Dieta dos 3 dias: É possível perder até 5 quilos em 3 dias.

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A dieta dos 3 dias é para aquelas horas de emergência em que você precisa entrar no seu look preferido ou tem uma festa de última hora para ir.

Conheça aqui como ela funciona e tire suas próprias conclusões se vale apena o sacrifício.

Como é a dieta dos 3 dias?

A dieta é baseada em um valor calórico bem restritivo e:

  • Em beber água em grande quantidade durante todo o período que durar a dieta;
  • Em evitar alimentos que provoquem inchaço como: repolho, ovo, nabo, rabanete, brócolis, feijão e couve;
  • Em comer em horários regulares de 3 em 3 horas.

Veja o link abaixo:

Quantos quilos são possíveis perder com a dieta dos 3 dias?

Seguindo à risca um cardápio com baixas calorias é possível perder até 5 quilos em 3 dias.

Dieta dos 3 dias como é o cardápio?

1º dia:

Sugestão.

Café da manhã

  • Chá de sua preferência sem açúcar. Também pode optar por café ou água.
  • ½ mamão papaia
  • 1 torrada integral com ricota, requeijão light ou geleia light.

Diet e light: Você sabe a diferença? Aprenda mais aqui.

Lanche da manhã

  • 1 taça de gelatina diet ou 1 fruta de sua preferência.

Almoço

  • Escolha um alimento fonte de proteína como filé de peixe grelhado, frango ou 1 lata de atum.
  • 3 torradas integrais que além de fibras fornecem energia.

Lanche da tarde

  • 1 taça de gelatina diet.

Jantar

  • 1 fruta 30 minutos antes da refeição
  • 1 xícara de beterraba ralada
  • 1 porção pequena (100grs) de carne magra
  • 1 xícara de chuchu cozido ou outro legume de sua preferência.

2º dia:

Sugestão.

Café da manhã

  • Café sem açúcar
  • 1 torrada integral com ricota
  • 1 laranja

Lanche da manhã

  • 1 taça de gelatina diet.

Almoço

  • 1 xícara de atum em lata
  • Água (30 minutos antes da refeição para evitar o inchaço)
  • 5 unidades de bolacha água e sal ou 3 unidades de torrada integral

Lanche da tarde

  • 1 taça de gelatina diet.

Jantar

  • 1 bife grelhado ou qualquer outra fonte de proteína magra
  • ½ xícara de cenoura ralada
  • 1 xícara de vagem cozida ao vapor
  • 1 maçã

3º dia:

Sugestão:

Café da manhã

  • Chá sem açúcar que pode ser substituído por café ou água.
  • 4 unidades de bolacha água e sal integral
  • 2 fatias finas de queijo branco
  • 1 banana

Lanche da manhã

  • 1 fatia de abacaxi

Almoço

  • 1 filé de frango grelhado (100 gramas)
  • 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
  • ½ tomate.

Lanche da tarde

  • 1 lata de atum em água
  • 1 xícara de beterraba ralada
  • 1 xícara de abóbora cozida
  • 1 fatia de melão.

Durante os 3 dias se for necessário incluir a ceia no cardápio dando preferência por chás como o de hibisco ou o de cavalinha que melhoram a digestão e ajudam a acelerar seu metabolismo.

O que não comer?

Durante os 3 dias além dos alimentos que provocam inchaço você deve evitar:

  • Leite e derivados devido à lactose (carboidrato presente no leite) e de difícil digestão para algumas pessoas.
  • Bebidas alcoólicas: estas não oferecem nenhum tipo de nutriente ao seu corpo, muito pelo ao contrário só tem calorias vazias por isso o melhor é não bebê-las.
  • (8 Benefícios do leite para saúde e Propriedades Nutricionais)
  • Refrigerantes: São ricos em sódio, açúcares e conservantes, tudo o que seu corpo não precisa. Por isso devem ficar de fora da dieta dos 3 dias e de toda alimentação saudável

dieta dos 3 dias

Palavra de nutricionista:emergencial. A restrição alimentar sempre leva ao indesejável efeito rebote. Ao voltar a comer normalmente após o período de dieta o seu corpo passa a poupar calorias ao invés de gastá-las.

O resultado é que você volta a engordar e vê que o sacrifício não valeu apena. Por isso não se arrisque a fazer qualquer dieta.

Emagrecer deve ir muito além dos fatores estéticos e a motivação maior deve ser pelo desejo de ter uma vida mais saudável. Pense nisso!

E então qual a sua opinião sobre a dieta dos 3 dias? Conte para nós através do seu comentário. Lembre-se a dieta ideal é aquela que promove um emagrecimento saudável e definitivo.

Até o próximo post.

 

 

 

 

 

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