Dieta Japonesa Original: 7 dias Elimine 6 quilos!

dieta japonesa

Dieta japonesa. Esta é a novidade do momento que promete emagrecer até 6 quilos em apenas 7 dias. Será que isto é possível? O que comer na dieta japonesa? Quanto tempo seguir?

Aqui você vai encontrar a resposta para todas estas perguntas. Confira!

Dieta japonesa como funciona?

A dieta japonesa vem com a proposta de te fazer emagrecer rapidamente porque se baseia em um cardápio de baixo valor calórico em que você pode fazer apenas 3 refeições ao dia em pouca quantidade.  Além disso, os carboidratos devem ficar fora do cardápio e a quantidade de proteína é aumentada onde você deve dar preferência pelas proteínas de origem vegetal.

Para dar uma turbinada na sua perda de peso propõe-se o consumo do café e dos chás.

Enquanto um irá acelerar o seu metabolismo por sua ação termogênica o outro irá contribuir para a eliminação das toxinas do corpo e ainda ajudar a reduzir as medidas por combater a retenção líquida. Não menos importante na dieta japonesa é o consumo de água. A água vai favorecer o equilíbrio do seu organismo, eliminar as toxinas prejudiciais ao emagrecimento e manter você saciada (o).

Veja Links Úteis e Recomendados para sua Dieta:

Dieta japonesa de 7 dias

Por ser uma dieta bem restritiva o recomendado é segui-la por no máximo 7 dias. É própria para aqueles momentos em que você deseja perder alguns quilinhos para se sentir bem e um look de festa.

Ultrapassar o período recomendado pode levar ao desequilíbrio do seu organismo pela falta de nutrientes que só é possível através de uma alimentação equilibrada que contenha todos os grupos alimentares.

Dieta japonesa emagrece?

A resposta é sim! Por ser uma dieta restritiva ela realmente leva a um emagrecimento rápido. No entanto, se você não passar por um processo de reeducação alimentar este emagrecimento não será definitivo. Logo você pode voltar a engordar e muitas vezes o dobro do seu peso habitual.

Isto acontece exatamente por um mecanismo de defesa do seu organismo que na falta de nutrientes passa a armazenar a energia de tudo o que você come para que não falte energia para suas atividades diárias e nem os nutrientes necessários que ele necessita para o bom funcionamento.

Em meio a este processo você pode sofrer com o indesejável “efeito sanfona” emagrecendo e engordando em um curto espaço de tempo. Este com certeza não é o seu objetivo não é? Então esteja consciente de que um emagrecimento saudável e duradouro só é possível com a adoção de bons hábitos.

Dieta japonesa tabela

Assim como toda dieta esta também tem os alimentos que podem e os que não podem ser consumidos. Para facilitar o dia a dia e a montagem do seu cardápio foi criada a tabela da dieta japonesa. Veja lista de alimentos permitido e não permitido e logo abaixo terá seu Completo Cardápio!

Alimentos permitidos na dieta japonesa:

  • Café com adoçante
  • Chá com adoçante ou sem açúcar
  • Café com biscoito água e sal
  • Ovos cozidos com sal
  • Verduras à vontade
  • Bife grande
  • Frutas a vontade
  • Salada à vontade
  • Tomate à vontade
  • Cenoura crua ralada
  • Queijo e Presunto
  • Filé de peixe e frango grelhado ou assado
  • Salada de frutas a vontade
  • Iogurte natural e outros laticínios desnatados.

Através da lista dos alimentos permitidos você vai intercalando nas escolhas para o seu café da manhã, almoço e jantar.

Alimentos proibidos na dieta japonesa

  • Alimentos gordurosos e frituras;
  • Doces em geral;
  • Carboidratos como massas, pães, bolos;
  • Bebidas alcoólicas.

Chá japonês emagrecedor

O consumo do chá faz parte da cultura japonesa e como você pode ver eles tem um papel importante nesta dieta, para potencializar os seus resultados. Por isso não poderíamos perder a oportunidade de te ensinar como é feito o chá verde japonês. Anote a receita:

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de erva do chá verde que pode ser encontrada em saquinho ou a granel.
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

É bem simples! Coloque a água para ferver, quando levantar fervura coloque 2 colheres (sopa) da erva e abafe por 5 minutos.

Benefícios do chá japonês

Os benefícios do chá verde japonês vão além da perda de peso. Veja:

  • Tem propriedades antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres tem ação anti-inflamatória que colaboram para diminuir as gorduras;
  • Diminui as taxas de LDL (o mau colesterol);
  • Previne as doenças cardíacas;
  • Tem ação diurética;
  • Contem importantes vitaminas e minerais;
  • Combate a prisão de ventre;
  • Melhora a digestão, prevenindo problemas como a azia;
  • Previne doenças como o reumatismo.

 Cardápio Dieta Japonesa

Como a proposta desta dieta é que você a siga por um período de 7 dias nossa sugestão de cardápio é para atender a este período. Aqui a prioridade é incluir frutas, legumes, verduras, leguminosas, chás, café, ovos, frango, carne vermelha, biscoito água e sal, leite e derivados desnatados que é à base desta dieta.  Lembre-se! Nesta dieta devem ser feitas apenas 3 refeições.

Vamos ao cardápio:

dieta japonesa

Segunda-feira

Café da manhã

  • 200 ml de café sem açúcar (Adicione de 3 a 4 gotas de adoçante)

Almoço

  • 2 ovos cozidos
  • Salada de verduras a vontade temperada com limão, sal e azeite.

Jantar

  • Salada de legumes (com exceção da batata) temperada com limão, sal e azeite.
  • 1 filé de frango grelhado.

Terça-feira

Café da manhã

  • 1 taça de salada de frutas com caldo de laranja.

Almoço

  • Salada de soja ao vinagrete
  • 1 filé de pescada grelhado

Jantar

  • 2 ovos cozidos com sal

Quarta-feira

Café da manhã

  • Chá de erva doce sem açúcar (Adicione de 3 a 4 gotas de adoçante)
  • ½ mamão papaia com 1 colher (sopa) de aveia

Almoço

  • Salada de legumes (com exceção da batata) temperada com limão, sal e azeite.
  • 1 bife grelhado

Jantar

  • Salada de verduras temperada com limão, sal e azeite.
  • 2 ovos mexidos

Quinta-feira

Café da manhã

  • 200 ml de café sem açúcar (adicione de 3 a 4 gotas de adoçante)
  • 1 fatia de melão

Almoço

  • Sopa de lentilha
  • 1 pera

Jantar

  • Salada de verduras à vontade temperada com limão, sal e azeite.
  • 1 filé de salmão ao forno

Sexta-feira

Café da manhã

  • Chá de erva doce sem açúcar (Adicione de 3 a 4 gotas de adoçante)
  • 4 unidades de bolacha integral.

Almoço

  • Salada de legumes (com exceção da batata) temperada com limão, sal e azeite.
  • 1 filé de frango grelhado.
  • 1 maçã

Jantar

  • Sopa de ervilha

Sábado

Café da manhã

  • 200 ml de café sem açúcar (Adicione 3 a 4 gotas de adoçante)
  • 4 unidades de bolacha integral.

Almoço

  • Salada de verduras à vontade temperada com limão, sal e azeite.
  • 2 coxas de frango assada.
  • 1 fatia de melancia.

Jantar

  • Salada de legumes temperada com limão, sal e azeite.
  • 1 bife grelhado.

Domingo

Café da manhã

  • 200 ml de chá verde sem açúcar temperada com limão, sal e azeite.
  • 4 unidades de bolacha integral.

Almoço:

  • Salada de grão de bico ao vinagrete
  • 1 filé de pescada grelhado.
  • 1 pera assada com canela

Jantar

  • Sopa de abóbora com couve.

Esta sugestão de cardápio não dispensa a orientação e acompanhamento nutricional para adequação da sua dieta de acordo com suas reais necessidades.

E então você gostou de conhecer um pouco mais sobre esta dieta? Está disposta a fazê-la? Compartilhe! Comente e Avalie!

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