Dieta do leite 8 dias e perca 7 kg Confira!

dieta do leite 8 dias

A dieta do leite 8 dias é um tipo de dieta que prioriza o leite como o alimento principal a fim de proporcionar ao corpo uma perda de peso rápida durante esse período tempo.

Essa dieta promete, em média, uma perda de 7 quilos em apenas oito dias. Porém, essa perda de peso pode variar de pessoa para pessoa, pois cada metabolismo funciona de forma diferente.

Os benefícios do leite

O leite é um alimento que está presente na alimentação de cada pessoa desde o nascimento. Nutricionalmente falando, é um alimento considerado quase que completo, pois é composto por uma diversidade de nutrientes.

O nutriente principal do leite é o cálcio. Esse mineral é indispensável para a manutenção da saúde. Entre suas funções estão: manutenção da saúde óssea e dentária, transmissão de impulsos nervosos e contração muscular, coagulação sanguínea, controle hormonal, entre outras.

Outros nutrientes que o leite possui são as vitaminas, outros minerais, gorduras, carboidratos e proteínas de alto valor biológico. Essas proteínas são indispensáveis para a saúde, pois elas contêm os aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo e só podem ser obtidos através da alimentação e o leite é um dos alimentos que fornece esses aminoácidos.

Como funciona a dieta do leite?

A dieta do leite 8 dias prioriza o leite propriamente dito em todas as refeições. A recomendação é ingerir 1 copo de leite na maioria das refeições que você fizer. O ideal é dar prioridade ao leite colocando os demais alimentos de forma secundária. Os outros alimentos são um acompanhamento do leite e devem ser sempre alimentos considerados saudáveis.

Com isso, no café da manhã, almoço, jantar, lanches e ceia inclua 1 copo de leite durante 8 dias variando a quantidade e intercalando com alguns alimentos saudáveis.

A justificativa da dieta do leite 8 dias para o emagrecimento de forma rápida é por causa das proteínas que dão saciedade ao organismo e por causa do cálcio que ajuda no metabolismo das gorduras diminuindo o armazenamento delas. Além disso, o consumo de leite proporciona uma ingestão reduzida de calorias, além de outros alimentos que fazem parte da dieta que são alimentos mais saudáveis e com poucas calorias.

Além disso, a dieta do leite 8 dias é pobre em carboidratos. Com isso, o corpo passa a utilizar as gorduras armazenadas como fonte de energia proporcionando uma perda de peso de forma mais rápida.

Após os 8 dias, comece a reintrodução da sua alimentação normal priorizando, agora, alimentos mais saudáveis para que a sua alimentação seja uma aliada na sua perda de peso e para que você consiga manter o seu peso perdido.

Alimentos permitidos na dieta do leite

Como visto, a ideia central da dieta do leite 8 dias é priorizar a ingestão do leite na maioria das refeições. Porém, outros alimentos também podem ser incluídos nessa dieta, principalmente os alimentos mais saudáveis e menos calóricos como alguns derivados do leite como queijos brancos, além de frutas, verduras, legumes, carnes magras e fibras.

Esses outros alimentos que não são o leite devem ser coadjuvantes na dieta, ou seja, devem ser um complemento do leite. O leite é visto como o alimento principal dessa dieta.

Todos os leites poder ser incluídos na dieta do leite 8 dias. Tanto o leite de vaca integral, quanto o semidesnatado ou o desnatado podem ser utilizados, seja na versão em pó ou em líquido. Quem deseja uma perda de peso mais rápida o leite desnatado é o mais indicado, pois é pobre em gorduras e fornece ainda menos calorias para o corpo.

Outros leites, além do leite de vaca, também podem ser consumidos, entre eles, o leite e cabra, o de soja e outros leites animais ou vegetais. Esses outros leites servem para quem possui intolerância ou alergia ao leite de vaca.

Alimentos proibidos na dieta do leite

Durante a dieta do leite 8 dias, evite consumir alimentos ricos em gorduras, carboidratos refinados e sal, pois esses alimentos contribuem para o aumento de peso. Evite, ainda, o consumo de alimentos industrializados, pois são ricos com esses ingredientes e aditivos químicos que fazem mal à saúde

dieta do leite 8 dias

Recomendações;

É considerada restritiva, visto que prioriza um tipo de alimento na dieta. Por isso, ela é recomendada para ser feita somente por até 8 dias, pois o leite sozinho não pode ofertar todos os nutrientes dos quais o organismo necessita para se manter normal e saudável.

Essa dieta é mais indicada para quem precisa emagrecer de forma rápida em pouco tempo, em casos de emergência quando o peso compromete a saúde ou em casos de perda de peso rápida no pré-cirúrgico, visto que é uma dieta restritiva.

Seguir a dieta do leite 8 dias por um longo tempo pode causar, além de má nutrição, sintomas indesejados como fraqueza, cansaço, apatia, insônia, falta de concentração entre outros sintomas.

Antes de iniciar qualquer dieta o ideal é procurar um nutricionista para adequar a dieta de acordo com as necessidades individuais e dar todas as orientações necessárias.

Dieta do leite Cardápio

dieta do leite

Qualquer leite pode ser utilizado nos cardápios da dieta do leite 8 dias. O recomendado é consumir até 600 calorias por dia, mas essas calorias podem ser aumentadas um pouco, dependendo do dia.

Você pode seguir todos os cardápios consumindo leite e outros alimentos de forma mais reduzida, mas o leite junto com os outros alimentos podem ser variados nas refeições de acordo com a sua preferência.

1º dia

Consuma apenas leite. Beba 1 copo de leite em cada refeição.

2º dia

Consuma 4 copos de leite + 2 frutas (com casca e/ou bagaço) + 1 porção de verduras e/ou legumes

3º dia

Consuma 2 copos de leite + 2 frutas + 2 fatias de queijo branco + 1 porção de verduras e/ou  legumes

4º dia

Consuma 4 copos de leite + 1 fruta + 1 proteína (pode ser 1 bife ou 1 peito de frango ou 1 filé de peixe grelhado ou 1 ovo cozido).

5º dia

Consuma 2 copos de leite + 2 frutas + 1 proteína (ovo, frango, bife ou peixe) + 1 porção de salada crua

6º dia

Consuma 2 copos de leite + 1 fruta + 1 fatia de queijo branco + 1 proteína + 1 porção de salada crua

7º dia

Consuma 3 copos de leite + 3 frutas

8º dia

Consuma 2 copos de leite + 1 fruta + 1 fatia de queijo branco + 1 proteína + 1 porção de verduras e/ou  legumes.

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