Manter a Boa Forma de um Jeito Saudável

manter a boa forma

Se para você manter a boa forma já não é uma questão do quanto é importante ter um corpo forte e saudável e sim do que fazer para mantê-lo você chegou ao lugar certo.

Aqui vamos te ajudar neste desafio de como manter a boa forma de uma maneira bem natural, através da escolha certa dos alimentos.

Manter a boa forma é possível com os alimentos termogênicos.

Os alimentos termogênicos são seus grandes aliados para perder peso.
Isso porque eles aumentam a sua temperatura corporal durante o processo de digestão, contribuindo assim para acelerar o seu metabolismo em até 10% e junto com as calorias as gorduras também são eliminadas.

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Portanto, se você quer manter a forma de um jeito saudável e com um resultado mais rápido inclua os alimentos termogênicos no cardápio.

Pensando sempre no seu bem estar trouxemos uma lista dos melhores alimentos termogênicos
Para manter a forma sem perder a saúde Veja:

Chá verde:

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O chá verde tem seu lugar garantido na rotina de quem quer emagrecer.

Seu sucesso está atribuído à quantidade de polifenóis e cafeína que ele possui.

Estas substâncias vão fazer você gastar muito mais energia e gorduras.

Seus benefícios não param por aí.
Ele ajuda a eliminar as toxinas do corpo, combate a retenção líquida e previne o envelhecimento precoce pela quantidade de antioxidantes.

A receita do chá verde é básica:

Ingredientes:

• 1 litro de água (Beber água emagrece e Turbina a sua Saúde)
• 4 folhas de chá verde

Modo de fazer:

• Coloque a água para esquentar, não deixe ferver.
• Acrescente as folhas do chá.
• Assim que levantar fervura desligue o fogo e deixe descansar por 9 minutos.

Algumas pessoas tem dificuldade para se habituar ao gosto característico do chá, que tem um sabor um pouco forte.

Uma dica para amenizar o sabor é acrescentar uma canela em pau ou cascas de laranja ao chá.
Para ter os benefícios consuma 4 xícaras do chá ao dia, não adoce.

 

Pimenta vermelha:

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Você sabia que apimentar um pouco a sua alimentação pode contribuir para dar um upgrade no seu metabolismo?

O consumo da pimenta pode sim te ajudar a manter a boa forma.
A grande responsável por isso é uma substância chamada capsaicina.

A capsaicina estimula o metabolismo, ajuda a retirar as gorduras das artérias e ainda aumenta a sua disposição.

O que é ideal para quem quer se dedicar mais as atividades físicas.
Alerta: Se você tem algum tipo de problema gástrico como gastrite ou úlcera não consuma a pimenta pois ela pode piorar o quadro.

Quer uma dica para consumir a pimenta sem sentir aquela ardência de forma intensa?

Retire as sementes antes do consumo.
Use a sua criatividade para usar a pimenta no seu cardápio:
• Pode ser usada como tempero de saladas
• Em pratos quentes
• Em patês ou até misturadas em sucos.

Chá Mate:

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O chá mate é umas das melhores bebidas para manter a boa forma.

Suas propriedades vão muito além do emagrecimento, tem o benefício de ajudar a controlar as taxas de colesterol.

Experimente  inclua no seu dia a dia sua saúde vai agradecer

 

Canela:

 

 

canela-minAlém de dar aquele sabor especial às suas sobremesas a canela é um dos melhores alimentos para manter a boa forma de um jeito natural.

Ela ajuda a acelerar o seu metabolismo e ainda melhora a sua digestão.

Uma boa digestão é sinônimo de corpo bem nutrido, saudável e consequentemente mais magro.
E não precisa exagerar! Apenas 3 colheres (sopa) já garantem os benefícios para a sua saúde.

Linhaça:

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É uma grande aliada para manter a boa forma.
Acelera a queima calórica, além de:

• Melhorar o funcionamento do intestino
• Prevenir o envelhecimento precoce e diversas doenças.

A melhor forma de consumir a linhaça é triturada.
Uma colher (sopa) ao dia já é o suficiente para acrescentar muitos nutrientes a sua alimentação.
Acrescente esta quantidade às saladas de frutas, ao iogurte natural, em sucos e outras preparações diversas.

Cacau:

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Quem disse que você precisa ficar longe do chocolate para emagrecer?

Escolha os chocolates com 70% de cacau e usufrua dos benefícios da cafeína e polifenóis que ele possui, estas são suas substâncias termogênicas.

 

Veja quantas propriedades benéficas um chocolate com puro cacau pode te trazer:

– Melhora o sistema cardiovascular;
– Melhora a circulação sanguínea;
– Tem ação antialérgica e anti-inflamatória.
Uma colher (sopa) ao dia pode mudar a sua saúde para melhor!
Use no leite ou acrescente nas frutas de sua preferência e faça aquela vitamina com leite desnatado, saborosa e saudável.

Como você pode ver manter a boa forma está ao seu alcance.
Basta saber escolher os alimentos certos para compor o seu cardápio diário.
Variar na alimentação permite que você tenha muito mais motivação para seguir um plano alimentar para perder peso.

Abuse da sua criatividade, busque por receitas saudáveis, envolva toda a família neste processo e conquistem juntos mais qualidade de vida! Compartilhe e Avalie!! 😉

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