Dicas Para perder peso e sair do sedentarismo Agora!

para perder pesoPara perder peso e sair do sedentarismo Não é nada difícil, especialmente, se há a possibilidade de trocar o carro em trechos curtos por transportes alternativos para ganhar tempo e saúde. Pode ser uma modificação boa para a saúde do seu bolso e da sua própria vida.

 A Organização Mundial da Saúde (OMS) já afirmou que a obesidade pode atingir mais de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo.

E que a obesidade pode se transformar em uma espécie de “epidemia mundial” em função da adoção de péssimos hábitos alimentares e um estilo de vida extremamente sedentário.

E você se enquadra nesta estatística? Sabia que é muito fácil deixar a condição de sedentário? Em resumo, sedentário é pessoa que não pratica nenhuma atividade física em nenhum dia da semana.

A partir do momento em que você começa a realizar um esporte por, pelo menos, trinta minutos em três dias da semana, para perder peso e sair do sedentarismo já deixa essa condição e se torna alguém fisicamente ativo.

 Agora, ainda seria melhor unir essa disposição para praticar atividade física e economizar o dinheiro da gasolina, ao menos, em trajetos curtos para ir até o supermercado, comprar alguma coisa na padaria, ir até a casa dos seus amigos. Confira algumas opções para estas pequenas viagens:

Dicas para perder peso e sair do sedentarismo

 

sair do sedentarismoVamos substituir o carro por uma caminhada?

 É uma boa opção deixar o carro na garagem e dar uma caminhada até lugares mais próximos da sua casa.

Logo, você pode começar a se animar e praticar a caminhada como um hobby e dedicar algum tempo do seu dia para a modalidade, que traz diversos benefícios pra o seu organismo, como evitar a depressão.

Você pode caminhar dentro de casa em uma esteira ou tentar esticar as pernas em um lugar bacana como parques, o que pode melhorar muito a sua saúde mental, melhorando o seu humor e sua autoestima.

E esses benefícios funcionam, mesmo que a sua caminhada seja apenas alguns minutos por dia. Além disso, ao caminhar, o seu corpo faz com que você se sinta bem, já que produz uma quantia maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria.

perder peso e sair do sedentarismoQue tal trocar o carro pela corrida?

Então, você trocou o carro por uma boa caminhada. Legal! Seu condicionamento aos poucos está melhorando e você já pode se dar ao luxo de dar alguns piques mais rápidos.

E está absolutamente certo. Se você ficou muito tempo sem praticar atividade física, vá devagar e no seu próprio tempo. Se quiser começar a correr, tente o “trote”, que seria a corrida em um ritmo lento para que não se desgastar tanto.

Mas, tenha certeza de que a corrida é uma das melhoras modalidades para perder peso de forma saudável, afinal, a corrida acelera o metabolismo, gerando uma queima de gordura mais rápida.

Respeite o seu tempo de evolução, não se esqueça de se hidratar durante a corrida, especialmente, nesta época mais quente do ano, e lembra-se sempre de alongar antes de iniciar a corrida.

para perder peso Que tal trocar o carro pela bicicleta?

 Fazer as coisas por conta própria é bacana, mas, se você não tem tanto tempo livre para ir caminhando ou disposição para correr, que tal trocar o carro pela bicicleta?

Se você trabalha ou estuda a poucos quilômetros de casa, pode optar pela bicicleta em alguns dias. Além disso, bicicleta não precisa de gasolina, apenas do seu esforço.

E você fazendo esforço física gasta calorias, tonifica o seu corpo, entra em forma de maneira mais fácil para perder peso e rápida, melhora todo o seu organismo, além de aumentar a sua autoestima e o seu humor.

Você se sente mais feliz se faz exercícios regularmente, isso é algo comprovado pela ciência. E outra dica: bicicleta não fica presa em engarrafamentos, a bike pode te livrar de muito estresse no trânsito e pode se tornar uma companheira também para as suas horas livres.

aumento-do-combustívelQue tal trocar o carro pelos patins?

Pode parecer brincadeira de criança, mas, é algo extremamente positivo para a sua saúde.

Sabia que uma hora andando de patins para perder peso pode queimar de 700 a 1200 calorias? Ao andar de patins, você trabalha o músculo de forma tão eficiente quanto uma corrida e ainda cansa menos que a maioria das modalidades.

Já quem prefere o skate pode perder de 300 a 400 calorias a cada hora.

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3 comentários

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