Quer Conquistar Hipertrofia Muscular? Acompanhe nossas Dicas

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Quer conquistar hipertrofia muscular? Quem pratica exercícios físicos sempre está à procura do melhor, os exercícios precisam ser bem elaborados por um profissional, a sua alimentação precisa ser balanceada com muitas frutas e verduras e alimentos integrais e se for preciso até uma suplementação para complementar sua alimentação.

Todo esse esforço é somente para um objetivo, a hipertrofia muscular. Para quem tem dúvidas eu irei a profundar mais sobre este assunto.

A hipertrofia muscular acontece quando há um aumento de volume dos nossos músculos, este aumento é uma resposta aos treinos intensos que são realizados nas academias.

Quando trabalhamos com equipamentos de musculação com a intenção de ganhar massa magra causamos uma tensão no nosso tecido muscular.

Para conquistar a hipertrofia muscular é preciso que além dos exercícios o indivíduo tenha uma dieta equilibrada para que todas as energias que você venha gastar nos treinos venham ser supridas com alimentação.

Quando você não tem uma dieta equilibrada em vez de ganhar hipertrofia pode causar perca de tecido muscular, pois dessa forma o seu corpo irá utilizar os seus músculos para suprir a falta de proteína.

Mas muitos ao invés de se dedicarem com musculação e alimentação, estão procurando outros meios para que os seus músculos venham se desenvolver, muitos estão querendo agilizar esse ganho tomando esteroides anabolizantes.

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Essas drogas são fabricadas muitas vezes para substituírem um hormônio muito conhecido à testosterona. São eles que contribuem para que os músculos do indivíduo venham crescer rapidamente.

Ao tomar essas substâncias pode ser muito prejudicial para a sua saúde, como câncer no fígado, perturbação, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas.

Por este motivo a melhor opção para ganhar hipertrofia muscular é praticar exercícios físicos, mas será que dá para ganhar hipertrofia muscular só treinando musculação?

Todos os exercícios podem trazer hipertrofia, claro que quando fazemos musculação e trabalhamos firme com as máquinas conseguimos melhores resultados. Porém conseguimos quando fazemos exercícios trabalhando com o peso do próprio corpo como o pilates e treino funcional. A única diferença será que não será possível que você não conseguirá aumentar os pesos.

Dicas para ganhar hipertrofia Muscular.

Permaneça na dieta:

Procure sempre manter a sua alimentação, para ganhar hipertrofia  é preciso fazer dieta para que a gordura venha desaparecer e os seus músculos ficarem visíveis. Não é possível ter hipertrofia muscular se alimentando de alimentos gordurosos, massas e guloseimas mantenham sempre o foco na alimentação para ganhar massa muscular.   
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Atenção com o dia do lixo:

Os finais de semana têm prejudicado muitas pessoas a conquistarem massa magra, porque acabam exagerando nos finais de semana na alimentação jogando fora todo o esforço da semana.

Não é preciso deixar de consumir os alimentos saudáveis nesse período, o dia do lixo significa apenas que você pode comer algo que você sinta muita vontade, mais isso não quer dizer que você tenha que passar o final de semana todinho comendo pizza e lasanha.

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Treine com vontade:

Não deixe que o seu treino fique perdido, a pessoa está indo para academia para ganhar massa magra, não para ficar conversando com amigos ou assistindo televisão.

Se você não tiver o foco e procurar melhorar se esforçando será difícil conseguir hipertrofia muscular, não deixe o seu corpo se acostumar com as cargas, procure sempre aumentar o peso para que o seu corpo venha crescer, se dedique nos seus treinos, treine pesado para que os resultados sejam visíveis.

 

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Todas essas dicas são essenciais para que você consiga ganhar hipertrofia muscular, não se preocupe em fazer o impossível, faça o básico que com certeza você verá toda a diferença no seu corpo.

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4 comentários

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    10 Dicas como ganhar massa muscular nas pernas
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    O que comer antes e depois da academia? - Eu Preciso Emagrecer
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    […] preciso ter atenção aos alimentos ingeridos. O ideal é que eles forneçam energia e recuperem a musculatura. Lanches nutritivos e saudáveis ricos em carboidratos e proteínas são a melhor […]

     
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