Obesidade: descubra como tratar e prevenir

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A obesidade é um problema de saúde pública que atinge milhões de pessoas em todo o mundo. Quem sofre com esse mal sabe das dificuldades enfrentadas para conseguir emagrecer.

Em muitos casos as dietas não funcionam e se faz necessária a cirurgia bariátrica para resolver o problema.

O objetivo do tratamento da obesidade é atingir e manter um peso saudável. Dependendo do caso pode ser preciso trabalhar com uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde, incluindo um nutricionista, psicólogo e um especialista em obesidade.

Assim você poderá entender como fazer mudanças em seus hábitos alimentares.

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O objetivo inicial do tratamento é geralmente uma perda de peso modesta, de 3 a 5% do seu peso total. Todos os programas de perda de peso exigem mudanças em um sistema rígido de reeducação alimentar, além do aumento das atividades físicas.

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Os métodos de tratamento adequados para você dependem do seu nível, sua saúde e sua força de vontade, isso é o que vai definir a eliminação das gorduras acumuladas.

Dicas para evitar a obesidade

– Mudanças no estilo de vida.

– Exercícios físicos que incluam atividades aeróbicas.

– Mudança de comportamento frente ao sobrepeso.

– Dieta orientada para prevenir ou combater

– Cirurgia de redução de estômago para emagrecer.

A redução de calorias e a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis são vitais para superar a obesidade. Embora você possa perder peso rapidamente no início, a longo prazo ocorrerá uma lenta e constante perda de peso. Essa é considerada a maneira mais segura de emagrecer permanentemente.

Adeus obesidade

Para se ver livre dos males é preciso estabelecer um plano e participar de um programa abrangente de perda de peso, por pelo menos seis meses.

Já a fase de manutenção do programa deve durar cerca de um ano. Dessa forma, aumenta suas chances de sucesso em um programa de emagrecimento.

 

obesidade descubra como tratar e prevenir1Qual a melhor dieta para combater?

Não há como definir a melhor dieta para a perda de peso. Quem possui muita gordura corporal deve incluir alimentos saudáveis nas refeições. Mudanças na dieta para tratar a obesidade incluem:

Cortar calorias

A chave para a perda de peso está em reduzir o número de calorias que você consome. Você deve rever seus hábitos alimentares e calcular quantas calorias normalmente consome, e onde você pode cortar.

Você e seu médico podem definir quantas calorias você precisa ingerir a cada dia para perder peso. A quantidade mais indicada é de 1.200 a 1.500 calorias para mulheres e 1.500 a 1.800 para os homens.

Fazer escolhas mais saudáveis para dar fim a esse problema

Para tornar a sua dieta saudável é importante comer mais alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes e carboidratos de grãos integrais. Também aderir as fontes de proteína magra, como feijão, lentilha, soja e carnes magras.

Se você gosta de peixe, tente incluir peixes duas vezes por semana em seu cardápio. Alimente-se com produtos lácteos com baixo teor de gordura e verifique nas embalagens se eles vêm de fontes saudáveis para manter a saúde do coração, tais como óleos de oliva, girassol e canola.

 

 

 

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2 comentários

  • responder
    Perder Peso Rápido com exercícios de Forma Saudável 
    at

    […] da alta taxa de obesidade no Brasil e no mundo, as pessoas procuram Exercícios para perder peso rápido de forma saudável […]

     
  • responder
    Dieta para gestante: 8 Dicas Importantes e Cardápio
    at

    […] gordura estes alimentos são ricos em sódio e levam a retenção líquida, à pressão alta e à obesidade por serem […]

     
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