6 Benefícios da Abobrinha para a Saúde

benefícios da abobrinha para a saúde

Um dos benefícios da abobrinha para a saúde bem conhecido e indicado pelos nutricionistas é utilizar a abobrinha em substituição a outros alimentos com mais calorias como os que contém carboidratos.

Tem apenas incríveis 37 calorias por porção de 100g, sendo uma das “queridinhas” nas dietas para redução de peso.

Além de reduzir o peso, e aumentar o valor nutritivo de sua dieta. Além disso, ajuda a melhorar a visão e prevenir todas as doenças que ocorrem com deficiência de vitamina C , como escorbuto, esclerose e hematomas fáceis.

Ela ajuda a curar a asma e tem um alto teor de vitamina C, carboidratos, proteínas e fibras . Contém quantidades significativas de potássio , folato e vitamina A , tudo o que é importante para uma boa saúde.

Quando consumida regularmente, ele pode diminuir efetivamente os níveis de homocisteína.

Benefícios da abobrinha para a saúde

1- Perda de peso

Você pode se surpreender ao saber que consumir abobrinha irá ajudá-lo a perder peso consideravelmente. É extremamente baixo em calorias, mas dá-lhe a sensação de estar cheio.

Portanto, é uma ótima maneira de satisfazer seu apetite sem aumentar calorias ou iniciar um plano de uma dieta.

Além da contagem de baixas calorias, possui alto teor de água e é rico em fibras. Assim, quando você come, seu estômago não está vazio, tornando as receitas de abobrinha perfeitas se você estiver com dieta.

2- Rica em vitaminas e minerais

Benefícios da abobrinha para a saúde inclui uma excelente fonte de manganês e vitamina C, a abobrinha também é a melhor fonte de fibra dietética que manterá o seu corpo na melhor forma para o longo prazo.

Também contém vitamina A, magnésio , folato, potássio, cobre e fósforo . Esta abóbora de verão também tem um alto teor de ácidos graxos ômega-3, zinco , niacina e proteína.

Além disso, vitamina B1 , vitamina B6 , vitamina B2 e cálcio em abobrinha garantem uma ótima saúde.

Provavelmente é a melhor abóbora que tem uma série de nutrientes, incluindo açúcar, carboidratos, fibras solúveis e insolúveissódio , minerais , aminoácidos e muito mais.

O ingrediente de folato desta abóbora é altamente recomendado para mulheres grávidas também.

3- Auxilia na saúde da próstata

Muitos pesquisadores tomaram extratos desta abóbora para realizar certos estudos e concluíram que esse fruto possui certas propriedades que efetivamente tratam uma doença em homens chamado BPH ou Hipertrofia Prostática Benigna.

BPH é uma condição em que a glândula prostática se torna ampliada com uma forma e um tamanho estranhos, o que pode causar problemas com a função sexual e urinária.

Um bom tratamento disso é visto em combinação com outros alimentos que contêm fitonutrientes; A abobrinha é dita extremamente útil para diminuir os sintomas da HBP.

4- Mantem você livre de doenças

Benefícios da abobrinha para a saúde em geral, certamente melhorará se você consumir abobrinha regularmente. Isso ajuda você a prevenir todos os tipos de doenças em um sentido geral.

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Estudos já declararam que os alimentos ricos em fibras ajudam a aliviar as condições do câncer lavando as toxinas cancerígenas das células do cólon.

A vitamina C, folato e beta-caroteno em abobrinha ajudam a proteger essas células dos produtos químicos nocivos que podem levar ao câncer de cólon .

O betacaroteno e a vitamina C também possuem propriedades anti-inflamatórias, com doenças naturalmente curadas como osteoartrite, asma e artrite reumatóide , onde o inchaço é imensamente doloroso.

A porcentagem de cobre também ajuda na redução dos sintomas da artrite reumatoide.

5- Protege o sistema cardiovascular e diabetes

É rico em valor nutricional, especialmente durante o verão, quando oferece inúmeras vantagens ao corpo. Os sistemas de classificação de alimentos em países ricos declararam que esta abóbora possui níveis abundantes de manganês e vitamina C que ajudam a manter o coração forte.

Durante a pesquisa, a maioria desses nutrientes revela-se eficaz na prevenção da doença cardíaca diabética e aterosclerose .

O teor de magnésio reduz consideravelmente o risco de ataques cardíacos e derrames. Em combinação com potássio, o magnésio também ajuda na redução da pressão arterial elevada.

A vitamina C e beta-caroteno encontrados na abóbora de verão ajudam na prevenção da oxidação do colesterol.

O colesterol oxidado aumenta nas paredes dos vasos sanguíneos, mas esses nutrientes reduzem o desenvolvimento da aterosclerose.

O folato vitamínico é requerido pelo organismo para eliminar um subproduto metabólico inseguro chamado homocisteína, que pode resultar em ataque cardíaco e acidente vascular cerebral se os níveis aumentam demais.

Seu conteúdo de fibra reduz níveis elevados de colesterol além disso, ajudando a reduzir o risco de aterosclerose e doenças cardíacas por diabetes.

6- Combate os radicais livres

O betacaroteno e o licopeno são substâncias carotenóides, presentes na abobrinha, que ajudam a impedir a grande formação de radicais livres no organismo e reparar seus danos.

Os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, o excesso deles no organismo, pode ser um dano a saúde.

Então, por mais que nosso organismo tenha formas de se proteger, é importante ter uma alimentação saudável e balanceada para evitar que a saúde fique comprometida ao longo do tempo.

Veja algumas receitas:

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