Dieta da Maçã 5 Dias Perca 1kg por dia

Dieta da Maçã

A dieta da maçã 5 dias é uma dieta fácil e simples de seguir, ela desintoxica o corpo, acrescenta a sua taxa metabólica e ajuda a perder peso (cerca de 5 quilos 1 por dia)  dieta é baixa calórica, contando 1000-1200 calorias por dia.

Do ponto de vista informações nutricionais, é uma dieta relativamente equilibrada, abrangendo proteínas e o consumo de hidratos de carbono complexos, reduzindo significativamente a ingestão de gordura.

A estrela desta dieta é a maçã. É usada em várias dietas de perda de peso, por ser uma das frutas mais saudáveis, ricas em vitaminas, minerais e fibras.

E além disso um excelente tônico para o sistema nervoso; auxilia na digestão e age como um laxante, e isso não faz de você engordar. Uma maçã, dependendo da variedade e tamanho, tem cerca de 80 e 100 calorias.

Durante a dieta, você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Porque a maçã emagrece?

A maçã emagrece por ser rica em fibras, faz com que a sua digestão fique mais lenta ficando mais tempo no estômago, permitindo a sensação de saciedade mais duradoura.

Dessa forma, sentimos menos fome e perdemos peso. Além das fibras funcionam como uma vassoura limpando do organismo as toxinas e as gorduras.

Para adquirir o máximo de benefícios das maçãs melhor escolher orgânicos, frescas e comer com a pele e até mesmo sementes. As Sementes da maçã são conhecidos por ter pectina que é uma fibra de queima de gordura que estimula a perda de peso saudável e controlar o seu apetite.

beneficios da maça

Pros da Dieta da Maçã

  • Comer uma maçã no início de cada refeição irá ocasionar a sensação de saciedade e diminuir a fome.
  • Maçãs possuem fibras solúveis, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
  • As maçãs contêm flavonoides que auxiliam na prevenção de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer.
  • As refeições são balanceadas com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e legumes .
  • Uma elevada ingestão de proteína magra reduz o apetite e mantém a massa muscular durante a dieta.
  • Estimula a ingestão de frutas e legumes frescos.
  • Fácil de seguir
  • Incentiva o exercício.

Contras da Dieta

  • Planos de refeição não são muito comovente e tédio dietético pode ocorrer.
  • pode tornar-se cansado de comer maçãs com cada refeição.
  • Elimina muitos alimentos e não fornece quaisquer subsídios para a inclusão de alimentos favoritos ocasionalmente.

Cardápio Dieta da Maçã

dieta da maçã cardapioCafé da Manhã:

  • uma maçã inteira.
  • Omelete com 2 ovos, pode acrescentar 1 fatia de queijo com baixo teor de gordura, sem sal pode incluir pimenta se gostar
  • Café está liberado só pela manhã, use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) leite desnatado.

 

 

 

Lanche da Manhã

  • Uma Maçã inteira
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

 

 

 

 

 

dieta maçãAlmoço

  • Uma Maçã inteira.
  • Um file pequeno de peixe ou de frango frito em azeite de oliva
  • Salada com verduras de sua preferência.
  • 2 colheres de arroz integral.

 

 

 

Lanche da Tarde

  • Comer maçã inteira
  • 5 bolachas água e sal ou 1 torrada
  • 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar

 

 

 

maçã emagreceJantar

  • Uma maçã;
  • Uma salada verde temperada com limão e 2 fatias de queijo com baixo teor de gordura;
  • Um file pequeno de peixe ou de frango frito em azeite de oliva
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

 

Dicas importantes na Dieta da Maçã:

– Não pular nenhuma refeição, mesmo com um cardápio tão restrito  se por acaso estiver sem fome,

– Para a Dieta da maçã funcionar, é necessário que se coma,  1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição, ou seja, 1 pela manhã, 1 antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta e, se quiser, se sentir vontade pode comer mais de uma desde que não pule o cardápio.

– Importante também que a maçã seja ingerida inteira, não é permitido,  substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã, ela tem que ser consumida normalmente, e com casca.

Para evitar que a dieta fique mais menos enjoativa, não coma o mesmo tipo de maçã todos os dias, procure nos mercados pois existem 8 variedades de maçãs diferentes.

Obs: É considerada restritiva, Por isso ela é recomendada para ser feita somente por até 5 dias

 

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