Chlorella o que é e 23 Benefícios

Chlorella suas propriedades e ativos medicinais estão sendo considerados recentemente para o tratamento de diversas doenças e como fonte de vários nutrientes essenciais.

Continue lendo para saber mais sobre a Chlorella , como ela pode ajudar.

O que é Chlorella

o que é chlorella

Chlorella é um tipo de alga verde unicelular (microalga) que é normalmente encontrada em ambientes de água doce.

Algumas espécies desta microalga têm uma infinidade de benefícios para a saúde enquanto são embaladas com nutrientes essenciais [ 1 ].

O interesse na produção de Chlorella começou na década de 1960, quando uma empresa japonesa começou a cultivá-la em grande escala, e em 1980 a produção se espalhou na Ásia, atingindo mais de 1.000 kg de microalga produzida (principalmente Chlorella ) por mês. [ 2 ]

Hoje, está sendo usada no Japão, nos EUA, na Europa e em outros países. No leste da Ásia, ele é ingerido com arroz, chá e panquecas.

Além disso, é vendida extensivamente como suplemento ou produto nutracêutico [ 3 , 4 ].

Devido à sua alta concentração de proteína (50%), a Chlorella é uma boa fonte dos aminoácidos essenciais necessários para a nossa nutrição [ 5 ].

Os principais componentes da Chlorella são:

  • Proteína ( Chlorella é 50% de proteína e uma grande fonte de aminoácidos, incluindo alanina, arginina, ácido aspártico, ácido glutâmico, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, prolina, serina, treonina, triptofano e valina)
  • Vitaminas (vitamina B1 / tiamina, B2 / riboflavina, B3 / niacina, B5 / ácido pantotênico, B6 / piridoxina, B7 / biotina, B9 / ácido fólico, B12 / cobalamina e vitamina C)
  • Ácido para-aminobenzóico
  • Β-caroteno
  • Luteína
  • Minerais (incluindo fósforo, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre, zinco, manganês e iodo)
  • Ácido linoleico
  • Licopeno
  • Ácidos gordurosos de omega-3

Chlorella e seus Benefícios

chlorella benefícios

1- Aumenta a imunidade

Em um DB-RCT de 51 participantes saudáveis, os comprimidos de Chlorella aumentaram a imunidade. Eles aumentaram a atividade das células NK, IL-1beta e a resposta Th1 (INF-gama) em pessoas que ingeriram esses comprimidos por 8 semanas [ 5 ].

Exercício intenso pode enfraquecer o sistema imunológico. Em um estudo controlado por placebo realizado em 10 atletas do sexo feminino, 5 semanas de Chlorella impediram a diminuição da função imunológica (medida pela imunoglobulina A salivar) durante um acampamento de treinamento para um esporte competitivo [ 6 ].

Imunoglobulina A (IgA) é um anticorpo que representa a primeira linha de defesa contra infecções do trato respiratório no organismo [ 7 ].

Outro estudo de 15 homens, revelou que a IgA salivar foi aumentada nos participantes quando ingeriram comprimidos de Chlorella por 4 semanas [ 8].

Estudo realizado em 35 mulheres grávidas mostrou níveis aumentados de IgA no leite materno de mulheres que consumiram Chlorella por 6 meses antes do parto.

Níveis mais altos de IgA no leite materno ajudam a reduzir o risco de infecção em lactentes [ 9 ].

2- Aumenta a atividade antioxidante

Em um estudo realizado em 38 fumantes por 6 semanas, a Chlorella reduziu os níveis de malondialdeído no sangue, um marcador de estresse oxidativo, e aumentou os níveis sanguíneos de 7 diferentes medidas antioxidantes [ 10 ]:

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Glutationa (GSH)
  • Atividade de superóxido dismutase (SOD)
  • Atividade da glutationa peroxidase (GPx)
  • Atividade Catalase (CAT)
  • Estado antioxidante total

Além disso, outro estudo de 6 semanas com 52 fumadores revelaram que Chlorella pó aumentou de sangue os níveis de vitamina E (alfa-tocoferol) e vitamina C . Também aumentou a atividade da superóxido dismutase e da eritrocitária catalase [ 11 ].

3- Propriedades anti-flamatórias

O licopeno isolado da Chlorella marina reduziu as enzimas inflamatórias (COX, LOX e MPO), melhorou os marcadores sanguíneos (incluindo PCR, hemoglobina e contagem de glóbulos brancos e vermelhos) e diminuiu acentuadamente o inchaço na pata e articulações de ratos com artrite.

Ele teve atividade mais potente que o licopeno de tomate [ 12 ].

A Chlorella ellipsoidea reduziu a ativação do fator nuclear kappa B (NFκB), diminuindo assim a inflamação em um tipo de glóbulo branco (macrófago) de camundongos alimentados com uma dieta rica em gordura e rica em colesterol [ 13 ].

Um componente de Chlorella ( Chlorella 11-peptide) suprimiu a citocina inflamatória TNF-alfa e um mediador inflamatório (óxido nítrico) em ratos feridos e culturas de glóbulos brancos (macrófagos) [ 14 ].

4- Previne alergias

O extrato de C. vulgaris melhorou a inflamação alérgica em camundongos inibindo a produção de IL-5 (dependente de IgE) e reduzindo o recrutamento de importantes células inflamatórias para as vias aéreas alérgicas (eosinófilos e neutrófilos).

A IL-5 é uma citocina importante envolvida no desenvolvimento de inflamação alérgica [ 15 ]. C. imunidade aumentada mediada por células (resposta Th1) em murganhos alérgicos a caseína.

Ele diminuiu os níveis de IgE no sangue e aumento de citocinas que atenuam alergias (IL-12 e IFN-gama) [ 16 ].

Conseqüentemente, a C. vulgaris pode ser útil para a prevenção de doenças alérgicas que predominantemente induzem a imunidade humoral (resposta Th2) [ 17 ].

C. vulgaris também suprimiu a liberação de histamina em mastócitos de camundongos induzindo a produção de IFN-gama Th1 e produção de IL-12 [ 18 ].

Além disso, em mastócitos humanos, a C. vulgaris inibiu a produção de IL-5 [ 19 ].

5- Ajuda a melhorar o colesterol

Chlorella redução do colesterol LDL

Recentemente, uma meta-análise de 19 ensaios clínicos randomizados com 797 indivíduos revelou que a Chlorella diminuiu significativamente o colesterol total e LDL [ 20 ].

Embora (de acordo com a metanálise) tenha sido benéfica para diminuir os fatores de risco para doença cardíaca e o tamanho das células adiposas, não houve evidência significativa de que ela pudesse ajudar na perda de peso [ 21 ].

Chlorella ( C. pyrenoidosa ) pó seco diminuiu os níveis de colesterol (LDL e colesterol total) e triglicerídeos (TG) e elevou os níveis de colesterol bom(HDL) em animais (ratos e hamsters) em uma dieta rica em gordura [ 22 ]

6- Ajuda a melhorar o açúcar no sangue

Um DBCT realizado em 70 pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) revelou que aqueles que ingeriram C. vulgaris por 8 semanas tiveram níveis glicêmicos reduzidos [ 22 ].

Uma meta-análise de 19 ensaios clínicos randomizados com 797 indivíduos revelou que a Chlorella diminuiu significativamente a glicemia de jejum [ 23]

Em camundongos, C. pyrenoidosa aumentou o efeito de redução da glicose da insulina (aumentando assim a sensibilidade à insulina e diminuindo a resistência à insulina) [ 24 , 25 ].

De acordo com os resultados obtidos em estudos de camundongos, a Chlorella aumentou a captação de glicose pelas células hepáticas e musculares , diminuiu os níveis de ácidos graxos não esterificados e, conseqüentemente, reduziu a glicose no sangue [ 26 , 27 ].

7- Diminui a pressão arterial alta

Chlorella diminua a pressão alta

Um DB-PCT realizado em 80 indivíduos (com níveis normais elevados de pressão arterial e hipertensão limítrofe), mostrou que aqueles que consumiram comprimidos de Chlorella ricos em GABA durante 12 semanas reduziram significativamente a pressão sanguínea [ 28 ].

Uma meta-análise de 19 ensaios controlados randomizados com 797 indivíduos revelou que diminuiu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica [ 29 ].

8- Previne derrame

Em ratos propensos a AVC com pressão arterial elevada, a ação combinada de múltiplos ingredientes de Chlorella em pó ( C. regularis ), contendo carotenoides e arginina, melhorou a função dos vasos sanguíneos , diminuiu a incidência de AVC e aumentou a expectativa de vida [ 30 ].

9- Auxilia na diabetes

Um estudo controlado por placebo com 57 pacientes diabéticos limítrofes mostrou que os genes foram modificados em indivíduos que consumiram comprimidos de Chlorella por 12 semanas, de tal forma que aliviou algumas características do diabetes tipo 2 [ 31 ]:

  • Ele diminuiu a produção de resistina, que tem sido associada à resistência à insulina.
  • Ela aumentou o receptor de adiponectina (AdipoR1), que é geralmente baixa em pacientes com resistência à insulina. Adiponectina é um hormônio que melhora a resistência à insulina , promovendo ácidos graxos e quebra de glicose.

Também reduziu a formação de catarata em ratos diabéticos , diminuindo o estresse oxidativo no cristalino [ 32 ].

10- Ajuda a combater o câncer

Chlorella combate o câncer

O extrato de C. vulgaris aumenta a longevidade de camundongos com tumores ao estimular a produção de glóbulos brancos (granulócitos e macrófagos) [ 33 ].

Outra espécie de Chlorella ( C. sorokiniana ) matou células de câncer de pulmão humano e reduziu o crescimento tumoral em camundongos(diminuindo os fatores de sobrevivência celular Bcl-2, survivina e XIAP e aumentando a morte celular causando Bax) [ 34 ].

C. pyrenoidosa melhorou o câncer de mama em camundongos, diminuindo a frequência do tumor. Aumentou significativamente a produção de indutor de morte celular caspase-7, enquanto diminuía a produção de um receptor do fator de crescimento dos vasos sanguíneos (VEGFR-2), o que ajuda os tumores a crescerem recrutando novos vasos sangüíneos [ 35 ].

Por outro lado, um estudo revelou como C. vulgaris promoveu o crescimento do tumor em camundongos com câncer de mama quando administrado em altas doses (200 mg / kg).

Isto pode ser uma consequência da expressão de diversas citoquinas que promovem o crescimento do tumor (o IFNy e a IL-4 diminuíram, enquanto o TGFβ1, a IL-10 e a IL-1b aumentaram) [ 36 ].

Extrato de água quente de C. vulgaris desencadeou a morte de células humanas de câncer de fígado, aumentando p53, Bax e caspase-3. estas proteínas induzem a morte celular [ 37 ].

O licopeno extraído de Chlorella ( C. marina ) suprimiu o crescimento e induziu a morte celular de células humanas de câncer de próstata [ 38 ].

11- Tem propriedades antienvelhecimento

Um TCR-DB de 2 meses realizado em 12 idosos revelou que a Chlorella diminuía o dano oxidativo aos eritrócitos pela redução das concentrações de hidroperóxido fosfolipídico (PLOOH) , aumentando assim sua capacidade de transportar oxigênio para o cérebro [ 39 ].

Extrato de água quente de C. vulgaris aumentou a vida útil das células da pele (fibroblastos) de indivíduos jovens e idosos [ 40 ].

C. vulgaris pode ter um efeito anti-envelhecimento porque:

  • remove os radicais livres (devido aos seus altos níveis de antioxidantes)
  • inibe o encurtamento dos telômeros (dano ao DNA induzido por estresse oxidativo) aumentando a atividade da telomerase

12- É benéfica para pela

O extrato aumentou as enzimas antioxidantes (GST), enquanto diminuiu a atividade de enzimas envolvidas em doenças da pele (tirosinase e elastase).

Este extrato pode ser potencialmente usado em produtos cosméticos para pele irritada, reativa e envelhecida [ 41 ].

Outro estudo sugeriu que alguns extratos de Chlorella têm um efeito inibitório sobre Propionibacterium acnes , uma bactéria que tem sido descrita como uma das principais causas de acne [ 42 ].

13- Ajuda contra a dermatite atópica

O estudo feito melhorou sintomas de dermatite atópica em camundongos por:

  • Redução da infiltração de glóbulos brancos na pele (eosinófilos e mastócitos)
  • Diminuição de mediadores pró-inflamatórios (quimiocina regulada por timo e ativação e quimiocina derivada de macrófagos)
  • Diminuindo os níveis de IL-4 e IFN-y citocinas.

14- Melhora cicatrização de feridas

O extrato de Chlorella melhorou a reconstituição da pele e acelerou a cicatrização de feridas quando administrado a camundongos feridos em altas doses (oral e topicamente) [ 43 ].

15- Melhora a função cerebral

Chlorella melhora função cerebral

A Chlorella ( Parachlorella beijerinckii ) preveniu o declínio cognitivo em um modelo de demência em ratos , reduzindo o estresse oxidativo e diminuindo o número de astrócitos ativados (células gliais), que podem causar inflamação e comprometimento do cérebro [ 44 ].

Além disso, melhorou a capacidade cognitiva em camundongos; isto pode ser devido ao seu ácido fólico e conteúdo antioxidante [ 45 ].

O extrato lipídico de C. sorokiniana melhorou a memória em ratos , aumentando o conteúdo de noradrenalina e serotonina no hipocampo.

A noradrenalina é uma molécula (neurotransmissor) que regula muitas funções do cérebro: atenção, percepção, excitação, sono, aprendizado e memória, enquanto a serotonina regula a atividade elétrica do hipocampo e o desempenho cognitivo [ 46 ].

16- Ajuda na doença de parkinson

Em um modelo de rato de Parkinson, os polissacarídeos de C. pyrenoidosa preveniram a perda da morte de dopamina e neurônios, inibiram a inflamação, melhoraram os sintomas e retardaram a progressão da doença [ 47 ].

17- Ajuda contra a depressão

Chlorella contra a depressão

Um estudo piloto realizado em 125 pacientes com transtorno depressivo maior mostrou melhora na depressão e ansiedade em pacientes que consumiram comprimidos de C. vulgaris , além de seus medicamentos antidepressivos padrão por 6 semanas [ 48 ].

Este resultado pode ser explicado pelos componentes neuroprotetores contidos em C. vulgaris (ácido linoléico e vitamina B12 / metilcobalamina), que foram relatados para melhorar os sintomas depressivos [ 49 ].

18- Combate hepatopatias

Função hepática melhorou em pacientes com doença hepática gordurosa (NAFLD) que consumiram comprimidos de C. vulgaris , em um DB-RCT realizado em 60 indivíduos por 8 semanas [ 50 ].

Outro DB-RCT de 70 pacientes com doença hepática gordurosa mostrou que a Chlorella melhorou a condição dos pacientes reduzindo o peso e os níveis de glicose no sangue e diminuindo os indicadores inflamatórios (TNF-α e proteína C-reativa de alta sensibilidade) [ 51 ]

Os níveis de alanina transaminase (ALT), um marcador de inflamação hepática, foram significativamente reduzidos em 85% dos 18 pacientes com hepatite C tratados com extrato de C. pyrenoidosa por 12 semanas [ 52 ].

Em ratos, o extrato protege contra danos no fígado induzidos por álcool e toxinas [ 53 ].

19- Auxilia na desintoxicação metais pesados

Parachlorella beijerinckii acelerou a excreção de metilmercúrio e consequentemente diminuiu os níveis teciduais de mercúrio em ratos [ 54 ].

Chlorella melhorou a eliminação de estrôncio radioativo de ratos através de adsorção no intestino.

Isso significa que liga o estrôncio após passar pelo estômago, inibindo a absorção e, portanto, aumentando sua excreção do corpo [ 55 ].

Um estudo em camundongos prenhes revelou como C. pyrenoidosa suprimiu a transferência de metilmercúrio para o feto e reduziu seu acúmulo nos cérebros das mães [ 56 ].

20- Ajuda a remover toxinas

Um DB-RCT de 6 indivíduos revelou que a Chlorella consumida por 2 semanas diminuiu os níveis de urina de uma amina heterocíclica causadora de câncer [ 57 ].

Em um estudo com 35 mulheres grávidas, tomar comprimidos de C. pyrenoidosa durante 6 meses durante a gravidez reduziu a transferência de dioxinas para crianças através do leite materno [ 58 ].

As dioxinas são substâncias químicas altamente tóxicas e causadoras de câncer.

Em camundongos, C. pyrenoidosa acelerou a degradação de dioxinas , impedindo sua acumulação no fígado [ 59 ].

Em ratos, a Chlorella promoveu a excreção de dioxinas nas fezes inibindo a absorção de dioxinas do trato digestivo [ 60 ].

Chlorella teve um efeito protetor contra aminas heterocíclicas carcinogênicas no cólon de ratos porque:

  • Aumentou a excreção desses compostos causadores de câncer através das fezes
  • Diminuição do dano ao DNA
  • Reduziu a produção de 2 importantes proteínas causadoras de câncer(b-catenina e ciclina D1)
  • Redução do indutor de morte celular caspase-8 no tecido do cólon.

21- protege da radiação

Teve um efeito protetor em ratinhos irradiados com raios gama, diminuindo os danos nos precursores dos eritrócitos (uma diminuição dos eritrócitos policromáticos micronucleados) e impedindo a diminuição das células da medula óssea 61 ].

Além disso, o extrato de água de Chlorella impulsionou a produção de células-tronco na medula óssea e no baço , o que aumentou a sobrevivência de camundongos após serem irradiados com raios gama [ 62 ].

22- Ajuda a diminuir a fadiga

Um ensaio piloto realizado em 18 pacientes com fibromialgia revelou que 2 meses de ingestão de comprimidos de Chlorella diminuíram a intensidade da dor [ 63 ].

Um ECR realizado em 45 pacientes com câncer de mama mostrou que 50% dos indivíduos que consumiram o por 1 mês tiveram uma melhor qualidade de vida, estavam sentindo menos fadiga e tinham melhor qualidade de pele e cabelo, [ 64 ].

23- Combate o estresse

Preveniu o estresse psicológico ao suprimir o aumento no nível sérico de corticosterona (um análogo de cortisol em camundongos) [ 65 ].

A C. vulgaris reduziu os efeitos do estresse em camundongos, diminuindo a resposta hipotálamo-hipófise-adrenal . Isso significa que a Chlorella causou uma diminuição em:

  • Resposta do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH)
  • Expressão do fator liberador de corticotropina (precursor de ACTH)
  • Excesso de açúcar no sangue (induzido pelo estresse)
  • Expressão de C-fos (um marcador de resposta ao estresse)

C. vulgaris diminuiu a incidência de úlcera em ratos estressados ​​e mostrou um efeito protetor contra as úlceras induzidas pelo estresse [ 66 ].

Chlorella efeitos colaterais

Efeitos colaterais menores são relativamente comuns e podem ocorrer em até 18% dos consumidores. Como:

  • Náusea e vomito
  • Dores de estômago
  • Prisão de ventre
  • Diarreia
  • Fraqueza

Condições médicas pré-existentes, como insuficiência renal e hipotireoidismo, mas não a tireoidite de Hashimoto, aumentam o risco de efeitos colaterais.

Chlorella e Spirulina

Chlorella vs Spirulina

Diversos estudos expuseram muitos dos benefícios para a saúde.

A clorela aumenta a sensibilidade à insulina, melhora a função do sistema imunológico, neutraliza os efeitos dos radicais livres e diminui a pressão arterial [ 67 ].

Por outro lado, a espirulina melhora os níveis de hemoglobina, proteínas e vitaminas em crianças desnutridas, aumenta a função imunológica, tem uma grande capacidade antioxidante e é uma boa fonte de beta-caroteno [ 68 ].

Spirulina tem uma maior quantidade de beta-caroteno e proteína do que Chlorella , enquanto Chlorella tem uma melhor qualidade de proteína para a nutrição humana [ 69 ].

De acordo com dados registrados recolhidos junto do consumidor de microalgas, spirulina tem uma maior taxa de eventos adversos[ 70 ].

Dosagem

A ingestão diária recomendada é inferior a 10 g

Onde comprar

Lojas de suplementos, farmácias de manipulação

Tipo

Em pó e comprimidos

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