Dieta da sopa: Perca até 7 quilos em apenas uma semana!

dieta da sopa

Você já ouviu falar na dieta da sopa? Há muito tempo ela consolidou sua fama na rotina de quem se preocupa com a boa forma.

Como foi criada a dieta da sopa?

Os criadores desta dieta foram estudantes da USP (Universidade de São Paulo). Foi elaborada inicialmente para o hospital do coração e é utilizada para pacientes com problemas cardíacos que precisam passar por cirurgia. Ao longo do tempo foi ganhando fama devido a sua eficácia para perder peso rápido.

Como funciona a dieta da sopa?

Esta dieta propõe que durante 7 dias você substitua as suas principais refeições, ou seja, almoço e jantar por sopa. Esta sopa pode ser industrializada ou caseira. Também estão liberados para consumo:

Conheça a receita original:dieta da sopa cardapio completo  

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 xícara (chá) de vagem picada
  • 3 pimentões coloridos
  • 1 caixinha de molho de tomate
  • 1 envelope de sopa de cebola
  • 1 cheiro verde e salsão
  • 1 colher (chá) de pimenta branca
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • ½ repolho

Modo de preparo: Cozinhe todos os legumes e deixe-os separados. Adicione a sopa de cebola em 1 litro e meio de água juntamente com o molho de tomate.

Quando ferver, adicione os legumes. Pronto! A sua sopa para emagrecer já pode ser servida.  Agora que você aprendeu como ela funciona saiba como encaixá-la no cardápio.

Os 7 dias da dieta da sopa:

1º dia:

Você deve consumir a sopa duas vezes ao dia e complementá-la com:

  •  Todo tipo de fruta que desejar com exceção do abacate e da banana. Lembrando que bebidas como chás, suco de uva integral, café e água estão liberados e como o objetivo da dieta é emagrecer não adicione açúcar nas bebidas, para não acrescentar calorias.

2º dia:

Neste dia além da sopa à vontade no horário do almoço ou jantar você também pode incluir legumes e verduras. O modo de preparo fica à seu critério, pode ser crus ou cozidos

3º dia:

Você deve tomar a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.Verduras e legumes podem ser consumidos à vontade. Só a batata não entra na lista dos legumes permitidos.

4º dia:

Mantenha o consumo da sopa 2 vezes ao dia. A novidade fica por conta da inclusão de 8 unidades de banana e copos de leite desnatado a vontade. Segundo os criadores, nesta fase da dieta estes alimentos são importantes.  Eles irão garantir:

  • A quantidade de calorias
  • Carboidratos
  • Potássio
  • Proteínas
  • Cálcio necessário para o seu organismo.

E o melhor é que ajudam a diminuir a vontade por doces.

5º dia:

A sopa é mantida duas vezes ao dia. Entram no cardápio:

  • De 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca e de preferência grelhadas;
  • Tomates frescos para a salada temperados com sal, limão e azeite.
  • De 6 a 10 copos de água por dia para eliminar as toxinas do corpo.
  • O consumo de água deve ser diário.

6º dia:

  •  Permaneça com a sopa duas vezes ao dia e os copos de água, chá ou suco sem açúcar. Acrescente:
  •  3 unidades de bifes (carne vermelha ou branca);
  •  Mantenha os legumes cozidos (com exceção das batatas).

7º dia:

Além da sopa no último dia de dieta você pode incluir um carboidrato de baixo índice glicêmico como o arroz integral por exemplo.

Os legumes sendo crus ou cozidos estão liberados. Beba café, água, chá e suco de uva integral sem nenhum tipo de restrição.

Quais os alimentos devem ser cortados durante o período da dieta?

Estão proibidos todos os dias da dieta:

  • Pães
  • Bebidas alcoólicas
  • Refrigerantes (mesmo os diet)
  • Bebidas energéticas
  • Frituras

Porque a dieta da sopa emagrece?

A dieta da sopa faz muito sucesso por conta de:

  • Ser leve, onde você pode combinar ingredientes saudáveis e com baixas calorias;
  • Ter ação diurética, ajudando a combater a retenção líquida;
  • Aumentar a saciedade;
  • Melhorar o trânsito intestinal;
  • Diminuir o colesterol ruim (LDL);
  • Acelerar o metabolismo eliminando assim as gorduras em excesso.

Vale a pena fazer a dieta da sopa?

Nutricionistas alertam que apesar da dieta da sopa fornecer nutrientes ao seu corpo, não deve ser mantida por mais de 7 dias. Isso porque é uma dieta bastante restritiva. É rica em fibras, (leia o artigo Benefícios Das fibras Para Saúde, Porque é Importante?) vitaminas e minerais mais pobre em outros nutrientes como:

  • Carboidratos
  • Gorduras
  • Proteínas

Se você quer emagrecer de forma definitiva, esta não é a melhor opção. Busque por uma alimentação variada e com alimentos saudáveis.

Está aí o grande segredo para um corpo em forma e cheio de saúde. E não se esqueça das atividades físicas seja qual for a sua opção para perder peso.

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1 Comentário

  • responder
    Dieta para desinchar em 7 dias aprenda como funciona.
    at

    […] Sopa de abobrinha com cenoura […]

     
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