Para que Serve o Cálcio no Organismo

para que serve o cálcio no organismo

Para que serve o cálcio no organismo? O cálcio é o mineral mais abundante no corpo e quase 99% do cálcio do corpo é armazenado na estrutura dos ossos e dentes.

Como você se beneficia com a ingestão de alimentos que fornecem funções de suporte de cálcio, incluindo construção óssea, condução nervosa,  regulação do batimento cardíaco, contrações musculares e manutenção do peso.

Para que o seu corpo a absorver e utilizar corretamente, você também precisa de outros nutrientes essenciais, incluindo magnésio, vitamina D e vitamina K

É exatamente por isso que é melhor obter o que você precisa de fontes alimentares reais ou suplementos complexos baseados em alimentos, em alguns casos, ou fontes fortificadas, em vez de tomar suplementos isolados que nem sempre são bem absorvidos.

À medida que envelhece, ou se está grávida / amamentando ou está lidando com uma condição que esgota e você se beneficiará com a obtenção extra em sua dieta.

O que é cálcio?

É um elemento químico essencial encontrado no corpo humano que normalmente aparece como um metal cinza-O que é cálcioprateado.

Não só o cálcio é armazenado nos ossos e dentes dos seres humanos e muitos outros animais, mas é encontrado dentro de certas camadas da crosta terrestre. ( 1 )

Para que serve o cálcio no organismo

O cálcio ósseo é usado como uma área de armazenamento para liberar na corrente sanguínea quando é necessário.

É necessário para muito mais do que a saúde dos ossos, no entanto. Os alimentos possibilita que nossos corpos alcancem uma ótima transmissão nervosa (ou “comunicação nervosa intercelular”), coagulação sanguínea, secreção hormonal e contração muscular.

O elemento sanguíneo é rigidamente controlado, já que desempenha muitas funções críticas, incluindo o equilíbrio entre o corpo ácido / alcalino e o pH do corpo.

O corpo toma o cálcio dos ossos conforme necessário. Na verdade, isso acontece com tanta frequência que os ossos são realmente reconstruídos a cada 10 anos, também é importante para controlar os níveis de magnésio, fósforo e potássio no sangue.

Quantos gramas você precisa por dia para atender às suas necessidades? De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, aqui estão os valores recomendados: ( 4a )

Quanto de cálcio precisamos por dia

  • Nascimento a 6 meses, 200 mg
  • Bebês de 7 a 12 meses, 260 mg
  • Crianças de 1 a 3 anos, 700 mg
  • Crianças de 4 a 8 anos, 1.000 mg
  • Crianças de 9 a 13 anos, 1.300 mg
  • Adolescentes 14 a 18 anos, 1.300 mg
  • Adultos de 19 a 50 anos, 1.000 mg
  • Homens adultos de 51 a 70 anos, 1.000 mg
  • Mulheres adultas 51–70 anos, 1.200 mg
  • Adultos com 71 anos ou mais, 1.200 mg
  • Adolescentes grávidas e lactantes, 1.300 mg
  • Grávidas e lactantes adultos, 1.000 mg

Você viu para que serve o cálcio no organismo e a quantidade diária porém as informações não se resume apenas aqui, complemente a leitura no link abaixo, para entender melhor e total necessidade com todos os benefícios de incluir o cálcio naturalmente na nossa vida.

Lista de Alimentos ricos em cálcio

Aqui está o link para continuar sua leitura,  benefícios e a lista de alimentos completa.

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O cálcio é o mineral mais abundante no corpo e quase 99% do cálcio do corpo é armazenado na estrutura dos ossos, veja qual a função, para que serve o cálcio no nosso organismo e quantidade diária.
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Silvana Rocha
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