8 Benefícios do leite e Propriedades Nutricionais

Benefícios do leite
Entre vários benefícios do leite para a saúde está o aumento de resistência óssea e da pele, também  fortalecimento do sistema imunológico e dos dentes, prevenção de doenças;  hipertensão, desidratação, respiratórios, osteoporose e até mesmo o câncer.
É uma fonte  de nutrientes como as vitamina A, B12 e D, cálcio, carboidrato, selênio, zinco e riboflavina. As indústrias de leite hoje oferecem cada vez mais variações, incluindo sabores variados, inclusão de vitaminas e minerais, e também com redução de gordura sem lactose, orgânico, entre outros.
Podemos obter os benefícios do leite  a partir do consumo direto ou através dos produtos lácteos como queijo, manteiga, requeijão, manteiga e etc…

8 Benefícios do leite

1. Ajuda a controlar o humor e a depressão

O leite e seus derivados são níveis adequados de vitamina D à produção de serotonina, um hormônio que associa ao humor, ao apetite e ao sono. A falta de vitamina D pode ser associada à depressão.

2. Auxilia no crescimento

Considerado uma das melhores fontes de cálcio para todas as faixas etárias. O cálcio é o mineral mais importante para o crescimento e para o bom funcionamento  dos ossos e do sistema esquelético.

3. Contém proteínas que ajudam na regeneração, no crescimento e fortalecimento muscular

São fontes ricas de proteínas de alta qualidade, Tanto o leite materno quanto o leite de vaca que contêm todos os aminoácidos essenciais para o desenvolvimento muscular da criança.

O leite integral também é rico em gordura saturada, essencial para a regeneração da massa muscular.

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4. Ajudar no controle de peso no combate à obesidade

Ao contrário do que pesam consumir leite não engorda. Estudos recentes afirmam que pessoas que consomem leite e alimentos lácteos tendem a ser mais magras do quem não os consomem.

5. Contribui para reduzir o risco de diabetes tipo dois

Um estudo recente envolvendo mais de 38 mil mulheres descobriu que entre pessoas com maior consumo de produtos lácteos, especificamente os de baixo teor de gordura, houve menor número de casos de diabetes tipo dois.

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Muitos nutrientes benéficos encontrados em alimentos lácteos, incluindo cálcio e de magnésio, ou ao fato de os alimentos lácteos terem um baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

6. Cuida da pele

O leite é usado em diversas formas e  série de preparações cosméticas atualmente e realmente ajuda a manter a pele macia, suave e brilhante. Por suas muitas vitaminas e nutrientes, essenciais para a saúde da nossa pele.

7. Oferece proteínas para a reconstrução muscular

O organismo precisa de proteínas e outros nutrientes para reconstruir a estrutura muscular durante os exercícios físicos.

O leite tem abundância de proteína completas, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais, para o organismo.

Ele ainda possui dois tipos de proteína, a caseína e o whey (ou soro). Que são reconhecidos como proteínas para a construção de massa muscular de alta qualidade.

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8. Pode prevenir contra o câncer

Estudos já mostraram de que há benefícios do leite na proteção contra o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, entre eles o colorretal e de mama.

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