Gengibre: 7 Dicas Para Usar Na Sua Dieta

O gengibre é um curinga que pode ser usado nas mais variadas dieta. Ele é termogênico e combina com vários tipos de pratos e, até mesmo, sucos naturais.

Um ingrediente versátil que facilmente pode ser incluído no seu cardápio e auxiliar em uma perda de peso natural e saudável.

Mas não se engane, todas as dieta precisam ser acompanhadas de exercícios físicos, não apenas para acelerar a queima de calorias, mas para que todo o processo seja saudável e não prejudique seu corpo.

Por isso, vale a pena também consultar especialistas na área de nutrição para te ajudar na elaboração de um cardápio e um profissional de educação física também.

Valorize sua dieta investindo em exercícios aeróbicos, que são ótimos para a queima de calorias e podem ser praticados de diversas formas, como corridas, pedaladas ou mesmo caminhadas.

Não se esqueça de trabalhar o fortalecimento dos músculos também, através de exercícios específicos e que também ajudam o metabolismo.

Gengibre Benefícios

Abaixo, vamos apresentar 7 dicas sobre como você poderá usar o gengibre em sua dieta.

Confira!!

• Dica 1: Aposte nos sucos refrescantes com gengibre

Existem vários tipos de sucos e combinações em que você pode acrescentar. Como ele é termogênico, irá acelerar seu metabolismo e se combinado com outros alimentos funcionais, será perfeito para a sua dieta.

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Suco de melancia com limão e gengibre

Experimente adicionar limão e gengibre em seu suco de melancia, que ficará com um sabor delicioso!
O limão é ótimo para a eliminação de gorduras, juntos é uma bebida altamente diurética e diminuirá aquele famoso inchaço que se acumula em regiões específicas de nosso corpo.

• Dica 2: Também pode ser usado nos dias mais frios

Gengibre com limão

Um chá feito com limão e gengibre será uma alternativa para os dias mais frios e como já citamos anteriormente, essa combinação é perfeita para dieta para a diminuição de peso.

Para a receita, nada de ingredientes mirabolantes, pois você precisará apenas de água quente, a raiz  e pedaços da casca do limão.

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• Dica 3: Combinações improváveis

Não use apenas em bebidas, pois existem outras maneiras de aproveitá-lo também. Para isso, faça em sua casa a chamada farinha de gengibre, que consiste em cortar a raiz em fatias finas e, depois disso, deixe-as secando na sombra em ambiente adequado por cerca de uma semana.
Quando tudo estiver seco, basta bater essas fatias em um liquidificador e essa farinha poderá ser misturada não apenas aos sucos, mas também combinadas com frutas, iogurtes e outras preparações de seu gosto.

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• Dica 4: A facilidade que pode ser encontrada nas cápsulas

Para quem tem um dia a dia corrido e não pode preparar todas as suas refeições, de modo a incluir a raiz, pode usar a facilidade criada pelas cápsulas, que são facilmente encontradas em farmácias ou lojas de produtos naturais e que concentram as propriedades naturais do gengibre.
A ingestão das cápsulas ajuda na eliminação de peso, pode prevenir enjoos, diminui a taxa de colesterol e auxilia as funções digestivas, entre muitas outras coisas.

• Dica 5: Consuma entre o intervalo das refeições

O ingrediente não precisa ser consumido apenas nas refeições principais, e você pode tomar uma água com gengibre ao longo de seu dia.

Misture água filtrada, limão, gengibre fresco e adoçante a gosto, mas isso não é necessário.

Deixe na geladeira por um dia e tome entre as refeições. Uma boa opção para quem não consegue beber apenas água.

• Dica 6: Use e abuse durante a prática de exercícios

Sabe aquela caminhada diária que você pode fazer tanto na esteira da sua casa, academia ou mesmo em um parque?

Enquanto você a pratica, uma boa ideia é ingerir a mesma água com gengibre para potencializar os resultados da queima calórica. Lembrando que isso pode aumentar em até 10% o gasto calórico.

• Dica 7: Outra sugestão de chá

O chá verde está em alta há bastante tempo e combinado com o gengibre também resulta em uma bebida antioxidante e excelente para diminuir o peso, o colesterol e melhorar a digestão. Um verdadeiro remédio em forma de chá.

E você, costuma na sua dieta ou em outras preparações?

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