Lista de Alimentos com Vitamina K

lista de alimentos com vitamina k

Confira a lista de alimentos com vitamina k, todos os alimentos que fornecem altas quantidades de vitamina K. Além disso, inclui 5 listas de fontes de vitamina K categorizadas por grupo de alimentos.

Lista de alimentos com vitamina k

Os 20 alimentos mais ricos em vitamina K

  1. Folhas de beterraba (cozidas): 484 mcg (403% da dose diária)
  2. Repolho (cozido): 109 mcg (91% da dose diária)
  3. Salsinha (fresca): 1.640 mcg (1.367%)
  4. Mostarda-castanha (folhas cozidas): 593 mcg (494% da dose diária)
  5. Natto (alimento japonês à base se soja fermentada): 1.103 mcg (920% da dose diária)
  6. Acelga (crua): 830 mcg (692% da dose diária)
  7. Couve (cozida): 817 mcg (681% da dose diária)
  8. Espinafre (cru): 483 mcg (402% da dose diária)
  9. Couve-galega (cozida, típica de Portugal): 407 mcg (339% da dose diária)
  10. Foie gras: 369 mcg (308% da dose diária)
  11. Óleo de soja: 184 mcg (153% da dose diária)
  12. Costeleta de porco: 69 mcg (57% da dose diária)
  13. Brócolis (cozidos): 141 mcg (117% da dose diária)
  14. Couve-de-bruxelas (cozida): 140 mcg (117% da dose diária)
  15. Ameixa seca: 60 mcg (50% da dose diária)
  16. Bife de fígado: 106 mcg (88% da dose diária)
  17. Queijos duros: 87 mcg (72% da dose diária)
  18. Queijo Jarlsberg: 80 mcg (66% da dose diária)
  19. Pinhão: 54 mcg (45% da dose diária)
  20. Frango: 60 mcg (50% da dose diária)

Lista de alimentos com vitamina k:

Os 10 vegetais mais ricos em vitamina K

Os 10 vegetais mais ricos em vitamina K

  1. Mostarda-castanha (folhas cozidas): 593 mcg (494% da dose diária)
  2. Folhas de beterraba (cozidas): 484 mcg (403% da dose diária)
  3. Espinafre (cru): 482 mcg (402% da dose diária)
  4. Couve-de-bruxelas (cozida): 140 mcg (117% da dose diária)
  5. Couve-galega (cozida, típica de Portugal): 407 mcg (339% da dose diária)
  6. Salsinha (fresca): 1.640 mcg (1.367% da dose diária)
  7. Acelga (crua): 830 mcg (692% da dose diária)
  8. Couve (cozida): 817 mcg (681% da dose diária)
  9. Brócolis (cozidos): 141 mcg (117% da dose diária)
  10. Repolho (cozido): 109 mcg (91% da dose diária)

Lista de alimentos com vitamina k:

As 10 frutas mais ricas em vitamina K

As 10 frutas mais ricas em vitamina K

  1. Groselha: 11 mcg (9% da dose diária)
  2. Mirtilo: 19 mcg (16% da dose diária)
  3. Uva: 15 mcg (12% da dose diária)
  4. Figo (seco): 16 mcg (14% da dose diária)
  5. Ameixa seca: 60 mcg (50% da dose diária)
  6. Romã: 16 mcg (14% da dose diária)
  7. Tomate (seco): 43 mcg (36% da dose diária)
  8. Kiwi: 40 mcg (34% da dose diária)
  9. Abacate: 21 mcg (18% da dose diária)
  10. Amora: 20 mcg (17% da dose diária)

Lista de alimentos com vitamina k:

As 10 carnes mais ricas em vitamina K

As 10 carnes mais ricas em vitamina K

  1. Peito de pato: 5,5 mcg (4,9% da dose diária)
  2. Rim bovino: 5,7 mcg (5% da dose diária)
  3. Fígado de porco: 7,8 mcg (7% da dose diária)
  4. Foie gras: 369 mcg (308% da dose diária)
  5. Bife de fígado: 106 mcg (88% da dose diária)
  6. Carne moída: 9,4 mcg (8% da dose diária)
  7. Costeleta de porco: 69 mcg (57% da dose diária)
  8. Frango: 60 mcg (50% da dose diária)
  9. Bacon: 36 mcg (29% da dose diária)
  10. Fígado de frango: 13 mcg (11% da dose diária)

Lista de alimentos com vitamina k:

Os 10 derivados do leite e ovos mais ricos em vitamina K

Os 10 derivados do leite e ovos mais ricos em vitamina K

Veja Como Perder Até 10 KgEm Apenas 3 Semanas - Lista de Alimentos com Vitamina K
  1. Leite integral: 1,3 mcg (1% da dose diária)
  2. Queijo azul: 36 mcg (30% da dose diária)
  3. Queijo Edam: 49 mcg (41% da dose diária)
  4. Queijos duros: 87 mcg (72% da dose diária)
  5. Queijo cheddar: 13 mcg (11% da dose diária)
  6. Queijo Jarlsberg: 80 mcg (66% da dose diária)
  7. Queijos macios: 59 mcg (49% da dose diária)
  8. Manteiga: 21 mcg (18% da dose diária)
  9. Gema de ovo: 34 mcg (29% da dose diária)
  10. Nata: 9 mcg (8% da dose diária)

Lista de alimentos com vitamina k:

Os 10 legumes, sementes e castanhas mais ricos em vitamina K

Os 10 legumes, sementes e castanhas mais ricos em vitamina K

  • Broto de feijão-mungo (cozido): 23 mcg (19% da dose diária)
  • Nozes: 2,7 mcg (2% da dose diária)
  • Feijão-cavalo: 8,4 mcg (7% da dose diária)
  • Grãos de soja (cozidos): 33 mcg (27,9% da dose diária)
  • Pinhão: 54 mcg (45% da dose diária)
  • Avelã: 14 mcg (12% da dose diária)
  • Vagem (cozida): 48 mcg (40% da dose diária)
  • Castanha-de-caju: 34 mcg (28% da dose diária)
  • Ervilha (cozida): 26 mcg (22% da dose diária)

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