20 Remédios Naturais Para Aumentar a Imunidade

remédios naturais para aumentar a imunidade

É possível tornar seu sistema imunológico mais forte com remédios naturais para aumentar a imunidade, fortalecendo o corpo contra a invasão externa por micro-organismos, alérgenos e parasitas.

Pessoas que sofrem de baixa imunidade são propensas a adoecer com freqüência e são suscetíveis a doenças fatais.

É por isso que o fortalecimento do sistema imunológico é um pré-requisito para manter várias doenças à distância.

Como funciona o sistema imunológico?

O sistema imunológico desempenha a função de defender nosso organismo contra os microrganismos causadores de doenças.

A falha do sistema imunológico em desempenhar sua função efetivamente resulta em maior suscetibilidade a doenças e infecções.

As células desempenham um papel importante na prevenção da entrada de bactérias e vírus patogênicos no corpo.

Conclusão, essas células são formadas por linfócitos ou células T que combatem diretamente moléculas invasoras e células B que produzem anticorpos que respondem a moléculas nocivas, facilitando sua remoção por outras células do sistema imunológico.

Assim como também contém células fagocíticas, como macrófagos e neutrófilos, que eliminam os detritos criados a partir da destruição de células e tecidos nocivos no local da infecção.

Assim como comprometimento de qualquer uma dessas funções pode enfraquecer seu sistema imunológico [ 1].

Então veja aqui a bela lista de remédios naturais para aumentar a imunidade que separamos para você.

Remédios naturais para aumentar a imunidade

1- Abacate

abacate aumenta imunidade

Sendo um depósito de aminoácidos, gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, abacates ajudam a equilibrar seus hormônios e supra-renais, bem como apoiar o sistema imunológico. Portanto tem propriedades anti-bacterianas e o óleo de abacate mantém o coração saudável [ 1 , 2 ].

Sugestões de uso no link abaixo:

2- Chá de gengibre com limão

chá de gengibre com limão beneficios

O gengibre é excelente para melhorar o sistema imunológico do corpo.

O gengibre trata muitos problemas de saúde e ajuda a proteger o organismo contra uma série de distúrbios. É um forte antioxidante, anti-séptico, antibiótico, antimicrobiano e anti-inflamatório.

Dessa maneira o gengibre também ajuda a aliviar a dor na garganta e o congestionamento. Também destrói os vírus do resfriado, melhora a mobilidade gástrica, inibe a úlcera péptica e reduz o colesterol.

Por essa razão a vitamina C do limão – que aumenta a imunidade e tem o poder detox de limpar as células.

Como resultado associar o gengibre ao limão significa ter muito mais sabor em uma mistura rica em vitamina C, pouco calórica e antioxidante.

Visto que uma xícara de chá de gengibre com limão todos os dias  ajuda a melhorar a imunidade.

3- Amêndoas

tipos de amêndoas e castanhas

A deficiência de vitamina E pode afetar adversamente a capacidade do organismo de combater infecções.

Portanto um estudo recente demonstrou que tomar uma dose diária de 200 mg de vitamina E melhora as respostas de anticorpos contra hepatite B e tétano após a vacinação.

Primeiramente as amêndoas são uma rica fonte de vitamina E que ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação [ 3 ].

De maneira que tudo que você precisa fazer é mastigar um punhado de amêndoas para manter seu sistema imunológico funcionando sem problemas.

4- Vinho tinto

vinhos com maior teor de resveratrol

O vinho tinto, quando consumido em quantidades controladas, age como um excelente impulsionador do sistema imunológico do corpo.

Também ajuda a matar corpos estranhos e certas bactérias perigosas, como a salmonela, também ajuda a prevenir doenças cardíacas coronárias quando consumido com moderação [ 4 ].

Então um copo de vinho tinto por dia aumenta a imunidade  e protege o corpo contra doenças varias doenças. Veja porque e todos os benefícios nos links abaixo:

5- Spirulina

spirulina para que serve

Essas algas azuis-verdes são um alimento maravilhoso em termos de seus vários benefícios para a saúde.

Consequentemente eles estimulam a função imunológica e possuem propriedades anti-câncer também [ 5 , 6 ]. Eles são embalados com ferro e selênio, que podem reabastecer o RNA no cérebro, melhorando o desempenho do cérebro.

Você pode adicionar um pouco ao seu smoothie verde para obter seus benefícios de cura, veja nos links abaixo:

6- Sementes de Linhaça

linhaça como consumir

As sementes de linhaça são uma rica fonte de ácido alfa-linolênico, ácidos graxos ômega-3 e fitoestrógenos chamados lignanas que desempenham um papel importante na modulação da resposta do sistema imunológico, mantendo as infecções e doenças auto-imunes à distância.

A linhaça também tem propriedades anti-cancerígenas [ 7 ].

Como consumir, comece com uma colher diária e aumente aos poucos, não ultrapassando as duas colheres de sopa por dia.

Em algumas pessoas, a linhaça pode irritar a mucosa intestinal, por isso é importante achar a medida certa para o seu organismo.

Experimente-a em vários alimentos: com as frutas do café da manhã, em sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, sopas ou feijão.

Você também pode cozinhar pães, quibes e tortas com linhaça. Para preparar pesto com a semente, misture manjericão, alho, linhaça triturada, óleo de linhaça, nozes e parmesão fresco ralado.

7- Cúrcuma – Açafrão da terra

açafrão da terra como usar

De acordo com pesquisas a deficiência de vitamina B6 afeta negativamente diferentes aspectos da resposta imune, como a capacidade dos linfócitos amadurecerem e se converterem em vários tipos de células T e B.

Açafrão contém vitamina B6, bem como minerais como potássio, manganês e ferro, que são importantes para o funcionamento de diferentes sistemas do corpo.

Também contém curcumina, cuja ação antioxidante melhora o funcionamento do sistema imunológico [ 8 ].

Veja no link abaixo como usar

8- Frutas e vegetais

frutas e vegetais ricos em vitaminas

Remédios naturais para aumentar a imunidade? Estão aí uma grande fonte eles são superalimentos para impulsionar o sistema imunológico.

Uma vez que com ácido fólico, frutas e vegetais melhoram o funcionamento do sistema imunológico.

Portanto a deficiência de ácido fólico diminui a secreção de quantidades necessárias de anticorpos que possuem propriedades de combate à infecção.

De maneira que a vitamina A presente na cenoura, na batata-doce e nos vegetais folhosos verde-escuros permite que os glóbulos brancos combatam as infecções de forma mais eficaz.

A vitamina C encontrada em frutas cítricas, assim como pimentões, mamões e brócolis, espinafre, melhora a absorção de ferro a partir de alimentos à base de plantas, protegendo assim o sistema imunológico contra doenças.

Assim como a Vitamina E em nozes e nabo pode combater a gripe e infecções respiratórias superiores. Os vegetais de folhas verdes são particularmente benéficos para mulheres grávidas e lactantes.

9- Chá de Alho com limão

alho para aumentar a imunidade

O alho é um dos melhores alimentos para impulsionar o sistema imunológico. O alho, um antibiótico natural, antiviral, antibacteriano e antifúngico, ajuda a proteger o corpo contra uma variedade de doenças.

De acordo com estudos o consumo regular de alho ajuda a controlar a inflamação, artrite reumatoide e esclerose múltipla.

O alho também ajuda a reduzir a  pressão arterial  , o nível de colesterol e reduz o risco de vários tipos de câncer [ 9 ].

Receita chá de alho e limão

  • 30 dentes de alho descascados
  • 1 litro de água
  • 3 limões picados

Modo de fazer

  • Bata no liquidificador os dentes de alho, os limões e a água.
  • Pegue a mistura batida e leve ao fogo para aquecer e sirva.
  • Se quiser, pode guardar na geladeira e consumir em jejum.

10 – Mel para aumentar a imunidade

mel para aumentar a imunidade

Uma colher de sopa de mel por dia é extremamente bom como remédios naturais para aumentar a imunidade e fortalece sistema imunológico.

É um antioxidante natural, agente antibacteriano e antimicrobiano que ajuda a proteger o corpo contra vírus, fungos e bactérias.

Mel também melhora o sistema digestivo, tratando o refluxo ácido. Ela ajuda a aliviar a dor de garganta, regular o açúcar no sangue e tratar tosses e resfriados.

11- Chá verde

cha verde para aumentar a imunidade

O chá verde é um dos remédios naturais para aumentar a imunidade. Contém galato de epigalocatequina, um tipo de flavonóide que combate bactérias e vírus e estimula a produção de células imunológicas.

O chá verde é também uma rica fonte de antioxidantes  . O consumo regular de chá verde previne doenças cardiovasculares, derrame e câncer, veja no link abaixo as maravilhas que faz o uso do chá na sua saúde.

12- Laranjas, Limões o e goiabas

frutas para aumentar a imunidade

Frutas como laranjas, limões e goiabas são as fontes mais ricas de vitamina C são ótimos remédios naturais para aumentar a imunidade. Além disso, as goiabas são carregadas com fibras, que protegem contra o colesterol alto e doenças cardíacas.

Laranjas  também são uma grande fonte de cobre, potássio, vitamina A e vitamina B9, vitamina B1 e carotenóides que são vitais para o sistema de imunidade do organismo [ 10 ].

Estes frutos também ajudam a baixar os níveis de colesterol e pressão arterial.

13- Peixes

peixe aumenta a imunidade

O consumo regular de peixe é um dos melhores remédios naturais para aumentar a imunidade e para fortalecer o sistema imunológico. O peixe é uma  excelente fonte de ácidos graxos ômega-3  e zinco.

O zinco ajuda a construir e reparar as células, enquanto os ácidos graxos ômega-3 são antioxidantes naturais e agentes anti-inflamatórios [ 11 ].

14- Azeite extra virgem

azeite de oliva aumenta a imunidade

O Azeite de oliva extra virgem é uma fonte de gorduras saudáveis ​​que são um lubrificante para as células. Eles fortalecem o sistema imunológico, melhorando a flexibilidade e a comunicação entre as células.  [ 12 , 13 ].

15- Couve

couve aumenta a imunidade

A couve é uma  rica fonte de vitamina A , que é o melhor remédio natural para impulsionar o sistema imunológico do corpo.

Sabia que a couve é um antioxidante natural que combate as células cancerígenas?

Da mesma forma também estimula a produção de glóbulos brancos e anticorpos, que protegem o organismo contra infecções.

Portanto consumir couve regularmente ajuda a manter o corpo em forma e protege o sistema contra infecções bacterianas e virais. ( 14 ]

16- Cacau

cacau aumenta a imunidade

O cacau aumenta a imunidade e ajuda a manter o bom nível de colesterol no corpo. O consumo regular de chocolate amargo melhora a saúde cardiovascular diminuindo o colesterol.

O chocolate escuro também ajuda a manter a pressão sanguínea. Mas atenção a indicação é (cacau 70% ou 100%).

Veja nos links abaixo:

17 – Vitamina D 

vitamina d aumenta a imunidade

A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, pode aumentar consideravelmente a sua resposta imunológica.

A deficiência dessa vitamina está associada a resfriados e gripes sazonais. A deficiência de vitamina D é bastante comum, pois esta vitamina só está disponível a partir do sol e muito poucos alimentos.

Você precisa de pelo menos 50 nmol / L de vitamina D para manter a saúde geral.

Se você é propenso a doenças, verifique seus níveis de vitamina D.

Obtenha exposição adequada à luz solar. Você também pode tomar um suplemento para compensar a deficiência [ 15 ]. Veja também o link abaixo.

18- Beba muita água

beber muita água aumenta a imunidade

A água desempenha um papel importante no equilíbrio dos níveis de fluidos do corpo, além de energizar os músculos e melhorar a função intestinal.

Na medida em que nos mantemos hidratados sem dúvidas uma das melhores dicas para um sistema imunológico saudável.

Portanto certifique-se de beber pelo menos oito copos de água todos os dias.

Veja que dica ótima preparei para te ajudar.

como tomar 8 copos de água por dia

19 – Dormir bem

dormir bem aumenta a imunidade

Dormir bem faz parte dos seus remédios naturais para aumentar a imunidade. A falta de sono é um dos principais fatores que contribuem para o estresse e, por sua vez, enfraquece o sistema imunológico.

Além disso, a insônia pode causar um aumento na inflamação, bem como aumentar os níveis de cortisol.

Conforme estudos têm demonstrado que a privação do sono reduz a contagem de células T, reduzindo a capacidade do organismo de combater patógenos causadores de doenças.

Sono adequado não só melhora o seu humor e níveis de energia, mas também previne acidentes vasculares cerebrais e ajuda a gerenciar seu peso. Garanta pelo menos 7 a 8 horas de sono ininterrupto por noite.

20- Aveia

aveia aumenta a imunidade

Uma porção de aveia no café da manhã pode beneficiar muito o sistema imunológico. A fibra solúvel contida na mesma pode reduzir o LDL ou o colesterol “ruim”.

Visto que a aveia também contém vitaminas e minerais, que faze parte extrema dos remédios naturais para aumentar a imunidade, como vitamina B1, ferro, zinco, cobre, magnésio, manganês, fósforo e selênio9 ].

Então gostou da lista remédios naturais para aumentar a imunidade que separamos para você? Deixe aqui seu comentário e não esqueça de Compartilhar e Avaliar!

Quantas estrelas merece esse artigo? Avalie! Sua opinião é muito importante para o nosso trabalho. Grata! ♥

 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

Sem comentários

Deixe uma resposta