Dieta Mediterrânea: Conheça os Principais Benefícios

Quem pensa que já viu e fez de tudo para emagrecer está enganado, certamente você ainda conhece a Dieta Mediterrânea, se você não conhece fique tranquilo irei te mostrar como ela funciona para que você possa emagrecer com saúde.

A Dieta Mediterrânea é baseada na alimentação da região do mar mediterrâneo. Essa é uma dieta muito fácil de ser seguida e além disso muito gostosa, ela se baseia no consumo de azeite de oliva e vinho tinto, ela promete fazer você emagrecer e ainda viver de maneira mais saudável.

Além de emagrecer fazendo essa dieta, as pessoas que a segue tem pouco risco de adquirir doenças perigosas como o câncer, doenças cardíacas, Alzheimer e Parkinson.

Como funciona a Dieta Mediterrânea?

Ela começa pela prática de exercícios, pois na Dieta do Mediterrânea, as pessoas fazem caminhadas para queimar mais calorias, além de ser liberado o consumo de alimentos saudáveis como frutas, vegetais, legumes e ainda alimentos integrais.

Para manter a saúde é bom fazer uso de gordura saudável como óleo de coco, óleo de girassol, óleo de canola e o azeite que são ótimos, assim você evita o consumo de manteiga ou manteiga, que podem prejudicar a sua saúde aumentando o colesterol e acumulando gorduras no seu corpo.

 

dieta mediterrânea

Uma vantagem desta dieta é que pode usar as ervas para substituir o sal, na maioria das vezes a erva da um sabor até mais especial do que o próprio sal, e além de ser muito saudável, as ervas também já fornece a quantidade certa de sódio que nosso corpo precisa, elas podem ser plantadas em sua horta ou você pode comprá-las.

O consumo de carne vermelha nesta dieta deve ser evitado ou limitado, vai do seu gosto, se você não quer deixar de consumir ao menos você deve evitá-la durante algum tempo, se puder consuma carne vermelha somente 1 ou 2 vezes ao mês.

Ao invés de carnes vermelhas coma peixes e aves, distribua a carne de peixe e de aves ao longo do seu cardápio para que ela faça parte da sua alimentação.

Quem diria que o vinho tinto poderia auxiliar em uma dieta, mas só um detalhe é preciso que você o consuma com moderação, além do mais a intenção aqui é só da um paladar a mais no seu cardápio.

Benefícios da Dieta Mediterrânea

Essa dieta não é uma muito restrita e ainda dispõe de alguns benefícios a saúde de que a segue, sua grande vantagem está na associação dela com os exercícios físicos que por sinal são ótimos para a saúde, além disso, essa dieta evita o envelhecimento precoce, e ainda pode prevenir contra várias doenças com o mal de Alzheimer, câncer, doenças cardíacas entre outras.

Quem adotou essa dieta mediterrânea conseguiu obter ótimos resultados em pouco tempo, com ela você não se sentirá fraco ao realizar exercícios intensos, ela te proporciona mais energia, te dando ânimo, isso acontece devido a alguns nutrientes presentes nos alimentos consumidos nessa dieta.

Essa dieta a moda brasileira ainda tem outras vantagens como:

1) Efeito anti-inflamatório:

A existência do ômega-3 e o ômega-6 fazem com que seu organismo esteja protegido e sua ação é antiinflamatória.

2) Bom funcionamento do intestino:

O consumo regular de vegetais e as frutas, acompanhado de algumas leguminosas e legumes, elas são fonte de fibras, que auxilia no funcionamento do intestino.

3) Reduz o colesterol:

Os vegetais, as frutas, leguminosas e os legumes são excelentes no controle e no combate ao colesterol.

4) Aumenta a massa muscular:

Alimento como os peixes, ovos e aves são considerados alimentos construtores. Eles têm em sua composição grande quantidade de aminoácidos (fontes formadoras das proteínas), no entanto são elas as responsáveis pela a formação de massa muscular.

5) Fortalece o sistema imunológico:

Ainda falando sobre os peixes, ovos, e aves ele também possui grande quantidade de aminoácidos, que ajuda a manter o sistema imunológico protegido contra qualquer tipo de virose ou doenças.

6) Formação da massa óssea:

Os laticínios, também possuem aminoácidos, e ainda possui uma grande fonte de cálcio, importante na formação da massa óssea do nosso corpo, e também são responsáveis por uma série de hormônios e neurotransmissores no organismo.

A Dieta Mediterrânea

Além de ser eficaz em emagrecimento rápido ela ainda contribui para uma vida mais saudável, e além de tudo pode ser feita de forma divertida sem restrições, ela também é saborosa e satisfaz qualquer pessoa, essa é uma dieta saudável que não apresenta nenhum risco a saúde, adote esse estilo de vida, faça prática de exercícios, alimente se bem e viva mais e melhor.

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1 Comentário

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    A Dieta Mediterrânica é um estilo de vida quer saber porque?
    at

    […] se esqueça, o mais importante a ter em mente a Dieta do Mediterrâneo é que o pequeno almoço não é uma opção, Mas imperdível! É uma parte tão grande da sua […]

     
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