O Que é Gordura Visceral – Subcutânea e Riscos

O que é gordura visceral

A gordura visceral é um tipo de gordura corporal que é armazenada dentro da cavidade abdominal. Ele está localizado perto de vários órgãos vitais, incluindo o fígado, o estômago e os intestinos.

Também pode se acumular nas artérias. A gordura visceral é por vezes referida como “gordura ativa” porque pode aumentar ativamente o risco de sérios problemas de saúde.

O que é gordura visceral?

É o acúmulo de tecido adiposo em uma camada profunda dentro da cavidade abdominal. Pode ser facilmente confundido com a gordura subcutânea que pode ser vista nos braços e coxas.

Diferença sendo, a gordura subcutânea é fácil de perder, pois é na camada externa da pele. Considerando que a gordura visceral reside profundamente dentro da cavidade abdominal e, portanto, mais difícil de perder e também de ver.

É tecnicamente excessiva acumulação de tecido adiposo intra-abdominal. É uma forma de gordura que envolve os órgãos principais, incluindo o fígado, o pâncreas e os rins.

Se você tem uma barriga protuberante e cintura grande, isso é um sinal claro de que você está armazenando gordura visceral perigosa.

Embora seja mais perceptível e pronunciado em indivíduos obesos, qualquer um pode ter um acesso visceral, muitos sem sequer saber disso.

Gordura visceral e subcutânea O Que é Gordura Visceral - Subcutânea e Riscos

  • Visceral significa ” Que está enraizado; de teor extremamente particular e profundo, órgãos, especialmente aqueles na cavidade abdominal “.

É a gordura corporal que é armazenada em torno de vários órgãos como dito acima. Difere do tipo de gordura corporal que a maioria das pessoas associa à gordura, que é a gordura subcutânea.

  • Subcutâneo significa “Situado sob a pele”, que nos diz o que é gordura subcutânea: é gordura que está em todo o corpo sob a pele. É o que balança e agita e nós estamos mais preocupados quando queremos perder gordura.

Como a gordura visceral se desenvolve?

Ter uma barriga magra é um indicador-chave da saúde, por isso o seu corpo tenta preservar isso controlando o apetite e o gasto de energia.

Para evitar o acúmulo perigoso de gordura, o corpo basicamente funciona como uma orquestra de substâncias químicas que nos diz quando comer e quando estamos cheios.

Este sistema de feedback químico, que é construído sobre a comunicação entre o cérebro e outros órgãos importantes – também conhecido como conexão cérebro / corpo – é o responsável por nos manter em um peso saudável ou nos tornar mais suscetíveis ao ganho de peso e ao armazenamento de gordura visceral.

No núcleo do seu peso, apetite e controle do humor estão os seus níveis de açúcar no sangue, que são controlados em grande parte pelo hormônio insulina.

A insulina equilibra os níveis de açúcar no sangue, diminuindo-os depois de termos comido uma refeição rica em carboidratos ou açucarada.

Quando digerimos alimentos, nosso corpo quebra moléculas de açúcar e amido em unidades mais simples, chamadas glicose ou frutose.

Esses açúcares simples entram na nossa corrente sanguínea e desencadeiam a liberação de insulina do pâncreas, e então a insulina tem o importante papel de levar o açúcar do sangue às células do nosso corpo.

Esse processo nos fornece energia para coisas como cérebro, tecido e função muscular quando está funcionando corretamente.

Ao mesmo tempo, a insulina também corresponde às reservas de gordura corporal, incluindo a gordura visceral armazenada profundamente em nossos corpos.

É por isso que as pessoas costumam chamar a insulina de “hormônio do armazenamento de gordura”.

Quando há muita glicose em nossa corrente sanguínea e nossas células já encheram os estoques de glicogênio, a glicose é armazenada como gordura.

Alimentação:

Isso acontece muito mais rápida e facilmente ao consumir carboidratos refinados processados e alimentos açucarados.

Amidos processados, como pão branco ou arroz branco, juntamente com alimentos ricos em açúcar, são rapidamente convertidos em açúcares simples que entram na corrente sanguínea e desencadeiam uma liberação maior de insulina do pâncreas.

O resultado é geralmente o ganho de peso, mais ainda mais fome, o que leva a excessos contínuos e um ciclo vicioso que torna difícil parar de comer doces.

Quanto mais os níveis de insulina no sangue continuarem altos, maior a probabilidade de uma pessoa acumular gordura corporal em excesso e combater problemas de peso.

Confira receitas para substituição:

Como saber se tenho gordura visceral

Gordura da barriga é sorrateira. Porque está escondido dentro do seu corpo, você pode ter “uma falsa sensação de segurança” sobre se realmente é saudável.

Você pode não estar seriamente acima do peso, mas isso não significa que você não tenha um problema.
Como você pode saber se sua gordura da barriga está colocando sua saúde em risco? Confira!

Circunferência abdominal ideal

Para saber se você pode estar correndo algum risco, o método é bem simples. Com uma fita métrica posicionada na altura do umbigo e o abdômen relaxado durante a expiração tire as medidas.

  • Circunferência abdominal acima de 80 cm para mulheres e 94 cm para homens já caracteriza risco aumentado.
  • Acima de 88 cm para mulheres e 102 cm para homens caracteriza risco muito aumentado.

Quanto maior o número, maior o perigo que a sua barriga representa para a sua saúde.

Valores de gordura corporal ideal

gordura visceral tabela

Continue lendo para chegar onde estão todos os riscos e depois clique no link para calcular sua taxa de gordura corporal. http://www.dietaesaude.org/calculo-taxa-de-gordura.php

Outras formas em casos específicos de medir

Gordura visceral como medir

1- Proporção cintura-quadril

Conforme dito acima. Você pode usar este método de tempos em tempos para acompanhar a circunferência abdominal o progresso do seu peso.

2- Tomografia Computadorizada

⇒ Fornece imagens mais precisas do que as do Raio X, detectando alterações muito pequenas em ossos, tecidos, órgãos e outras estruturas do corpo.

⇒ Nesse contexto, a tomografia computadorizada do abdômen é mais apropriada. Os tecidos abdominais, pâncreas, fígado e órgãos adjacentes são digitalizados para maior clareza e compreensão da deposição de gordura.

⇒ Na mesma linha, uma ressonância magnética também pode ser facilmente usada pelo médico para decifrar seu percentual de gordura corporal.

Procedimento de ressonância magnética é bastante semelhante ao de uma tomografia computadorizada.

⇒ Uma ressonância magnética abdominal permite ao médico ver as estruturas internas dentro da cavidade abdominal com facilidade. Assim, a gordura visceral pode ser estimada.

3- Ultrassonografia

⇒ Em um ultrassom do abdômen, um dispositivo de mão semelhante a um microfone é usado para gerar imagens do estômago, para ajudar o médico a visualizá-las em um computador.

⇒ As ondas sonoras de alta frequência são emitidas através do dispositivo portátil, em oposição à radiação usada na ressonância magnética ou na tomografia computadorizada.

⇒ Isso torna o ultrassom uma alternativa mais segura para medir a porcentagem de gordura corporal.

Gordura visceral riscos

1. Inflamação Aumentada

Uma grande preocupação é que a gordura visceral produz moléculas hormonais e inflamatórias que são despejadas diretamente no fígado, levando a ainda mais reações inflamatórias e desreguladoras de hormônios.

Se você tem mais gordura armazenada do que precisa, especialmente em torno de órgãos viscerais como o fígado, coração, rins, pâncreas e intestinos, seu corpo fica inflamado e seu metabolismo sofre, tornando-se um ciclo difícil de sair.

De forma que faz mais do que apenas levar à inflamação na estrada – ela se inflama produzindo algo conhecido como interleucina-6, um tipo de molécula inflamatória.

Este tipo de gordura armazena os glóbulos brancos inflamatórios e dá início a uma série de reações auto-imunes.

A inflamação é a raiz da maioria das doenças , e é por isso que a gordura da barriga inflamatória está ligada ao declínio cognitivo, artrite, diabetes e assim por diante.

2. Maior risco de diabetes

Mais do que outros tipos de gorduras, acredita-se que a gordura visceral desempenha um grande papel na resistência à insulina, o que significa um risco elevado de desenvolver diabetes.

Por exemplo, a gordura abdominal é vista como um risco maior para a saúde do que a gordura dos braços, ou das coxas, não só para a diabetes, mas também para muitas outras doenças crônicas.

Algumas evidências sugerem que as mulheres em forma de pêra são mais bem protegidas de doenças metabólicas, como diabetes, em comparação com pessoas de barriga grande.

Enquanto os homens são mais propensos a armazenar níveis visíveis de gordura visceral, as mulheres também estão em risco.

Reduzir a gordura visceral através de uma dieta saudável e outros meios é um dos mais importantes tratamentos naturais para diabetes que existe dentro do seu controle.

3. Torna mais difícil perder peso

As pessoas tendem a ficar cada vez mais pesadas à medida que o tempo passa – e uma das principais razões é que a gordura corporal armazenada afeta os níveis de fome, especialmente a gordura visceral.

Pode parecer difícil imaginar, mas o seu metabolismo é amplamente governado pelo seu nível de gordura armazenada existente.

Gordura mexe com nossos apetites e torna mais fácil comer demais devido a mudanças hormonais que ocorrem.

Níveis mais altos de insulina também promovem uma conversão mais eficiente de nossas calorias em gordura corporal, por isso esse ciclo vicioso continua.

Comer carboidratos refinados, ao contrário dos carboidratos complexos em seu estado natural, como vegetais e frutas, pode fazer com que o “ponto de ajuste” do corpo aumente.

Seu “ponto de ajuste” é basicamente o peso que seu corpo tenta manter através do controle dos mensageiros hormonais do cérebro.

Quando você come carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, os hormônios que armazenam gordura são produzidos em excesso, elevando o ponto de ajuste e dificultando o acompanhamento de uma dieta saudável de moderada caloria.

Receitas para substituir a farinha branca no link abaixo:

4. Maior risco de doenças cardíacas e derrames

As citocinas inflamatórias geradas por gordura são os principais contribuintes para doenças cardíacas e outros distúrbios inflamatórios.

Quando seu corpo está inflamado, seu fígado fica sobrecarregado com colesterol e toxinas, o que leva ao acúmulo de placas em suas artérias.

A gordura visceral está associada a um risco aumentado de marcadores de doenças cardiovasculares, como triglicérides elevados, pressão alta e colesterol alto.

5. Doença de Alzheimer/Demência

Um crescente corpo de evidências aponta para o fato de que há uma forte ligação entre obesidade, doença vascular, inflamação e declínio cognitivo, incluindo demência.

De fato, parece que o excesso de peso no corpo equivale a um menor volume cerebral e, portanto, a uma pior função na idade avançada.

Pesquisas mostram que pessoas com as maiores barrigas têm um risco maior de demência do que aquelas com barrigas menores.

Isto é mesmo, mesmo para pessoas com excesso de gordura na barriga, mas que estão em geral com um peso normal!

Quanto maior a barriga (ou a relação cintura-quadril de uma pessoa), mais impacto negativo é sentido no centro de memória do cérebro, o hipocampo.

De fato, muitos especialistas agora sentem que os níveis de tecido adiposo visceral (VAT), em vez de o IMC, devem ser considerados como um importante fator de risco no desenvolvimento de demência.

6. Problemas de depressão e humor

O excesso de gordura corporal está ligado a alterações hormonais, incluindo os da serotonina, galanina e outros neurotransmissores cerebrais, o excesso de gordura corporal pode afetar negativamente o seu humor.

Um estudo de 2014 realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Boston descobriu que os sintomas depressivos estão associados à adiposidade visceral em adultos de meia-idade.

Para examinar a relação entre as medidas de adiposidade (gordura) e depressão, os pesquisadores examinaram tecido adiposo visceral (VAT) e sintomas depressivos em 1.581 mulheres (idade média de 52,2 anos) e 1.718 homens (idade média de 49,8 anos).

Após o ajuste para idade, índice de massa corporal, tabagismo, álcool e outros fatores, os resultados mostraram que níveis mais altos de VAT armazenado se traduziram em maior probabilidade de sofrer depressão.

Como outros estudos mostram, o IVA é uma gordura patogênica única que consiste em tecido adiposo metabolicamente ativo que interfere na função do neurotransmissor saudável.

A depressão está especialmente associada ao maior armazenamento de gordura nas mulheres, então pode ser ainda mais crucial que as mulheres sigam uma dieta livre de depressão.

Em um estudo de mulheres de meia idade com mais de 50 anos, a gordura visceral, mas não a gordura abdominal subcutânea ou a circunferência da cintura, foi relacionada a sintomas depressivos.

Fonte: https://draxe.com/visceral-fat/

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