Água Morna Com Limão Antes de Dormir

água morna com limão antes de dormir

Beber água morna com limão antes de dormir para perda de peso é uma prática comum entre os dietistas.

Afinal de contas, a dieta de limonada, a dieta de desintoxicação de suco de limão e outros programas de limpeza similares são a moda hoje em dia.

Embora não exista nada mágico sobre o limão, este versátil citrino é rico em vitamina C e flavonóides, reduz a retenção de água e pode ajudar a suportar a queima de gordura do seu corpo.

Flavonóides cítricos facilitam a perda de peso

O que faz com que o limão se destaque é o seu alto teor antioxidante .

Esta fruta suculenta possui grandes doses de naringenina , apigenina , hesperidina e outros compostos flavonóides com efeitos cardioprotetores, anti-inflamatórios e anti-obesidade, relata uma revisão de março de 2019 publicada na Oxidative Medicine and Cellular Longevity .

É também uma boa fonte de vitamina C, que pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento da obesidade.

A revisão sugere que os flavonóides cítricos modulam a diferenciação dos adipócitos e melhoram a capacidade do organismo de metabolizar as gorduras.

Esses compostos bioativos podem ajudar a controlar a ingestão de calorias e proteger contra distúrbios relacionados à obesidade .

Como os autores da revisão observam, os flavonóides cítricos têm o potencial de melhorar a saúde cardiovascular e a sensibilidade à insulina.

Ao mesmo tempo, reduzem a obesidade e suprimem a inflamação no tecido adiposo.

Em dezembro de 2017, o BMJ _ publicou uma meta-análise de três estudos de grande escala avaliando a relação entre flavonóides e controle de peso .

Os pesquisadores descobriram que consumir até mesmo pequenas quantidades de compostos flavonóides pode ajudar a prevenir o ganho de peso e facilitar a perda de gordura a longo prazo.

Esses fitonutrientes ocorrem naturalmente na maioria das frutas e vegetais, não apenas nos limões. Morangos, mirtilos, maçãs, limas e pimentas são excelentes fontes de flavonóides.

A obesidade é um importante fator de risco para diabetes, resistência à insulina, síndrome metabólica e distúrbios inflamatórios. Também coloca você em risco de doenças cardíacas, osteoartrite e doenças mentais.

Uma dieta rica em vitamina C pode ajudar a neutralizar alguns desses efeitos colaterais.

Por exemplo, se você é obeso ou com excesso de peso, pode beber suco de limão e água quente para perda de peso, melhor controle do açúcar no sangue e melhora da saúde metabólica .

Também administra pequenas doses de cálcio, potássio, magnésio, vitamina E, ácido fólico e outros micronutrientes.

Benefícios água morna com limão antes de dormir

Beber água morna de limão antes de dormir pode trazer muitos benefícios à saúde e pode ajudar a desintoxicar o corpo durante a noite.

Ajudará a equilibrar naturalmente as vitaminas, nutrientes e minerais do corpo para repor o que foi usado durante o dia.

Além disso, também pode ajudar a estabilizar os hormônios que podem levar você a perceber que acorda na manhã seguinte sentindo-se revigorado e energizado.

Por fim, ajuda a reparar músculos e articulações, ao mesmo tempo que ajuda o corpo a encontrar um estado completo de relaxamento para uma boa noite de sono.

Quatro grandes vantagens da ingestão diária de um copo de água morna com algumas gotas de limão, em jejum e antes de adormecer.

Confira o artigo completo Benefícios da Água Morna com Limão em Jejum

Conclusão

A primeira vantagem é a eliminação das toxinas acumuladas durante a noite. “O nosso corpo é ele mesmo capaz de desintoxicar através da função de diferentes órgãos como é o caso dos rins, intestinos ou fígado.

A alimentação é contudo responsável por fornecer a matéria-prima que o organismo, de uma forma geral, e estes mesmos órgãos, em particular, necessitam para trabalhar de forma eficiente.

A hidratação é a segunda vantagem: “Por si só, este hábito já ajuda a consumirmos pelo menos mais um copo de água por dia”.

“Hábito esse que muitas vezes é negligenciado por esquecimento e por falta de rotina, obrigando o nosso organismo a concentrar a urina e dificultando o trabalho natural dos órgãos responsáveis pela eliminação, neste caso em particular os nossos rins”.

A essas vantagens da água somam-se as do limão, um fruto rico em vitaminas e minerais (como tiamina, riboflavina, magnésio, fósforo, cálcio e potássio):

“Além de ser um desintoxicante natural, a água com limão deixa a pele radiante, graças ao teor de vitamina C, que participa na síntese de colágeno”.

Um copo de água com limão antes de dormir ajuda ainda a equilibrar o PH do organismo e auxilia na digestão e funcionamento gastrointestinal.

Água morna com limão antes de dormir e em jejum não é uma poção mágica para perda de peso, pode ajudá-lo a emagrecer e manter a boa forma quando consumido como parte de uma dieta saudável.

A vitamina C , um dos nutrientes mais abundantes, pode influenciar o metabolismo e o peso corporal.

Você já tinha ouvido falar que água morna com limão antes de dormir e em jejum emagrece? Já aderiu a esta prática para ajudar na sua perda de peso ou não acredita nela? Comente abaixo!

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