Benefícios da Canela para a Saúde

benefícios da canela para a saúde

Conheça os benefícios da canela para a saúde, tipos, valor nutricional.

No link abaixo terá todas as informações, aqui vou deixar os benefícios!

13 principais benefícios da canela explicam por que é a especiaria número 1 do mundo

Benefícios da canela para a saúde

1. Alto em antioxidantes

A canela é embalada com uma variedade de antioxidantes protetores que reduzem  os danos dos radicais livres  e retardam o processo de envelhecimento.

De fato, os pesquisadores identificaram pelo menos 41 diferentes compostos protetores encontrados na canela até o momento. ( 4 ) ( 5 )

De acordo com a escala ORAC, usada para medir a concentração de antioxidantes em diferentes alimentos, a canela ocupa a 7ª posição de todos os alimentos, ervas e especiarias.

E em um estudo que comparou a atividade antioxidante de 26 especiarias, a canela foi considerada a vencedora e provou ser maior em antioxidantes do que em muitas outras ervas e especiarias, incluindo alho , tomilho, alecrim e orégano. ( 1 )

Os benefícios à saúde da canela são atribuídos ao seu conteúdo de alguns tipos específicos de antioxidantes, incluindo polifenóis , ácido fenólico e flavonóides.

Esses compostos trabalham para combater o estresse oxidativo no corpo e ajudar na prevenção de doenças crônicas. ( 6 )

Os diferentes antioxidantes presentes na canela ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos no organismo e a prevenir o estresse oxidativo.

Também pode ajudar a limitar o acúmulo de óxido nítrico no sangue e prevenir a peroxidação da gordura, o que pode aumentar o risco de distúrbios cerebrais, câncer, doenças cardíacas e outras condições crônicas. ( 7 )

2. Alivia a inflamação

Os antioxidantes da canela podem ajudar a aliviar a inflamação, o que pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, câncer, declínio cognitivo e muito mais.

Os pesquisadores identificaram muitos tipos diferentes de flavonóides na canela, todos altamente eficazes no combate a níveis perigosos de  inflamação em todo o corpo.

Como a canela reduz o inchaço e previne a inflamação, também pode ser benéfica no controle da dor, com estudos mostrando que a canela ajuda a reduzir a dor muscular, diminuir a dor menstrual , diminuir a gravidade das reações alérgicas e ajudar a aliviar outros sintomas relacionados à idade. ( 8 ) ( 9 )

3. Benefícios da canela para a saúde do coração

Estudos mostram que um dos principais benefícios para a saúde da canela é sua capacidade de melhorar a saúde do coração.

De fato, a canela demonstrou reduzir vários dos fatores de risco mais comuns para doenças cardíacas, incluindo altos  níveis de colesterol , altos níveis de triglicerídeos e  alta pressão arterial  para manter seu coração saudável e forte. ( 10 )

Também se demonstrou que a canela reduz a pressão alta, que é outro fator de risco para doenças cardíacas ou derrame. ( 11 )

A pesquisa também mostra que a canela é um coagulante útil do sangue e pode interromper o sangramento excessivo, ajudando o corpo a formar coágulos sanguíneos .

A canela também aumenta a circulação e melhora o reparo tecidual, o que pode ser especialmente útil na regeneração do tecido cardíaco, a fim de ajudar a combater ataques cardíacos, doenças cardíacas e derrames. ( 12 )

4. Estabiliza o açúcar no sangue

A canela é conhecida por seus efeitos antidiabéticos, e é por isso que é considerada um dos melhores alimentos para diabéticos .

Ele pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, que ajuda a transportar o açúcar da corrente sanguínea para os tecidos para manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. ( 13 )

Canela para diabetes pode ajudar a bloquear a atividade de várias enzimas digestivas para diminuir a absorção de açúcar na corrente sanguínea após uma refeição rica em carboidratos. ( 14 )

Por esse motivo, muitos estudos mostraram que pessoas com diabetes tipo 2 podem experimentar efeitos positivos significativos nos marcadores de açúcar no sangue, complementando com extrato de canela. ( 15 )

5. Benefícios da canela para a saúde função cerebral

Como a canela é rica em antioxidantes, as pesquisas mostram que ela pode aumentar a função cerebral e ajudar a se defender do desenvolvimento de distúrbios neurológicos, como a  doença de Parkinson  e  Alzheimer . ( 16 )

Embora faltem estudos em humanos, estudos in vitro mostram que a canela ajuda a bloquear o acúmulo de uma proteína específica no cérebro para reduzir o risco de doença de Alzheimer. ( 17 )

Também foi demonstrado que protege os neurônios contra o estresse oxidativo para reduzir o risco de inflamação e danos celulares em modelos animais, o que pode ajudar a preservar a função cerebral e prevenir o declínio cognitivo. ( 18 )

6. Pode ajudar a diminuir o risco de câncer

Devido à sua capacidade antioxidante, a canela pode proteger contra danos no DNA, mutações celulares e crescimento de tumores cancerígenos.

Estudos revelaram que os benefícios de saúde de canela vem de um composto chamado cinnamaldehyde, que pode inibir    crescimento do tumor e proteger o DNA contra danos ao mesmo tempo, matar as células cancerosas. ( 19 )

Isto é especialmente verdade no cólon; estudos mostram que a canela pode melhorar a saúde do cólon, o que poderia reduzir o risco de câncer de cólon. ( 1 )

A canela agora está sendo investigada como um alimento natural de combate ao câncer por causa de suas fortes habilidades antioxidantes e pode ser um complemento útil para aqueles com maior risco de câncer.

7. Combate infecções e vírus

Existem muitos benefícios potenciais da canela quando se trata de defender o corpo de doenças.

A canela contém propriedades antimicrobianas, antibióticas, antifúngicas e antivirais naturais e seus óleos essenciais também contêm poderosos compostos estimulantes do sistema imunológico. ( 20 )

Por esse motivo, a canela é usada em muitas culturas para ajudar naturalmente a combater infecções e vírus prejudiciais.

O óleo de canela , em particular, também pode proteger contra infecções bacterianas, que podem causar condições como resfriado comum, faringite estreptocócica e pneumonia. ( 21 )

8. Benefícios da canela para a saúde e higiene bucal

Pesquisas mostram que a canela beneficia a higiene bucal e pode proteger contra certas cepas de bactérias que causam  mau hálito ,  cárie dentária , cáries e infecções na boca.

Os óleos essenciais da canela demonstraram ter propriedades antibacterianas potentes e podem ser usados ​​para combater naturalmente as bactérias na boca, atuando como um enxaguatório bucal natural. ( 22 )

Semelhante à hortelã –  pimenta, um dos benefícios à saúde da canela é que ela também pode ser usada como um agente aromatizante natural nas gomas de mascar devido ao seu sabor refrescante.

Por remover as bactérias orais, a canela tem a capacidade de combater o mau hálito sem adicionar produtos químicos ao organismo.

De maneira de que por causa disso, a canela também tem sido tradicionalmente usada como pó para dentes e um remédio natural para dores de dente , problemas dentários e feridas na boca. ( 23 )

9. Previne Candida

Conforme as poderosas propriedades antifúngicas da canela podem ser eficazes no tratamento e prevenção do crescimento excessivo de Candida no trato digestivo. ( 24 )

Foi demonstrado que a canela diminui quantidades perigosas de Candida albicans, que é o fermento que causa o  crescimento excessivo de Candida e pode causar uma série de problemas digestivos e autoimunes. ( 25 )

Assim como outro benefício para a saúde da canela é que ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue ; uma dieta rica em carboidratos refinados pode aumentar a quantidade de açúcar no trato digestivo e pode estar associada a um risco aumentado de Candida. ( 26 )

10. Benefícios da canela para a saúde da pele

Os potenciais benefícios da canela para a saúde da pele estão enraizados em suas propriedades antibióticas e antimicrobianas, que podem ajudar a proteger a pele contra irritações, erupções cutâneas, reações alérgicas e infecções.

Dessa forma a aplicação de óleo essencial de canela diretamente na pele pode ser útil na redução da inflamação, inchaço, dor e vermelhidão. ( 27 )

Um dos benefícios da canela e do mel, outro ingrediente antimicrobrial, é que o uso de ambos juntos pode melhorar ainda mais a saúde da pele e pode ser benéfico para alergias à acne , rosácea e pele.

Você pode usar mel cru ou mel e canela Manuka para alívio da pele.

11. Reduz os sintomas de alergia

Aqueles com alergias podem encontrar alívio graças à infinidade de compostos benéficos embalados em canela.

De fato, a canela pode ajudar a combater os  sintomas alérgicos comuns  , pois demonstrou reduzir a inflamação e combater as reações da histamina em muitos modelos animais. ( 28 ,  29 ,  30 )

12. Adoça receitas sem açúcar

Então, devido ao seu sabor naturalmente doce, adicionar canela a alimentos e receitas pode ajudar a reduzir a quantidade de açúcar que você normalmente usa, reduzindo efetivamente a  carga glicêmica  de sua refeição.

A canela já tem efeitos antidiabéticos que diminuem a absorção de açúcar e podem ajudar a reduzir os desejos ao estabilizar o açúcar no sangue, mas o uso de canela para seu sabor naturalmente doce é outro benefício adicional que pode aumentar o controle do açúcar no sangue.

A canela não contém açúcar e calorias mínimas, mas é rica em muitos nutrientes, tornando-a uma adição extremamente saudável a muitas refeições.

Tente usar canela em café, chá, assados, iogurte, frutas ou aveia em vez de adicionar açúcar extra.

Isso pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de açúcar e reduzir as calorias extras para ajudar na perda de peso e combater a Candida, diabetes e baixa energia.

13. Atua como conservante natural

Um dos benefícios menos conhecidos do pó de canela é que ele pode ser usado para preservar os alimentos.

Portanto como a canela possui habilidades antibacterianas e atua como antioxidante, pode ser usada como conservante em muitos alimentos, sem a necessidade de produtos químicos ou ingredientes artificiais . ( 31 )

Assim como um estudo recente relatou que, quando a pectina das frutas era revestida com extrato de folhas de canela, produzia altas atividades antioxidantes e antibacterianas e permanecia fresca por mais tempo.

A canela também possui atividades antitirosinase, que podem ser úteis para interromper a descoloração de frutas e vegetais à medida que oxidam e começam a apodrecer. ( 1 )

  • O artigo foi publicado originalmente e no site do Dr. Josh Axe, DC, DNM, CNS, é médico em Quiropraxia, médico certificado em medicina natural e nutricionista clínico, com uma paixão em ajudar as pessoas a se alimentar de maneira saudável e a viver um estilo de vida saudável.

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