Desafio do ovo dieta Low carb 3 quilos em 3 dias!

desafio do ovo dieta low carb

Você já imaginou a possibilidade de emagrecer fazendo o desafio do ovo dieta low carb? Sim! A dieta low carb por si só, já traz ótimos resultados no que se refere a entrar em forma em pouco tempo, melhor ainda quando o desafio do ovo para emagrecer é colocado em prática. Confira a partir de agora como tudo funciona.

Desafio do ovo como funciona

Para fazer o desafio do ovo low carb, você deve incluir o ovo em todas suas refeições durante 3 dias. Combinado ao consumo do ovo, você deve ter uma alimentação leve à base de frutas, verduras, legumes, chás e café sem açúcar, além de água. Essa combinação irá permitir que você emagreça até 3 quilos em apenas dias!

O que fará com que você alcance esse resultado no desafio do ovo dieta low carb são as propriedades do ovo, um alimento rico em proteínas, trazendo não só energia como saciedade para o organismo. Além disso, por ter proteínas de alto valor biológico o ovo se faz uma ótima opção para quem pratica atividade física regular e para o ganho de massa magra.

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Desafio do ovo 3 dias low carb

Para fazer o desafio do ovo dieta low carb, você pode consumir o ovo de diversas formas como:

  • Pochê;
  • Cozido;
  • Mexido;
  • Frito (De preferência em óleo de coco ou até mesmo na banha).

Na dieta low carb você deve fugir das gorduras hidrogenadas e outras gorduras industrializadas, como o óleo de soja, milho, canola e a margarina. Atenção! Para fazer o desafio do ovo dieta low carb, você não precisa separar a gema da clara, para ter os benefícios do alimento consuma-o por completo.

Isso porque desta forma, estará consumindo o Ômega 3, ácido graxo essencial presente na gema, com ação antioxidante.

Este ácido graxo ajuda a reduzir as gorduras e a manter os níveis de açúcar no sangue. Isso faz com que você ganhe controle sobre a compulsão alimentar e tenha menos chances de acumular gordura corporal, principalmente na região abdominal.

Já na clara estão os aminoácidos de alto valor biológico, como a leucina, que ajuda a preservar a massa magra, e quanto mais massa magra você tiver, melhor o metabolismo funciona e você emagrece muito mais fácil.

Na gema também estão presentes a vitamina A e E, antioxidantes, além de zinco, ferro, selênio e vanádio, micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

E mais! O ovo ainda conta com a colina, um nutriente que ajuda a proteger a memória. Viu só quantas propriedades benéficas em um único alimento?

Como fazer então o desafio do ovo 3 dias low carb? Veja como fazer em 7 passos.

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Desafio do ovo dieta low carb

Em 7 passos

Passo 1: Ao acordar ou no máximo 30 minutos depois, coma pelo menos 1 ovo;

Passo 2: Coma no mínimo 6 ovos por dia ou mais;

Passo 3: Utilize 1 colher de manteiga ou óleo de coco, banha ou azeite para cada ovo consumido;

Passo 4: Faça as refeições do dia de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado;

Passo 5: Ás 18:00 horas coma pelo menos 2 ovos;

Passo 6: Faça a última refeição, até 3 horas antes de dormir ou no máximo até as 20:00 horas;

Passo 7: Utilize multivitamínicos com a orientação de um nutricionista, isso se faz necessário devido ao desafio do ovo dieta low carb ter uma dieta restrita em calorias.

Desafio do ovo para emagrecer

O que consumir?

Estão liberados no cardápio do desafio do ovo dieta low carb:

  • Ovo em livre demanda;
  • Queijo (Consulte os queijos liberados na dieta low carb.). A quantidade recomendada é de mais ou menos 2 fatias finas;
  • Folhas variadas como alface, rúcula, almeirão, couve e etc, temperadas com azeite, limão e pouco sal;
  • Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como stévia; (1)
  • Água com gás ou com limão à vontade. O ideal é beber no mínimo 1 litro de ½ de água por dia.

Desafio do ovo 3 dias Cardápio

Para facilitar o seu dia-a-dia no desafio do ovo dieta low carb, trouxemos uma sugestão de cardápio. Veja:

1º dia

Café da manhã

  • 2 ovos cozidos;
  • 2 tomates;
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.

Almoço

  • Salada de folhas verdes a vontade, temperada com limão, azeite e pouco sal;
  • 2 ovos cozidos;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de escarola refogada;
  • 200 ml de chá de hibisco com 3 a 4 gotas de stévia

Lanche da tarde

  • 1 maçã.

Jantar

  • 3 colheres (sopa) de legumes cozidos ao vapor;
  • 1 ovo pochê;
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.

2º dia

Café da manhã

  • 2 ovos cozidos;
  • 1 banana;
  • 200 ml de chá de gengibre com canela sem açúcar.

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 1 posta de peixe grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis ao vapor;
  • 200 ml de chá verde sem açúcar.

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 20 gramas de queijo provolone.
  • 200 ml de chá verde sem açúcar.

3º dia

Café da manhã

  • 1 omelete com vegetais;
  • 200 ml de suco de tomate (Não adicione sal).

Almoço

  • Salada de folhas á vontade, temperada com limão, sal e azeite;
  • 120 gramas de bife grelhado;
  • 200 ml de chá verde.

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 2 ovos mexidos;
  • 1 maçã.

Veja também:

E então você está pronto para o desafio do ovo dieta low carb? Se sim, que bom! Ficamos felizes em contribuir para sua motivação em emagrecer e conquistar muito mais qualidade de vida. Mas lembre-se! As dicas dadas aqui não dispensam a avaliação e acompanhamento de um nutricionista.

Este profissional irá te ajudar a mudar os hábitos alimentares de forma gradativa, porém definitiva, e assim você irá se livrar para sempre do temido efeito sanfona, e os ponteiros da balança já não irão ser um motivo de preocupação.

Vale a pena investir em sua saúde! Pense nisso!

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