Dieta para Gastrite: Alimentação adequada e cardápio

dieta para gastrite

Dieta para gastrite a procura por ela é cada vez mais comum na vida de muitas pessoas isso porque a correria do dia-a-dia faz com que os cuidados com a alimentação sejam deixados de lado e podem surgir problemas como a gastrite.

Se você sofre com esse problema fique atento as melhores dicas para solucioná-lo.

Conheça o jeito certo de se cuidar e ganhe mais qualidade de vida. Confira!

Dieta para gastrite como deve ser?

Antes de saber os principais cuidados da alimentação para tratar os sintomas da gastrite é preciso entender um pouco mais sobre o que é a gastrite. O próprio nome nos diz muito sobre o que é a gastrite “ite” significa inflamação que no caso se instala na parede do estômago.

Pode ser causada por diversos fatores como:

  • A bactéria H.pylori;
  • Por doenças autoimunes;
  • Uso contínuo de anti-inflamatórios;
  • Estresse;
  • Maus hábitos alimentares.

A dieta para gastrite visa fortalecer o seu sistema imunológico para que ele possa combater os processos inflamatórios do estômago assim como acelerar o processo de cicatrização da mucosa (parede) do estômago.

Com uma alimentação equilibrada é possível evitar as complicações geradas pela gastrite, como por exemplo, que ela evolua para a úlcera que forma uma perfuração no estômago podendo evoluir até para o câncer.

Na dieta para gastrite o passo mais importante é manter o consumo de alimentos com ph alcalino e diminuir o consumo de alimentos ácidos, pois estes irão agravar o processo inflamatório.

Então deve prevalecer em seu cardápio diário alimentos como:

Alimentos para quem tem gastrite

  • Banana;
  • Cenoura;
  • Arroz de preferência integral;
  • Couve;
  • Salsa;
  • Beterraba;
  • Rabanete;
  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Repolho Branco;
  • Vegetais de folhas verdes escuras;
  • Alho;
  • Maçã;

O que evitar na dieta para gastrite?

Como já citamos você deve evitar o consumo de alimentos ácidos além de:

  • Alimentos gordurosos: Este tipo de alimento faz com que o estômago produza mais acidez além de serem de difícil digestão. Além disso, os alimentos gordurosos prejudicam a sua saúde como um todo acrescentando calorias vazias a sua alimentação e contribuindo para o ganho de peso.

Por isso vale a pena deixar de consumir todo o tipo de alimento rico em gorduras como:

  • As frituras;
  • Queijos amarelos;
  • Chantily;
  • Embutidos e outros.
  • Alimentos refinados: Quanto mais processado for o alimento menos nutriente ele tem e mais irritação pode causar ao estômago. Então evite:
  • Alimentos a base de farinha branca;
  • Alimentos ricos em açúcar.
  • Refrigerantes e bebidas alcoólicas: Estas bebidas irritam a mucosa do estômago por aumentarem a produção de suco gástrico. Faça substituições inteligentes para evitar a desagradável sensação de ardência e dor estomacal.

Dê preferência pelos sucos naturais sem açúcar, água de coco, chá de erva doce ou camomila sem açúcar e água.

  • Cafeína: Ela está presente não só no café mais também nos refrigerantes, chá preto e verde e tem o poder de piorar o processo inflamatório do estômago.
  • Laticínios: Ao ingerir leite e derivados o seu estômago tem que produzir mais ácido para equilibrar o ph do estômago. Por este motivo estes alimentos não são recomendados em uma dieta para gastrite.

Cardápio para gastrite

Café da manhã:

  • 1 copo de suco de couve sem açúcar
  • 2 fatias de pão integral com geleia diet
  • ½ mamão papaia

Lanche da manhã:

  • 1 banana

Almoço:

  • Salada de folhas verde escuras à vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de brócolis com cenoura ao vapor
  • 1 bife pequeno sem gordura
  • Sobremesa: 1 maçã.

Lanche da tarde:

  • 1 copo de leite de soja
  • 2 unidades de cookies integrais

Jantar:

  • Sopa de legumes com frango desfiado e pouco sal

Dica: Faça sempre refeições leves no jantar de preferência 2 horas antes de ir para cama para uma boa digestão.

Concilie a dieta para gastrite com bons hábitos como a prática de atividade física que além de ajudar a equilibrar seu peso ajuda a aliviar o stress um dos causadores da gastrite.

Vale a pena também não fumar, pois o fumo aumenta a produção de ácido no estômago. Ao sentir algum desconforto estomacal procure sempre a orientação de um médico e nutricionista para adequação da sua dieta e prescrição de medicamentos se for necessário.

Com estas sugestões simples e com uma alimentação natural você conseguirá evitar os problemas causados pela gastrite e terá uma vida com muito mais qualidade.

Comente Compartilhe sua opinião é muito importante para nós!

Quantas estrelas merece esse artigo? avalie!

Salvar

Salvar

Salvar

Share Button
 

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também

Sem comentários

Deixe uma resposta