Correr Emagrece e mantém a forma: saiba mais

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A corrida feita de forma orientada pode trazer muitos benefícios à saúde, correr emagrece e não basta só comprar um tênis que você viu nos pés de um atleta famoso na propaganda da televisão.

Essa atividade deve ser levada a sério. Aos iniciantes que pretendem se tornar praticantes de corrida é bom saber que correr emagrece e mantém a forma física. Mas não se esqueça de passar por uma avaliação médica.

O profissional avaliará se você tem aptidão para essa atividade física. Ele pedirá vários tipos de exames para verificar como vai sua saúde.

A partir disso, você poderá procurar um treinador de corrida ou um personal trainer com experiência na área para que possa orientá-lo. Dependendo da sua capacidade física e seu propósito em começar a correr, o profissional irá indicar um treinamento especifico para o seu perfil.

Cuidado com a alimentação

Correr emagrece porque queima muitas calorias. Uma dica fundamental é mudar os seus hábitos alimentares. O cuidado com as refeições antes e depois da atividade é muito importante.

Procure uma academia para fazer musculação e reforçar a musculatura. Os alongamentos também são necessários para um melhor desempenho da mobilidade e da flexibilidade física.

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Mas, não adianta apenas correr para emagrecer é preciso também se alimentar de maneira saudável. Caso você seja sedentário não se preocupe, suas características físicas serão trabalhadas para um melhor resultado.

O efeito mais visível da prática de corrida é a eliminação de muitas gorduras acumuladas no corpo. Esse fator influencia muito na perda de peso.

correr emagrecePor que correr emagrece?

Correr emagrece porque trata-se de um exercício aeróbico, momento em que a frequência cardíaca aumenta e todo o sistema cardiovascular se movimenta.

Os exercícios ajudam a melhorar todos os órgãos do corpo, sendo que quando realizados regularmente favorecem o controle da hipertensão, do colesterol, do diabetes e das doenças cardiovasculares, como derrames e ataques cardíacos.

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A corrida ainda ajuda a aumentar a densidade óssea por ser uma atividade de impacto, dessa forma ajuda no controle da osteoporose. Corridas de longa distância favorecem a longevidade ajudando a chegar na velhice com mais disposição e saúde.

Correr emagrece e traz vários benefícios à saúde como um todo. Pode ser a céu aberto, em lugares fechados, em esteiras nas academias ou numa pista de corrida, o importante é correr.

Correr emagrece, mas não esqueça de beber muita água

Uma dica fundamental é fazer a ingestão de muita água. Beba em média, dois copos algumas horas antes do treino. Durante a corrida beba um copo de água a cada quinze minutos.

Ao final do treino consuma bastante água com carboidratos, assim seu organismo se recupera melhor. A hidratação é essencial para os praticantes dessa modalidade.

Outra dica é usar um calçado esportivo adequado. Caso seu tênis esteja em más condições deixe de usá-los e compre um novo.

Correr emagrece: considerações finais

Antes de praticar corrida você deve procurar um médico para avaliar o seu caso. Não se esqueça que para emagrecer com saúde é preciso combinar exercícios físicos com uma Dieta Equilibrada.

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