Alimentos que saciam fome de baixa caloria

Alimentos que saciam fome de baixa caloria

Qualquer pessoa que já tenha feito ou está fazendo uma dieta têm que conviver com a sensação quase que inevitável da fome, que ocorre quando sua fonte de consumo de calorias é cortada, e logo depois começa a sentir um sentimento de privação com se tivesse cortado algo do seu corpo, alimentos que saciam  fome de baixa caloria podem resolver este problema.

Vamos imaginar se você pudesse cortar a fonte de calorias e mesmo assim comer alguns alimentos em grande quantidade, inibindo o tormento da fome.

Parece até um conto de fadas, mas não é, isso é possível com alguns alimentos, em um hábito de alimentação consciente, é possível ingerir mais e continuar a perder.

Todos nos sabemos que as paradinhas fora de horário para comilança nos engorda, é muito difícil resistir a tentação, mas para que sejamos mais inteligentes agindo contra os impulsos.

Devemos incluir na dieta alimentos que saciam a fome de baixa caloria, somente assim não terá a sensação de fome constante.

Mais é importante conhecermos estes alimentos milagrosos que trabalham para nos ajudar a perder peso tirando a ansiedade e a fome constante confira!

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Quais os alimentos que saciam fome de baixa caloria?

1. Maçã

Incluir a maçã  em sua rotina alimentar é muito importante para quem deseja perder peso com saúde, a recomendação que coma logo pela manhã ou à tarde.

Esta fruta possui um índice elevado da proteína pectina, uma fibra que aumenta e muito a sensação de saciedade, retarda o processo de digestão saciando a fome e ajudando a emagrecer.

2. Aveia

Suas fibras são transformadas em um creme resistente a digestão rápida, prolongando a sensação de saciedade do organismo para uma digestão mais regular.

Você pode optar pela adição de leite de baixo teor de gordura, ou com frutas, nozes em fim pode ser uma dica de almoço bem interessante, fato que é um dos alimentos que saciam  fome de baixa caloria.

Links úteis:

3. Ameixas

Está ai um rico alimento em fibras, tem presença de antioxidantes muito saudáveis, podendo colocar em um grande prato principal na sua casa, um jantar em fim as opções são inúmeras além de ser muito saborosa.

4. Biscoito Integral e Pão Integral

Se você quer emagrecer em uma dieta que sacie a fome e ainda forneça grandes nutrientes para o corpo não pode deixar os alimentos integrais, as fibras provocam sensação de saciedade por longos períodos.

Auxiliando também na menor absorção de glicose pelo corpo, sendo assim alimentos integrais saciam a fome e são de baixa caloria e ajudam emagrecer.

5. Abóbora

A abóbora é uma grande opção de alimentos que saciam fome de baixa caloria, o grande segredo aqui esta na combinação de fibras e um numero muito pequeno de calorias, seu pigmento de cor alaranjada possui betacaroteno que tem considerável poder antioxidante, este é um alimento que deve estar na sua dieta.

Muito bem citamos logo acima alguns alimentos que saciam fome e ajudam a emagrecer, mais queremos ir mais a fundo e mostra outros alimentos que combatem a sensação de fome da ansiedade que geralmente é responsável pelo descontrole na hora da alimentação confira!

Quais os Alimentos que Saciam a Fome da Ansiedade?

Alimentos que saciam fome de baixa caloria

 

1. Castanha do Pará – Nozes e Sementes de Girassol

Inclua estes alimentos que saciam fome de baixa caloria na sua dieta, possuem grande concentração de selênio, mineral muito importante para organismo combatendo a ansiedade, a indicação e que haja o consumo antes das refeições principais aumentando a sensação de saciedade fará com que você coma menos.

2. Ovos

Os nutrientes que os ovos carregam fazem muito bem para o nosso humor, a tiamina e a niacina são responsáveis por isso, e juntamente com o ácido fólico e acetilcolina fecham a mistura, e muito relevante saber que a falta destes nutrientes no organismo pode ser causas de ansiedade.

3. Vegetais

Sempre tenha na sua geladeira alimentos que saciam  fome de baixa caloria como furtas, verduras e legumes recorram a eles no momento de maior fome, eles são capazes de saciar a fome descontrolada, assim você não perde o ritmo da sua dieta saciando a fome e a sua ansiedade.

4. Peixes e Frango

Somente nestes dois alimentos é possível encontrar uma grande fonte de nutrientes, além de saciar a fome com baixa caloria, sendo muito saborosos, combatem a ansiedade e a fome descontrolada, eles devem sempre estar no cardápio de uma dieta rica e consciente.

5. Banana e Abacate

Ingeridas juntas em uma bela salada de frutas ou separadamente, são importantíssimos alimentos que saciam a fome de baixa caloria, são muito nutritivos eliminam o estresse e por consequência combatem também a ansiedade e a fome descontrolada.

Sempre tenha na sua geladeira alimentos que saciam a fome de baixa caloria como furtas, verduras e legumes recorram a eles no momento de maior fome, eles são capazes de saciar a fome descontrolada, assim você não perde o ritmo da sua dieta.

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