Dieta Líquida 1 kg por dia como fazer? Confira!

dieta liquida

A Dieta Líquida assim como outras dietas restritivas surgiu da necessidade de pessoas que cada vez mais estão em busca de perder peso de forma rápida, seja por pressão da mídia que impõe padrões estéticos de beleza ou movidas pelo próprio desejo de se sentirem bem consigo mesmas.

Por esta razão hoje vamos mostrar a você tudo sobre esta dieta. Assim poderá escolher de forma consciente se ela é ou não a dieta ideal para as suas necessidades. Continue lendo e confira tudo em detalhes!

Dieta líquida para emagrecer rápido 10 quilos.

A proposta desta dieta é fazer você emagrecer de forma rápida! Para isto você deve estar disposta (o) a substituir as refeições diárias por líquidos entre eles estão:

  • Chás;
  • Sucos;
  • Sopas;
  • Iogurtes;
  • Vitaminas;
  • Shakes;
  • Água;
  • Gelatina
Links Úteis:

Dieta líquida benefícios.

  • Eliminação das toxinas do corpo adquiridas principalmente pelos maus hábitos alimentares ao longo da vida;
  • Fácil digestão já que os alimentos já são consumidos na sua forma líquida;
  • Combate à retenção líquida amenizando inclusive as celulites;
  • Melhora da circulação sanguínea;
  • Melhora do funcionamento intestinal;
  • Aceleração do metabolismo;
  • Maior hidratação o que se reflete na pele e cabelos;
  • Baixas calorias.

Dieta líquida quantos quilos emagrece?

Nesta dieta é possível emagrecer até 10 quilos em apenas 10 dias, dependendo da resposta do seu organismo.

Dieta líquida como fazer?

Por ser uma dieta bem restritiva o jeito mais saudável de fazer esta dieta é:

  • Permanecer em dieta por no máximo 7 dias: Após este período a resposta do seu metabolismo já não será a mesma, pois devido à restrição alimentar passará a “poupar” energia. E mais! A restrição alimentar por tempo prolongado pode gerar graves danos à sua saúde;
  • Fazer o fracionamento da dieta e boas escolhas alimentares: Mesmo sendo líquida é importante que você mantenha o valor nutricional da dieta, optando por alimentos saudáveis com baixas calorias, livres de gordura saturada e com baixo teor de açúcar.
  • Fazer o fracionamento para manter o ritmo do seu metabolismo fazendo de 5 a 6 refeições líquidas diárias.
  • Procure adicionar alimentos ricos em fibras em seus sucos, vitaminas ou shakes assim como a chia, linhaça, aveia. Isto fará com que seu intestino funcione ainda melhor eliminando assim as toxinas do corpo com mais facilidade. Além disso, quanto mais fibras tiver sua dieta maior a saciedade;
  • Não fazer exercícios físicos intensos, pois você está em uma fase de restrição alimentar o que pode gerar queda nos níveis de energia do seu organismo;
  • Não deve ser feita por pessoas com problemas de saúde.

Dieta líquida faz mal?

Desde que surgiu esta dieta levanta discussões se faz bem ou mal realmente a saúde. A opinião de especialistas da área é unânime: Quando feita de forma aleatória, sem nenhum tipo de acompanhamento nutricional e por tempo prolongado esta dieta pode sim causar problemas de saúde.

Conheça os principais malefícios desta dieta:

  • Quando feita de forma prolongada ela faz com que seu metabolismo fique mais lento e ao invés de gastar calorias ele irá poupar. Este é um mecanismo de defesa do seu organismo para não deixar faltar nutrientes para você em caso de uma nova restrição alimentar.

É onde acontece o temido “efeito sanfona” onde você engorda e emagrece em um curto espaço de tempo, isto realmente não é vantajoso para a sua saúde!

  • Se feita sem nenhum acompanhamento a dieta pode ficar pobre em nutrientes levando ao desenvolvimento de doenças como a anemia;
  • Dificuldade de adaptação: Algumas pessoas têm maiores dificuldades em se adaptar a dieta o que pode causar:
  • Náuseas;
  • Dores de cabeça;
  • Cansaço extremo;
  • Irritabilidade;
  • Falta de concentração.
  • Não promove a reeducação alimentar: Só quando você passa por um trabalho de reeducação alimentar, aprendendo a importância que cada nutriente vindo de uma alimentação equilibrada tem para a manutenção da sua saúde é que você emagrece de forma definitiva.

Porque irá mudar seus hábitos alimentares e não só buscar por resultados na balança. Por esta razão, é muito importante ter a consciência de que esta dieta só deve ser feita em caráter emergencial!

Dieta líquida completa.

Até aqui você aprendeu os prós e contras desta dieta, mais como colocar então tudo isto em prática? Com o objetivo de te ajudar preparamos uma sugestão de cardápio especial para que você possa visualizar de maneira simples como funciona a dieta.

A partir dele você deve ir adaptando-o conforme suas preferências alimentares mais sempre com os alimentos em sua forma líquida e lembrando-se de incluir sempre alimentos saudáveis.

Dieta líquida cardápio:

Café da manhã:

Opção 1:

200 ml de suco detox feito com cenoura, mamão, uma colher (chá) de chia e 100 ml de água.

Opção 2:

Vitamina com 200ml de leite de soja com 4 unidades de morango e uma colher (sopa) de aveia.

Opção 3:

Suco de frutas feito com 200ml de água de coco, 1 maçã, 1 limão e 1 colher (sopa) de linhaça.

Opção 4:

Shake feito com 200ml de leite desnatado, 1/2 mamão papaia, 1 colher (sopa) de amaranto em flocos.

Dica: Beba logo após o preparo para preservar os nutrientes da preparação.

Lanche da manhã:

Opção 1:

1 copo de iogurte desnatado.

Opção 2:

1 copo (200ml) de suco de melancia com hortelã.

Opção 3:

Gelatina de frutas diet.

Opção 4:

Sorvete caseiro de frutas feito com iogurte desnatado, frutas fatiadas de sua preferência e adoçante.

As frutas que mais combinam são as de ph básico como banana, pera, morango e melancia.
Modo de preparo:
É simples! Bata o iogurte no liquidificador e adoce com o adoçante. Acrescente as frutas e bata um pouco mais. Leve ao freezer por cerca de 12 horas.

Almoço:

Opção 1:

1 prato de (sopa) de abóbora com carne (levemente batida no liquidificador).

Opção 2:

Sopa de caldo verde (couve e batata).

Opção 3:

Sopa de legumes com carne moída.

Opção 4:

Sopa creme de brócolis.

Lanche da tarde:

Opção 1:

1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Opção 2:

200 ml de suco detox feito com beterraba, cenoura, laranja e algumas gotas de limão.

Opção 3:

200 ml de leite de soja batido com 4 damascos.

Opção 4:

200 ml de suco de acerola com laranja e 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.

Jantar:

Opção 1:

Sopa de batata doce com carne.

Opção 2:

Sopa de legumes com frango (levemente batida no liquidificador).

Opção 3:

Sopa de alho-poró com frango.

Opção 4:

Sopa de abóbora com carne.

Ceia:

Opção 1:

Chá de hibisco sem açúcar. Utilize de 3 a 4 gotas de adoçante, o mesmo serve para os outros

Opção 2:

Chá de gengibre.

Opção 3:

Chá de erva doce.

Opção 4:

Chá de alecrim.

E você já fez alguma vez Dieta Liquida? Se sim, compartilhe conosco como foi a sua experiência e se este post tirou todas as suas dúvidas a respeito da dieta registre o seu comentário aqui, teremos o imenso prazer em saber que fizemos a diferença em sua vida!

Até a próxima.

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