36 Alimentos que Soltam o Intestino Rápido

36 alimentos que soltam o intestino rápido

Uma alimentação desequilibrada pode levar à constipação, veja a lista de alimentos que soltam o intestino rápido e adicione a sua dieta diária, juntamente com muita água.

Seu movimento intestinal “normal” pode não ser normal para outra pessoa, os problemas intestinais variam de pessoa para pessoa.

Embora as necessidades individuais possam ser variáveis, sugere-se um consumo diário de pelo menos 25-30 gramas de fibras para manter o funcionamento do intestino em dia.

Alimentos que soltam o intestino rápido

A maioria das variedades de frutas vermelhas é relativamente rica em fibras, tornando-as uma ótima escolha como um suave laxante natural.

As frutas são ricas em fibras e compõem um grupo de alimentos onde este nutriente pode ser obtido de forma muito prazerosa incluindo no seu dia a dia no café da manhã, no lanche, na sobremesa e etc.

Em geral, todos as frutas, verduras e legumes são boas fontes de fibra alimentar, embora alguns alimentos com a função laxantes apresentem uma concentração maior do nutriente que os outros.

Selecionamos os melhores na função, se você tem problema de constipação fique atenta para montar seu prato com a variedade.

Os alimentos abaixo são fontes além de fibras, vitaminas e minerais, as vitaminas do complexo B, fonte de ferro, potássio, fósforo, antioxidantes, cálcio, vitaminas A, C e K e magnésio e outros.

1- Frutas que soltam o intestino

12 frutas que soltam o intestino

2- Verduras que soltam o intestino

alimentos que soltam o intestino rápido

3- Legumes que soltam o intestino

alimentos que soltam o intestino rápido

Entra na lista de alimentos que soltam o intestino rápido, as oleaginosas.

  • Como amêndoas, nozes, castanha do pará, avelã também são opções ricas em fibras, e que fazem bem ao seu intestino e à sua saúde de um modo geral.

O segredo é não exagerar na dose, uma boa quantidade é aquela que cabe na palma da sua mão.

Veja também:

Gostou lista? tem a intestino presso e não sabia de alguns dos alimentos benéficos?

Comente, Compartilhe e Avalie!

Quantas estrelas merece esse artigo? Avalie!

 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

Sem comentários

Deixe uma resposta