Chá de Hibisco: Benefícios Como Tomar e Propriedades

chá de hibisco

O chá de hibisco é feito através da fabricação de pétalas secas e sépalas de flores de hibisco. Este chá vermelho escuro oferece muitos benefícios à saúde.

Conhecido no controle e perda de peso

As antocianinas de hibisco são eficazes no controle do peso corporal. Eles têm propriedades anti-hiperlipidêmicas que impedem o acúmulo de gordura em seu corpo.

É diurético isso significa que, além de estimular a queima de gordura, a bebida ainda elimina o excesso de líquidos, baixando o ponteiro da balança e reduzindo o inchaço abdominal.

Isso mostra as propriedades anti-obesidade dos extratos de hibisco.

O extrato aquoso de hibisco reduz os níveis de triglicerídeos séricos e colesterol total. Faz isso inibindo a absorção lipídica no intestino.

Flavonóides – como as antocianinas e a quercetina – são os responsáveis por boa parte dos benefícios do chá de hibisco, mas as flores também são fontes de vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas.

Principais nutrientes do chá de hibisco:

  • Minerais: ferro, magnésio, potássio, fósforo, cobre e cálcio;
  • Vitaminas: A, C, tiamina (B1), riboflavina (B2) e ácido fólico;
  • Ácidos orgânicos: entre 15 e 30% do chá de hibisco é composto por substâncias como os ácidos málico, tartárico e cítrico, três tipos de fitonutrientes que servem para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele.

Fibras e gorduras também estão presentes nas flores de hibisco, mas em quantidade muito pequena. O chá também não contém colesterol e não é fonte de cafeína.

Chá de hibisco benefícioschá de hibisco para emagrecer

Vou listar os benefícios comprovados cada item terá o link da fonte científica

1. Possui propriedades hipotensivas e cardioprotetoras ( fontes 1 2 )

2. Reduz o colesterol ( fontes 3 4)

3. Gerencia o diabetes e a resistência à insulina (fonte 5)

4. Possui efeitos antidepressivos e ansiolíticos (fontes 6 7 8)

5. Previne danos ao fígado (fonte 9)

6. Ajuda na perda de peso (fonte 10 11)

7. Pode prevenir o câncer ( fonte 12 13 14 )

8. Trata a gripe e outras infecções virais agudas (fonte 15)

9. Melhora a Função intestinal (fonte 16)

10. Rico em antioxidantes ( combate os radicais livres, reduz as inflamações e previne doenças neurodegenerativas (fonte 18)

Outros benefícios

Além das propriedades acima, o chá do hibisco é bom para:

  • Diminuir as cólicas menstruais;
  • Acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse;
  • Melhorar a digestão;
  • Combater infecções fúngicas e bacterianas;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Melhorar a função cerebral (aumenta a memória e a concentração);
  • Diminuir a vontade de comer doces: como melhora a sensibilidade à insulina, o chá de hibisco reduz a variação glicêmica e pode ser utilizado para afastar a compulsão por carboidratos refinados.

Recomendações para preparar o chá de hibisco

Confira como preparar o chá de hibisco para obter melhores resultados:

  • Aqueça 500 ml de água e desligue tão logo se inicie a fervura;
  • Acrescente 1 colher de folhas secas de hibisco à água e abafe por 5-10 minutos;
  • Sirva frio ou gelado.

Se quiser aumentar o efeito termogênico do chá de hibisco, acrescente raspas de gengibre à bebida já pronta.

A sugestão de preparo do chá de hibisco listada acima rende 2 xícaras da bebida, que podem ser tomadas pela manhã ou entre as refeições.

Como o objetivo do chá é melhorar o metabolismo e também desintoxicar o organismo, evite o uso de açúcar e adoçante.

Para minimizar a incidência de possíveis efeitos colaterais, evite tomar mais que duas ou três xícaras de chá ao dia. Também é aconselhável intercalar uma semana sem o chá a cada 15 dias de consumo diário da bebida.

Contraindicações

Como reduz a pressão arterial, o chá de hibisco deve ser evitado por pessoas com pressão naturalmente baixa. O chá também é contraindicado para gestantes, pois há indícios de que as flores de H. sabdariffa podem estimular a menstruação.

Efeitos Colaterais do chá de hibisco

  • O hibisco reduz os níveis de estrógeno: pessoas que estejam passando por terapia de reposição hormonal e mulheres que façam uso de pílula anticoncepcional devem tomar cuidado ao tomar o chá de hibisco diariamente;
  • Fertilidade: de acordo com um estudo desenvolvido na Índia, o hibisco pode alterar a atividade reprodutiva feminina, dificultando a concepção;
  • Efeitos alucinatórios: há relatos de possível intoxicação e sensação de alucinação após o consumo do chá de hibisco;
  • Hipotensão: o chá de hibisco pode baixar excessivamente a pressão arterial;
  • Mal estar: fraqueza, escurecimento da visão e tonturas (devido à eliminação excessiva de eletrólitos);
  • Interação medicamentosa: o chá de hibisco pode reduzir a eficácia do acetaminofeno (é recomendável esperar duas horas após a ingestão do remédio antes de tomar o chá) e é possível que também interfira com a ação de medicamentos anticancerígenos.

Veja também:

15 Melhores Chás Para Perder Peso e Receitas

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