Dieta para Desinchar em 7 dias Cardápio Completo

Dieta para desinchar

Dieta para desinchar quer descobrir qual é a ideal para você arrasar no final do ano e entrar 2017 com tudo? Nós temos o que você procura uma dieta para desinchar rápido e de forma saudável. Confira!

Dieta para desinchar em 7 dias

O objetivo desta dieta é proporcionar a desintoxicação do seu organismo (Desintoxicar o Organismo Funciona? Tudo Que Você Precisa Saber) e fazer com que seu metabolismo trabalhe mais e melhor. Para isso ela utiliza:

 

Agora que você já sabe em que se baseia a dieta para desinchar vamos ao cardápio. Anote:

Dia 1.

Café da manhã:

Lanche da manhã:

  • 1 copo de suco detox com: couve, lima, cenoura e 2 colheres (sopa) de chia.

Links úteis:

Modo de preparo:

É só bater tudo no liquidificador e beber em seguida. Desta forma você preservará as fibras e o valor nutricional do suco.

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes variadas temperadas com limão, azeite e pouquíssimo sal, pois ele é responsável por causar retenção líquida e os indesejáveis inchaços.
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de ervilha
  • 1 filé de peixe ao forno com ervas e salpicado com gergelim
  • 2 colheres (sopa) de legumes variados (com da mandioca) feitos ao vapor.

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar
  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light
  • 2 castanhas do Pará.

Jantar:

  • Canja feita com frango desfiado, arroz integral e legumes.

Ceia:

1 maçã cozida polvilhada com canela.

Dia 2.

Café da manhã:

  • 1 copo (250ml) de suco feito com mamão, aveia e laranja.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida sem coar para preservar as fibras.

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de melão
  • 3 unidades de amêndoas.

Almoço:

  • Salada de folhas variadas temperada com limão, azeite e pouco sal.
  • 1 filé de frango grelhado.
  • 3 colheres de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de feijão.

 

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado com uma colher (sopa) de chia.

Jantar:

  • Salada de folhas a vontade.
  • 1 bife grelhado.

Ceia:

  • 250 ml de chá de cavalinha.

Dia 3.

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão integral com requeijão light
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar
  • 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia

Lanche da manhã:

  • 1 copo de suco de melancia sem açúcar

Almoço:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas variadas  temperada com limão, azeite e sal em pouca quantidade.
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de feijão
  • 1 unidade de bife grelhado
  • 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado com uma colher (sopa) de linhaça
  • 1 xícara de chá de gengibre sem açúcar

Jantar:

  • Salada de folhas variadas
  • Tomate recheado com ricota temperado com ervas, limão e azeite.

Ceia:

  • Chá de hortelã sem açúcar.

Dia 4.

Café da manhã:

  • 2 torradas integrais
  • 250 ml de leite de soja

Lanche da manhã:

  • 250 ml de suco de abacaxi com hortelã com 3 a 4 gotas de adoçante

Almoço:

  • Salada de folhas verde escuras com pepino e cenoura ralada
  • 1 filé de frango grelhado ao molho de alecrim
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de soja
  • 2 colheres (sopa) de brócolis ao vapor

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de chá verde sem açúcar
  • 3 unidades de amêndoas

Jantar:

  • Sopa de abobrinha com cenoura

Ceia:

  • Chá de cavalinha sem açúcar
  • 2 torradas integrais

Dica 5.

Café da manhã:

  • 1/2 mamão papaia com uma colher (sopa) de linhaça
  • 1 fatia de pão integral com uma colher (sopa) de requeijão light
  • 250 ml de chá de hibisco sem açúcar

Lanche da manhã:

  • Suco detox feito com água de coco (200ml), folhas de hortelã a gosto, 1 colher (sopa) de gengibre ralado e 1 fatia de abacaxi.

Modo de preparo:

É só bater tudo no liquidificador e beber em seguida para preservar o valor nutricional do suco.

Almoço:

  • Salada de folhas variadas
  • Salada de grão de bico com tomate temperada com limão, azeite e sal em pouca quantidade.
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de feijão
  • 1 filé de peixe ao forno
  • 3 colheres (sopa) de legumes cozidos ao vapor.

Lanche da tarde:

  • 3 unidades de castanha-do-Pará

Dia 6.

Café da manhã:

  • 1 pote de iogurte natural com 6 unidades de morango
  • 3 cookies integrais

Lanche da tarde:

  • 1 xícara de chá de erva doce sem açúcar
  • 2 torradas integrais

Jantar:

  • Caldo verde de mandioquinha

Dica: As sopas são sempre uma ótima opção para compor a dieta para desinchar, porque são leves e permitem várias combinações que ajudam a acelerar o seu metabolismo.

Ceia:

  • 250 ml de chá de cavalinha

Dia 7.

Café da manhã:

  • 2 fatias de pão integral com ricota temperada com ervas, limão e azeite.
  • 1 copo de suco detox de laranja com cenoura

Lanche da manhã:

  • 1 maçã

Almoço:

  • Salada de agrião e tomate cereja temperada com limão, azeite e pouca quantidade de sal
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 colher (sopa) de lentilha
  • 1 filé de frango grelhado ao molho de maracujá
  • 3 colheres (sopa) de berinjela cozida ao vapor.

Lanche da tarde:

  • 3 unidades de damascos

Jantar:

  • Sopa de espinafre com frango desfiado e batata

Ceia:

  • Chá de erva-doce sem açúcar
  • 2 torradas integrais.

Gostou das sugestões? Então aproveite a oportunidade para reformular o seu cardápio e perder medidas com a dieta para desinchar de forma saudável.

Lembre-se nossas sugestões não dispensam o acompanhamento de um nutricionista para adequação da dieta para desinchar conforme suas necessidades. Além disso, não é recomendado fazer esta dieta por mais de 7 dias.

Após este período você deve seguir uma dieta balanceada combinada com a prática regular de atividade física como parte da sua rotina. Assim o seu emagrecimento será definitivo e você se sentirá realizada (o).

Busque variar nas receitas do dia-a-dia como sugestão confira as dicas de sucos detox dadas por uma nutricionista e elimine de vez os inchaços do corpo. Este post te ajudou de alguma forma?

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