Receita de Crepioca Salgada Light 8 Opções

receita de crepioca salgada light

A receita de crepioca salgada light é uma boa opção para os seus lanches, por isso, fazer uma dieta não significa limitar a alimentação e sim fazer boas escolhas dos ingredientes tornando o seu cardápio mais variado possível, e o melhor, com poucas calorias.

Experimentar recheios diferentes, sem perder o foco da perda de peso, faça a escolha da receita que mais agrada ao seu gosto, opções de recheios não faltam, de poucas calorias sem deixar de ser nutritivo. Comece suas receitas pelas duas opções de massas.

Para pessoas que seguem uma dieta Low Carb tem a massa com ovos, e o recheio substitua com outros ingredientes seguindo seus conhecimentos de alimentos permitidos, criatividade é importante para nosso cardápio do dia a dia.

Massa de Crepioca Receita

Massa de Crepioca Receita

A crepioca é saboreada não só por quem pretende emagrecer, mas também por aqueles que seguem um plano alimentar com poucas calorias para manter o peso.

Bem se você já fez uma opção por esse alimento já deve saber que a massa da crepioca light tem que ser preparada com substituições saudáveis e funcionais para o equilíbrio e funcionamento metabólico.

Massa de Crepioca Light com Ovos

Ingredientes:

  • 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca
  • 1 clara
  • 1 ovo

Modo de preparo:

√ Misture bem a clara, o ovo, por último a goma da tapioca, mexa novamente para encorpar bem a massa. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente com o fogo baixo, e vire para dourar dos dois lados. O Recheio fica por sua conta.

Massa de Crepioca Light com Leite

Ingredientes:

  • 2 colheres (de sopa) de goma de tapioca
  • 50 ml de leite desnatado
  • Farinha e grãos integrais a gosto

Dica: Para quem consome Whey Protein podem acrescentar um scoop à massa da crepioca light.

Modo de preparo:

Misturar os ingredientes. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente com o fogo baixo, e vire para dourar dos dois lados. E coloque o recheio da sua preferência.

Receita de Crepioca Salgada Light 8 Opções

 1. Receita de Crepioca Salgada Light de Ovo com Tomate e Linhaça

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 ovo
  • 1 tomate inteiro (picado em cubos e sem sementes)
  • Tempero a gosto (Azeite, sal, orégano, etc)

Modo de preparo:

já com a massa pronta. Em outra frigideira coloque um fio de azeite coloque o ovo faça ele mexido e ainda mole coloque os ingredientes mexendo bem. Ponha o recheio sobre a massa e feche deixando

2. Receita de Crepioca Salgada Light de Atum com Azeitona

Ingredientes:

  • 6 azeitonas picadas
  • 3 colheres de sopa de atum natural (em água)
  • Azeite a gosto

Modo de preparo:

Prepare a massa da crepioca, e deixe na frigideira, em fogo baixo. Coloque o atum sobre a massa, ponha a azeitona e o azeite, feche a meia lua, e sirva.

3. Receita de Crepioca Salgada Light de Cream cheese Peito de Peru e Rúcula

Ingredientes:

  • 1 fatia de peito de peru
  • 1 tomate seco
  • 3 folhas de rúcula lavadas
  • 50 gramas de cream cheese light
  • 1 folha de alface americana

Modo de preparo:

Após pronta a massa da crepioca light, coloque a folha de alface, a rúcula, acrescente a fatia de peito de peru, o cream cheese light e o tomate seco. Feche a meia lua e sirva.

4. Receita de Crepioca Salgada Light de Queijo Cottage

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de queijo cottage ou outro de sua preferência Light
  • Azeite a gosto
  • ¼ de tomate picado

Modo de preparo:

Com a massa da crepioca light pronta, abaixe o fogo, disponha os ingredientes, deixando o azeite por último espere por 1 minuto, em seguida, apague o fogo.

5. Receita de Crepioca Salgada Light de Ovo Mexido com Linhaça e Chia

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de requeijão cremoso light (ou outro queijo que preferir)

Modo de preparo:

Você pode combinar a linhaça e a Chia não só com o recheio, mas também com a massa.

Faça o ovo mexido acrescente os ingredientes e reserve, prepare a massa coloque o recheio sobre ela, feche em meia lua e deixe esquentar um pouco. Sirva

6. Receita de Crepioca Salgada Light de Espinafre com Cottage

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de queijo cottage light
  • 1 ramo de espinafre
  • Alecrim a gosto
  • Salsinha a gosto
  • Cebolinha a gosto
  • Azeite a gosto

Modo de preparo

O espinafre pode ser refogado com um fio de azeite e um pouco de sal, ou picado cru fica a seu gosto, prepare a massa, em seguida coloque todos os ingredientes bem incorporado com uma pasta, feche e deixe aquecer mais um pouco. Sirva

7. Receita de Crepioca Salgada Light de Salpicão

Ingredientes:

  • Peito de frango cozido
  • Maionese light a gosto
  • milho a gosto
  • ervilha a gosto
  • cenoura ralada
  • cheiro verde (opcional)

Modo de preparo:

Desfie o frango já cozido, misture todos os ingredientes deixando bem cremoso, prepare a massa e coloque o recheio, feche e deixe aquecer mais um pouco. Sirva

8. Receita de Crepioca Salgada Light de Brócolis e Ricota

Ingredientes:

  • Porção de brócolis cozido
  • Cenoura cozidas
  • Couve flor cozida
  • Raspas de limão
  • Pasta de ricota light
  • Orégano a gosto
  • sal

Modo de preparo:

Cozinhe os ingredientes e reserve. Prepare a massa após pronta, coloque os ingredientes cozidos sobre a massa temperado com um pouco de sal e um fio de azeite se preferir , por ultimo a ricota, salpique o orégano

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