Benefícios do Vinagre de Maçã para saúde

benefícios do vinagre de maçã para saúde

Apesar do seu recente aumento na popularidade, a extensa lista dos benefícios do vinagre de maçã para saúde já é conhecida há séculos. Leia

Benefícios do vinagre de maçã para saúde

Confira a importância do seu uso.

1- Regula os níveis de açúcar no sangue

A habilidade do vinagre de maçã para ajudar a manter o açúcar no sangue normal é um dos benefícios mais bem estudados.

Em um estudo, o consumo de vinagre diminuiu os níveis de açúcar no sangue em uma média de 31% depois de comer pão branco. ( 1 )

De forma semelhante, um estudo em animais mostrou que a administração de vinagre de maçã com ratos diabéticos durante quatro semanas diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue. ( 2 ) também pode aumentar a sensibilidade à insulina.

A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar do sangue para os tecidos onde ele pode ser usado como combustível.

Sustentar altos níveis de insulina pode causar resistência à insulina , o que reduz sua eficácia e leva a níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes .

Um estudo em Diabetes Care mostrou que a ingestão de vinagre ajudou a melhorar significativamente a sensibilidade à insulina em até 34% naqueles com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina. ( 3 )

Para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, tente diluir uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã em 1 copo de água e consumindo antes das refeições.

Além disso, certifique-se de moderar a ingestão de carboidratos, aumentar o seu consumo de alimentos com fibras e proteínas e obter muita atividade física regular para baixar os níveis de açúcar no sangue ainda mais.

2- Melhora a perda de peso

Um dos benefícios do vinagre de maçã para saúde, é emagrecer seja pela saúde ou estática está no centro das atenções, com gurus de fitness e especialistas em saúde natural, recomendando uma dieta de vinagre de maçã para ajudar a descartar quilos indesejados rapidamente.

Há uma infinidade de pesquisas lá fora, confirmando os benefícios do vinagre de maçã para perda de peso.

Em um estudo, consumir apenas duas colheres de sopa por dia de vinagre de maçã durante 12 semanas resultou em quase 4 quilos de perda de peso sem outras modificações na dieta ou no estilo de vida ( 4 ).

Estudos mostram que o vinagre de maçã também pode aumentar a saciedade , o que pode ajudar a reduzir a ingestão e aumentar a perda de peso. ( 5 )

Na verdade, um estudo mostrou que beber vinagre de maçã realmente diminuiu a ingestão calórica total em até 275 calorias ao longo do dia. ( 6 )

No entanto, apenas porque o vinagre de maçã beneficia a perda de peso não significa que ele deve ser usado como uma solução rápida por conta própria.

Para ver realmente os resultados, certifique-se de usá-lo em combinação com uma dieta saudável e estilo de vida ativo.

3- Reduz o colesterol

O colesterol é uma substância gorda que pode se acumular nas artérias, fazendo com que elas se estreitem e se endureçam.

O alto colesterol no sangue coloca uma pressão sobre o seu coração, forçando-o a trabalhar mais para empurrar o sangue por todo o corpo esse é mais um dos benefícios do vinagre de maçã para saúde.

Pode promover a saúde do coração, ajudando a manter os níveis de colesterol baixos.

Um estudo em animais fora do Irã mostrou que ratos suplementares com vinagre de maçã conseguiram reduzir o colesterol LDL ruim enquanto aumentava o colesterol HDL benéfico. ( 7 )

Além de incluir uma colher de sopa ou duas de vinagre de maçã em sua dieta todos os dias, outras formas de baixar o colesterol rapidamente incluem minimizar a ingestão de açúcar e carboidratos refinados, incluindo uma boa variedade de gorduras saudáveis na dieta e comer algumas porções de peixe por semana.

4- Melhora a saúde da pele

Os benefícios do vinagre de maçã para saúde não afeta apenas sua saúde interna; Também foi mostrado para tratar a acne e reduzir as cicatrizes.

Certas cepas de bactérias muitas vezes contribuem para o desenvolvimento da acne. O vinagre é bem conhecido por suas propriedades antibacterianas e demonstrou ser efetivo contra muitas cepas de bactérias nocivas. ( 8 )

Também contém componentes específicos como ácido acético, ácido láctico, ácido succínico e ácido cítrico, todos os quais demonstraram inibir o crescimento de Propionibacterium acnes, a estirpe específica de bactérias responsáveis ​​por causar acne. ( 9a , 9b )

Esses componentes benéficos também podem reduzir cicatrizes.

Um estudo no Journal of Cosmetic Dermatology mostrou que o tratamento de cicatrizes de acne com ácido lático por três meses levou a melhorias na textura, pigmentação e aparência da pele tratada, bem como um alívio das cicatrizes. ( 10 )

Adicionando alguns alimentos probióticos em sua dieta, usando máscaras curativas e toners e mantendo sua pele bem hidratada são alguns outros remédios caseiros efetivos para a acne também.

5- Reduz a pressão sanguínea

A pressão arterial elevada é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Isso força o coração a trabalhar mais, fazendo com que o músculo do coração enfraqueça e se deteriore ao longo do tempo.

Um dos benefícios do vinagre de maçã para saúde é regular os níveis de pressão arterial, ajudando a manter seu coração saudável e forte.

Um estudo em animais no Japão mostrou que dar ácido acético de ratos, o principal componente no vinagre, resultou em níveis reduzidos de pressão arterial. ( 11 )

Outro estudo em animais teve achados semelhantes, demonstrando que o vinagre efetivamente bloqueou as ações de uma enzima específica que eleva o açúcar no sangue. ( 12 )

Outras formas naturais para diminuir a pressão arterial incluem o aumento da sua ingestão de magnésio e potássio, aumentando a ingestão de fibra e trocando o sal e os alimentos processados ​​para alimentos integrais.

6- Alivia os Sintomas do Refluxo Ácido

A doença do refluxo gastroesofágico, também conhecida como DRGE ou refluxo ácido, é uma condição caracterizada por refluxo ácido do estômago até o esôfago, causando sintomas como azia, eructos e náuseas.

O refluxo ácido é frequentemente o resultado de ter baixos níveis de ácido estomacal.

Se este for o caso para você, beber vinagre de maçã pode ajudar a fornecer alívio dos sintomas de refluxo ácido , introduzindo mais ácido no trato digestivo para evitar o refluxo ácido.

Para melhores resultados, dilua uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e beba antes de comer.

Além disso, lembre-se de seguir uma dieta de refluxo ácido rica em vegetais, gorduras saudáveis.

Veja também:

Gostou de conhecer esses benefícios do vinagre de maçã para saúde? Se já sabia ainda assim informações de saúde nunca é demais, principalmente porque nem tudo que lemos tem fontes científicas o que é muito importante para realmente nos dar a segurança e a liberdade e verificar.

Comente, Compartilhe Avalie!

Quantas estrelas merece esse artigo? Avalie!  😉

 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

Sem comentários

Deixe uma resposta