14 Benefícios do Abacaxi para Saúde

benefícios do abacaxi para saúde

Confira os 14 benefícios do abacaxi para saúde. Os elementos nutricionais mais significativos do abacaxi são grandes quantidades de vitaminas e minerais listado abaixo.

Nós pesquisamos e coletamos uma quantidade significativa de informações sobre os benefícios de saúde do abacaxi e os apresentamos aqui continue sua leitura!

Abacaxi vitaminas e minerais

Abacaxi de vários benefícios de saúde devido ao seu teor de nutrientes.

Contém bromelaína, proteínas, carboidratos, açúcar e fibra alimentar solúvel e insolúvel, conforme o  Laboratório de Periódicos On-line do NISCAIR .

 As vitaminas e minerais incluem:

  • vitamina A,
  • vitamina C,
  • beta-caroteno,
  • Vitaminas do complexo B (folato, niacina, tiamina e riboflavina),
  • potássio,
  • cobre,
  • manganês,
  • cálcio,
  • ferro,
  • magnésio,
  • fósforo

Essas frutas tropicais são pobres em calorias e com alto teor de água, o que significa que podem fazer parte da dieta para perda de peso quando consumidas com moderação.

Benefícios do abacaxi para saúde

1. Vitaminas e minerais essenciais

Os benefícios do abacaxi para saúde em grande parte de devem a presença de muitas vitaminas e minerais essenciais.

Conforme listado acima.

Apesar de estarem presentes esses micronutrientes que são fundamentais para a saúde é necessário uma alimentação balanceada para completar as suas necessidades diárias.

2. Anti-Inflamatório natural-

Alto teor de vitamina C no abacaxi auxilia na cicatrização de feridas e lesões mais rapidamente.

É visto como uma vitamina curativa, porque o colágeno é a base de proteína essencial das paredes dos vasos sanguíneos, pele, órgãos e ossos.

Além disso, a bromelina é usada na Europa para curar feridas cirúrgicas, inflamações devido a traumas e para tratar queimaduras profundas, de acordo com um estudo publicado  no Journal of the Pakistan Medical Association.  

De acordo com outra pesquisa  publicada em 2016, o abacaxi também tem efeitos anti-inflamatórios, antitrombóticos e fibrinolíticos, tornando-o super eficiente em caso de lesões internas ou externas.

3. Reduz a dor da Artrite –

A bromelaína do abacaxi, quando combinada com tripsina e rutina, pode ser útil na redução da inflamação e dor no joelho de pacientes com osteoartrite, com possíveis efeitos também na artrite reumatoide, embora a evidência seja escassa.

Note que enquanto houver alguma bromelaína na fruta, ela é muito mais abundante no caule não comestível.

No entanto, a bromelaína está disponível em forma de suplemento.

Confira o link abaixo:

Tratamentos Naturais para Artrite e Artrose

4. Benefícios do abacaxi para saúde óssea –

O manganês é um dos elementos importantes necessários para o crescimento e manutenção de ossos saudáveis, ajudando a prevenir a perda de densidade óssea e doenças como a osteoporose, que podem levar a um maior risco de fraturas.

100g de abacaxi contém 44% da RDA de manganês.

5. Benefícios do abacaxi para saúde renais –

O abacaxi é um fruto seguro para pessoas que sofrem de doença renal crônica devido ao seu baixo teor de potássio (180 mg por xícara de fruta fresca picada).

Pode fornecer uma boa nutrição para qualquer pessoa com uma condição crônica.

6. Anti-parasita

Abacaxi tem sido usado desde os tempos antigos nas Filipinas como uma medicina tradicional contra doenças parasitárias. [4]

7. Propriedades Anti-Câncer –

Alimentos contendo bromelaína têm sido associados à ação quimioprevenção, por exemplo, em correlação com células cancerígenas colorretais.

O extrato das hastes da planta também mostra atividade antitumoral. A vitamina C também é conhecida por fortalecer o organismo contra o desenvolvimento de câncer.

Pode não haver uma cura para o câncer, mas existem coisas que podem ajudá-lo a evitar isso, e o abacaxi é uma dessas coisas.

Porque abacaxis são tão cheios de antioxidantes, eles ajudam a lutar contra os radicais livres.

Isso porque os radicais livres são grupos de átomos que causam grandes danos quando entram em contato com as membranas celulares ou o DNA.

Antioxidantes impedem os radicais livres de causar danos em seu corpo, mantendo as células saudáveis.

Como os antioxidantes previnem o dano celular, eles diminuem o risco de câncer porque suas células são mais fortes.

8. Benefícios do abacaxi para saúde digestiva

Bromelaína é uma enzima que tem sido usada durante séculos como um auxiliar digestivo, devido à sua capacidade de digerir proteínas.

Algumas pessoas não produzem enzimas digestivas suficientes naturalmente e se beneficiam da suplementação enzimática.

9. Aumenta o sistema imunológico –

O abacaxi é muito rico em vitamina C.

A vitamina C é bem conhecida por estimular o sistema imunológico, apoiando ação anti-bacteriana e anti-viral – pode ser encontrada em uma forma natural em abacaxi (58% do quantidade diária recomendada em uma porção de 100g!).

10. Benefícios do abacaxi no controle da coagulação sanguínea –

Existem algumas evidências de que a bromelaína pode ajudar a impedir a aderência das plaquetas no sangue, o que, por sua vez, pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.

Portanto Se este for o caso, também pode promover sangramento em algumas pessoas e, portanto, pode ser evitado por pessoas propensas a sangramento prolongado.

11. Auxilia nas E. coli e nas doenças intestinais –

Então alguns estudos em animais indicaram que a bromelaína pode ajudar a tratar a diarréia relacionada a infecções por E. coli e reduzir a inflamação nos intestinos de pessoas com doença inflamatória intestinal. [11]

12. Dor de garganta e remédio infecção –

Conforme pesquisas a planta tem sido usada por muitos anos em remédios tradicionais como um diurético, para acelerar o trabalho, para dores de garganta, enjôo e doenças venéreas.

As pessoas nativas no Panamá usam o suco da folha como um purgativo, emenagogo (estimula a menstruação) e para tratar vermes intestinais.

13. Degeneração macular –

A degeneração macular é causada por danos na retina e é a principal causa de perda de visão em adultos.

À medida que você envelhece, a degeneração macular torna mais difícil reconhecer rostos, ler, ver sinais de rua e, da mesma forma, atrapalhar outras atividades cotidianas.

Se você adicionar abacaxi à sua dieta regular, poderá reduzir seu risco para essa doença em até 36%! Isso ocorre porque o abacaxi é cheio de beta-caroteno, o que é bom para a sua visão.

14 – Ajuda a perder peso

Comer uma fatia de abacaxi após as refeições, na lanche da manhã ou da tarde vai te ajudar a manter a dieta e perder os quilinhos extras.

Isso porque o abacaxi contém muita água (cerca de 87% do seu peso é de água) e fibras, além de baixa densidade calórica, apena 50 calorias por fatia. Essa combinação faz com que você se sinta satisfeito por mais tempo, e com poucas calorias.

Além disso, ajuda a matar ou pelo menos enganar aquela vontade de comer doces e não fugir da dieta.

Assim, você come menos e ainda tem o benefício de todas as vitaminas e minerais da fruta.

Claro que o consumo exagerado e sem encaixar adequadamente na sua dieta pode prejudicar o emagrecimento e até levar ao ganho de peso, pois contém carboidratos.

Por isso deve-se sempre consumir o abacaxi com moderação e contabilizar as calorias no seu balanço diário, que deve ter um deficit de calorias caso seu objetivo seja perder peso.

O emagrecimento é um dos benefícios do abacaxi mais desejados.

Você já conhecia todas essas propriedades e benefícios do abacaxi para a saúde? Consome a fruta com frequência? Irá aumentar o consumo agora que save para que serve? Comente abaixo!

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Fontes de pesquisa:

 

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