Dieta do ovo cozido Perca 12 quilos em 1 mês!

dieta do ovo cozido

Você cansou das dietas milagrosas para eliminar peso? Conheça aqui a dieta do ovo cozido. Ela pode ser tudo o que você procura há tanto tempo para emagrecer sem passar fome!

A dieta do ovo cozido como funciona?

A proposta da dieta do ovo cozido é incluir um ovo cozido ou poché antes das suas principais refeições. Assim você ganha mais saciedade devido a este alimento ser fonte de proteína e com isso passa a comer menos e como consequência natural você perde peso.

O que traz um resultado positivo quando esta tática é combinada a uma dieta hipocalórica.

 Dieta do ovo cozido emagrece quantos quilos?

O quanto você irá perder de peso varia de organismo para organismo mais no geral consegue-se perder até 3 quilos por semana no total 12 quilos em um mes.

Benefícios do ovo cozido:

ovos cozidosDurante muito tempo o ovo foi considerado vilão das dietas devido à quantidade de gordura (colesterol) que a gema possui. No entanto no decorrer de muitos anos foram feitas várias pesquisas sobre suas propriedades e graças a estes estudos o ovo hoje passou de vilão a mocinho.

Entre as razões que consolidam o ovo como mocinho foi a criação da dieta do ovo cozido mais para que você entenda melhor de que forma o ovo irá contribuir para a sua perda de peso é essencial saber quais os benefícios que ele possui.

Então vamos lá anote:

  • Uma unidade de ovo possui 6,29 gramas de proteínas de alto valor biológico que são melhores absorvidas pelo seu organismo. O que contribui para o ganho de massa muscular e por conter leucina que é um tipo de aminoácido contribui para manter a definição dos músculos.

O que significa que a dieta do ovo cozido além de te deixar mais magra (o) ainda ajuda a manter os músculos firmes e fortes!

  • Por ser fonte de proteína o consumo do ovo cozido ajuda a manter a saciedade evitando que você tenha aquelas vontades de comer algo no meio da tarde e que na maioria das vezes faz você ultrapassar o valor calórico da sua dieta.
  • É rico em vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do seu organismo como a vitamina B12 que melhora o funcionamento do seu metabolismo fazendo com que ele queime as gorduras em excesso com mais facilidade;
  • Contém vitamina A uma poderosa vitamina antioxidante com ação anti-inflamatória o que além de ajudar a combater a ação dos radicais livres auxilia na queima das gorduras como fonte de energia, mantém a saúde da sua pele, visão, dentes e ossos;
  • Contém vitamina D que melhora a absorção do cálcio o que além de fortalecer ossos e dentes contribui para o emagrecimento.
  • Isso porque já existem estudos que comprovam que o cálcio atua no metabolismo celular fazendo com que as gorduras não se acumulem no corpo e sim sejam “queimadas” como fonte de energia;
  • Contém ferro, vitamina E, potássio, zinco e ácido fólico que auxiliam no fortalecimento do seu sistema imunológico, combate a ação dos radicais livres, melhora o funcionamento muscular e sua disposição para atividade física.

Benefícios do ovo cozido para musculação:

Conforme você pode verificar o ovo cozido é rico em aminoácidos essenciais de alto valor biológico e rápida absorção. O que é extremamente benéfico para quem treina musculação.

Além disso, ele contém vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do metabolismo fazendo com que as gorduras em excesso sejam utilizadas como fonte de energia.

E mais! Estas vitaminas e minerais melhoram o movimento de contração e relaxamento muscular melhorando a sua resistência física.

Links Úteis:

Quantas calorias tem um ovo cozido?

ovos cozidos O consumo do ovo cozido é benéfico em uma dieta equilibrada. Isso porque além de todos os seus nutrientes ele possui baixo valor calórico.

Em uma unidade você encontra apenas 78 calorias agregando 5,3 gramas de gorduras totais à dieta sendo que deste total de gordura apenas 1,6 são saturadas.

Ovo cozido engorda ou emagrece?

Nutricionistas afirmam que sim! O ovo pode ser um grande aliado para emagrecer desde que consumido dentro de uma alimentação equilibrada e de acordo com sua forma de preparo.

Pois de nada adianta tentar obter os benefícios do ovo consumindo-o frito, desta forma você estará aumentando o valor calórico e a quantidade de gordura do alimento.

Sendo assim as melhores formas de preparo na dieta do ovo cozido são:

  • Cozido;
  • Mexido;
  • Poché.

Além do equilíbrio no consumo é importante manter bons hábitos como a prática de atividade física para melhorar ainda mais o gasto energético.

Benefícios do ovo cozido pela manhã:

Na dieta do ovo cozido você deve dar prioridade por consumi-lo logo no café da manhã, pois desta forma você ganha saciedade por muito mais tempo até a próxima refeição. O que fará com que as quantidades sejam naturalmente diminuídas no decorrer do dia.

O alimento também pode entrar no cardápio como opção de lanche da manhã ou tarde.

Benefícios do ovo cozido para gestante:

Por conter vitaminas do complexo B este alimento contribui para a boa formação do tubo neural do bebê, permitido que o bebê se desenvolva bem, sem riscos de má formação como a espinha bífida.

Além disso, ele contém:

  • Ômega 3,
  • Ferro,
  • Zinco,
  • Fósforo, que são importantes minerais que colaboram para o fortalecimento imunológico da mãe e bebê e para o bom desenvolvimento cerebral do bebê durante a gestação.

dieta do ovo cozido

Sugestão de cardápio dieta do ovo cozido:

Café da manhã:

Inicie comendo:

  • 1 ovo cozido ou
  • Mexido ou
  • Poché.

Complete a refeição com:

  • 1 xícara (chá) de café com leite desnatado
  • 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de ricota temperada com limão, sal e azeite.
  • ½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de aveia.

Lanche da manhã:

  • 1 banana.

Almoço:

Inicie comendo um ovo cozido, mexido ou poché.

  • Salada de folhas verdes escuras com tomate temperada com limão, sal e azeite.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão cozido.
  • 1 filé de salmão ao forno salpicado com gergelim.
  • 3 colheres (sopa) de brócolis ao alho no vapor.
  • Sobremesa: Gelatina diet.

Lanche da tarde:

  • 1 copo de iogurte desnatado com 3 unidades de morango sem adicionar açúcar.

Jantar:

Inicie comendo 1 ovo cozido, mexido ou poché.

  • Sopa de legumes (com exceção da batata).

Ceia:

  • 200 ml de chá de hibisco sem açúcar. Acrescente de 3 a 4 gotas de adoçante.
  • 2 unidades de biscoito integral.

Dica: Esta é uma sugestão de cardápio onde você além de ganhar os benefícios do ovo para a perda de peso ainda irá melhorar o funcionamento do seu metabolismo para acelerar a queima de gordura.

De maneira geral na dieta do ovo cozido o principal é manter uma alimentação equilibrada, se alimentando de 3 em 3 horas e incluindo antes das principais refeições o ovo cozido.

Como você pode ver os benefícios deste alimento vai muito além da perda de peso através da dieta do ovo cozido. Ele contribui para a manutenção da sua saúde em geral, por este motivo não perca a oportunidade de incluí-lo em seu cardápio.

Quantos ovos você consome por dia? Qual a forma de preparo? Compartilhe conosco um pouco da sua rotina para ajudarmos você a conquistar ainda mais qualidade de vida.

Se conhecer mais sobre a dieta do ovo cozido te ajudou de alguma forma curta, compartilhe!

Quantas estrelas merece esse artigo? Avalie!!

 

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Salvar

Share Button
 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

2 comentários

  • responder
    Gildete
    at

    Nunca fiz essas dieta vi agora vou fazer a dieta depois volto a falar sobre a minha dieta se deu certo por que eu já fiz várias dieta e não deu certo comprei remédio carismo e nada resolveu meu sonho é ficar num peso ideal eu peso 100 kilo eu fico muito triste com meu peso .

     
  • responder
    Silvana Rocha
    at

    Olá querida, espero que tenha começado e esteja seguindo certo, o melhor remédio para emagrecer com saúde e evitar efeito sanfona é “uma reeducação alimentar” depois siga uma dieta balanceada se alimentando corretamente sempre, e sempre fazer uma atividade física, caminhada, corrida, andar de bicicleta, qualquer outra coisa que goste para queimar gordura auxiliando no seu emagrecimento, faça uso dos sucos detox, de chás termogênicos os quais acelera o metabolismo e desintoxica o organismo.

    digite na pesquisa da pagina Sucos detox, e chás e pegue a receita para voce fazer em casa
    qualquer duvida estou a sua disposição ok? Foco, atitude e determinação. bjos

     
  • Deixe uma resposta