Desafio do ovo dieta Low carb 3 quilos em 3 dias!

desafio do ovo dieta low carb

Você já imaginou a possibilidade de emagrecer fazendo o desafio do ovo dieta low carb? Sim!

A dieta low carb por si só, já traz ótimos resultados no que se refere a entrar em forma em pouco tempo, melhor ainda quando o desafio do ovo para emagrecer é colocado em prática. Confira a partir de agora como tudo funciona.

Desafio do ovo como funciona

Para fazer o desafio do ovo low carb, você deve incluir o ovo em todas suas refeições durante 3 dias.

Combinado ao consumo do ovo, você deve ter uma alimentação leve à base de frutas, verduras, legumes, chás e café sem açúcar, além de água.

Essa combinação irá permitir que você emagreça até 3 quilos em apenas dias!

O que fará com que você alcance esse resultado no desafio do ovo dieta low carb são as propriedades do ovo, um alimento rico em proteínas, trazendo não só energia como saciedade para o organismo.

Além disso, por ter proteínas de alto valor biológico o ovo se faz uma ótima opção para quem pratica atividade física regular e para o ganho de massa magra.

Link útil:

Desafio do ovo 3 dias low carb

Para fazer o desafio do ovo dieta low carb, você pode consumir o ovo de diversas formas como:

  • Pochê;
  • Cozido;
  • Mexido;
  • Frito (De preferência em óleo de coco ou até mesmo na banha).

Na dieta low carb você deve fugir das gorduras hidrogenadas e outras gorduras industrializadas, como o óleo de soja, milho, canola e a margarina.

Atenção! Para fazer o desafio do ovo dieta low carb, você não precisa separar a gema da clara, para ter os benefícios do alimento consuma-o por completo.

Isso porque desta forma, estará consumindo o Ômega 3, ácido graxo essencial presente na gema, com ação antioxidante.

Este ácido graxo ajuda a reduzir as gorduras e a manter os níveis de açúcar no sangue. Isso faz com que você ganhe controle sobre a compulsão alimentar e tenha menos chances de acumular gordura corporal, principalmente na região abdominal.

Já na clara estão os aminoácidos de alto valor biológico, como a leucina, que ajuda a preservar a massa magra, e quanto mais massa magra você tiver, melhor o metabolismo funciona e você emagrece muito mais fácil.

Na gema também estão presentes a vitamina A e E, antioxidantes, além de zinco, ferro, selênio e vanádio, micronutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

E mais! O ovo ainda conta com a colina, um nutriente que ajuda a proteger a memória. Viu só quantas propriedades benéficas em um único alimento? Ainda tem muito mais depois veja no link abaixo:

Como fazer então o desafio do ovo 3 dias low carb? Veja como fazer em 7 passos.

Links úteis:

Desafio do ovo dieta low carb

Em 7 passos

Passo 1: Ao acordar ou no máximo 30 minutos depois, coma pelo menos 1 ovo;

Passo 2: Coma no mínimo 6 ovos por dia ou mais;

Passo 3: Utilize 1 colher de manteiga ou óleo de coco, banha ou azeite para cada ovo consumido;

Passo 4: Faça as refeições do dia de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado;

Passo 5: Ás 18:00 horas coma pelo menos 2 ovos;

Passo 6: Faça a última refeição, até 3 horas antes de dormir ou no máximo até as 20:00 horas;

Passo 7: Utilize multivitamínicos com a orientação de um nutricionista, isso se faz necessário devido ao desafio do ovo dieta low carb ter uma dieta restrita em calorias.

Desafio do ovo para emagrecer

O que consumir?

Estão liberados no cardápio do desafio do ovo dieta low carb:

√ Ovo em livre demanda;

√ Queijo: Seja seletivo, tirando da dieta aqueles tradicionais queijos presentes em um cardápio para emagrecer, como o queijo ricota, cottage e queijo branco, requeijão e polenguinho.

⇒ Isso porque estes queijos são frescos e quanto mais frescos, maior é a quantidade de lactose presente nos queijos.

⇒ Ao contrário do que acontece com os queijos amarelos Estes passam por um processo de fermentação, onde as bactérias se alimentam da lactose e transforma-se em ácido láctico.

⇒ Pensando assim, entram na lista dos queijos liberados o provolone, parmesão, muçarela e queijo prato. A quantidade recomendada é de mais ou menos 2 fatias finas;

√ Folhas variadas como alface, rúcula, almeirão, couve e etc, temperadas com azeite, limão e pouco sal;

√ Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como stévia; (1)

√ Água com gás ou com limão à vontade. O ideal é beber no mínimo 1 litro de ½ de água por dia.

Desafio do ovo 3 dias Cardápio

Para facilitar o seu dia-a-dia no desafio do ovo dieta low carb, trouxemos uma sugestão de cardápio. Veja:

1º dia

Café da manhã

  • 2 ovos cozidos;
  • 2 tomates;
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.

Almoço

  • Salada de folhas verdes a vontade, temperada com limão, azeite e pouco sal;
  • 2 ovos cozidos;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de escarola refogada;
  • 200 ml de chá de hibisco com 3 a 4 gotas de stévia

Lanche da tarde

  • 1 maçã.

Jantar

  • 3 colheres (sopa) de legumes cozidos ao vapor;
  • 1 ovo pochê;
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.

2º dia

Café da manhã

  • 2 ovos cozidos;
  • 1 banana;
  • 200 ml de chá de gengibre com canela sem açúcar.

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 1 posta de peixe grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis ao vapor;
  • 200 ml de chá verde sem açúcar.

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 20 gramas de queijo provolone.
  • 200 ml de chá verde sem açúcar.

3º dia

Café da manhã

  • 1 omelete com vegetais;
  • 200 ml de suco de tomate (Não adicione sal).

Almoço

  • Salada de folhas á vontade, temperada com limão, sal e azeite;
  • 120 gramas de bife grelhado;
  • 200 ml de chá verde.

Jantar

  • Salada de folhas verdes à vontade, temperada com limão, azeite e sal;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 2 ovos mexidos;
  • 1 maçã.

Veja também:

E então você está pronto para o desafio do ovo dieta low carb? Se sim, que bom!

Ficamos felizes em contribuir para sua motivação em emagrecer e conquistar muito mais qualidade de vida.

Mas lembre-se! As dicas dadas aqui não dispensam a avaliação e acompanhamento de um nutricionista.

Este profissional irá te ajudar a mudar os hábitos alimentares de forma gradativa, porém definitiva, e assim você irá se livrar para sempre do temido efeito sanfona, e os ponteiros da balança já não irão ser um motivo de preocupação.

Vale a pena investir em sua saúde! Pense nisso!

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4 comentários

  • responder
    Silvana Rocha
    at

    Oi linda, força e atitude e segue a mesma dica que eu dei a Gisele acima ok? bjo

     
  • responder
    luciana Guedes de Lima
    at

    oiiii Silvana começei hoje creio q terei um otimo resultado amei suas dicas

     
  • responder
    Gisele Rocha Torres
    at

    Que blog mara… Vou fazer esse desafio do ov, tenho um casamento sábado e vou fazer quarta quinta e sexta para sábado estar mais seca três kilos.. parabéns Silvana Rocha… Vou seguir suas dicas.. muito obrigada.. sucesso sempre.

     
    • responder
      Silvana Rocha
      at

      Olá gata boa sorte mas lembre-se que é uma dieta de emergência, depois se dedique a seguir uma dieta equilibrada para emagrecer com saúde e sem o efeito sanfona, siga a dieta low carb normal que é um estilo de vida, com muitos nutrientes e diversidades de alimentos, de qualquer forma me diga qual foi o seu resultado, pois depende também do metabolismo individual, veja todas as receitas no link http://euprecisoemagrecer.com.br/receitas-low-carb/, super bjo e obrigado pelo elogio e pela visita.

       

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