrobianas ( 17 ), ( 18 ). O sabor doce deste chá lhe dará uma pausa dos chás sem açúcar regulares para perda de peso.

 Como preparar o chá de romã

  1. Adicione uma colher de chá de camomila ou chá verde e sementes de romã esmagadas ou secas flores de romã a um bule.
  2. Despeje a água quente, tampe e deixe em infusão por 4-5 minutos.
  3. Coe em uma xícara e beba.

Quando consumir

Você pode tê-lo durante o café da manhã ou entre as refeições. Não beba mais do que três xícaras de chá de romã por dia.

10. Chá Branco

chá branco para perder peso

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O chá branco também é obtido da Camellia sinensis. O chá é encontrado para inibir a formação de células adiposas e ajuda na quebra de gordura ( 19 ).

Os cientistas também descobriram que o consumo diário de chá branco pode levar à inibição dos efeitos relacionados ao diabetes no córtex cerebral ( 20 ).

Como preparar o chá branco

  1. Aqueça um copo de água. Não deixe ferver.
  2. Retire da chama e deixe esfriar por cerca de 2 minutos.
  3. Adicione uma colher de chá de chá branco a um bule de chá e despeje a água nele.
  4. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
  5. Coe e beba.

Quando consumir

Tê-lo durante o café da manhã ou entre as refeições. Evite consumir antes de dormir. Não tem que duas xícaras de chá branco por dia.

Sabia que o chá branco está na lista dos 22 alimentos que contem colágeno e elastina? Veja no abaixo porque.

22 Alimentos Que Contém Colágeno e Elastina

11. Chá Oolong

chá oolong para perder peso

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O chá Oolong também é obtido da Camellia sinensis , mas o processamento é diferente dos chás verde e matcha.

Também é carregado com EGCG, um potente fitonutriente que possui propriedades antioxidantes.

Os cientistas confirmaram que o chá oolong é ótimo para perda de peso, pois ajuda a diminuir os níveis de lipídios no sangue e aumenta o metabolismo da gordura ( 21 ), ( 22).

Como preparar o chá Oolong

  1. Leve um copo de água para ferver.
  2. Retire da chama e deixe esfriar por cerca de 2 minutos.
  3. Adicione uma colher de chá de chá oolong a um bule e despeje a água nele.
  4. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
  5. Coe e beba.

Quando consumir

Você pode tomar no café da manhã ou entre as refeições. Não consuma mais de cinco xícaras de chá oolong por dia.

Uma vez que contém uma pequena quantidade de cafeína, evite-o se você se sentir inquieto depois de beber bebidas com cafeína.

12. Chá de salsinha

Chá de salsinha para emagrecer como fazer

Confira no link abaixo a receita e como tomar

13. Chá de amora

Chá de amora para emagrecer como fazer

Confira no link abaixo a receita e como tomar.

14. Chá de casca de abacaxi

receita de chá de casca de abacaxi para emagrecer

Esse chá está na lista dos melhores chás para perder peso.

Confira no link abaixo 5 receitas e como tomar.

15. Chá de açafrão

Chá de açafrão com pimenta-do-reino

Confira duas receitas no link

Chá de Açafrão com Pimenta-do-reino e Benefícios

Ah! Além dos chás aproveite o inverno e aqueça com sopas, caldos, cremes além de muito nutritivos é bela oportunidade para começar a sua reeducação alimentar, confira nos links abaixo opções para todos os gostos!

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Então você tem o costume de tomar chá não só para perder peso mas também para saúde no geral? Quais desses listados acima já fazem parte da sua dieta, e quais diferentes pretende incluir? Comente abaixo!

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