Receita de Pão de Aveia Fit

receita de pão de aveia fit

Receita de pão de aveia fit sem glúten sem lactose com apenas 5 ingredientes super fácil o preparo acompanhe o passo a passo da chef Susan Martha.

Receita de pão de aveia fit

Ingredientes:

  • 2 xícaras de farinha de aveia sem glúten (basta bater os flocos de aveia no liquidificador pra transformá-los em farinha)
  • 1 xícara de polvilho doce
  • 1 colher de sopa de fermento biológico seco instantâneo para pães
  • 1 e 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de mel (para deixar esta receita vegana substitua o mel por melado, agave)
  • 1 e 1/3 xícaras de água morna (não pode estar quente demais se não mata o fermento, talvez você precise um pouco mais de água, mas não ultrapasse 1 e 1/2 xícaras)

Modo de preparo para sua receita de pão de aveia fit

  1. Em uma bacia misture a aveia, o polvilho doce e o fermento biológico. Depois de misturar estes três ingredientes adicione o sal e mexa novamente.
  2. Adicione o azeite, o mel e mais ou menos 1 xícara de água morna e mexa bem.
  3. Espere 10 minutos e adicione mais 1/3 de xícara de água morna. Se a massa ainda estiver muito grossa adicione um pouco mais de água de colherada em colherada. A textura é grossinha e elástica, na dúvida confira o vídeo.
  4. Coloque a massa do pão em uma forma de 22 cm de comprimento, 6 cm de altura e 8 cm de largura, se sua forma for daquelas bem grandes, dobre a receita.
  5. Para nivelar a massa na forma aperte gentilmente a superfície com as mãos molhadas.
  6. Deixe o pão descansar em um cantinho da cozinha.
  7. Assim que você colocar o pão para descansar ligue imediatamente o forno para preaquecer a 180º C.
  8. Este pão cresce muito rápido (uns 15 minutos), por isso assim que ele chegar no topo da forma coloque-o para assar.

Tempo

  1. Asse o pão por aproximadamente 40 minutos em forno aquecido a 180º C.
    Depois de pronto deixe esfriar até você conseguir encostar na forma, quando você conseguir encostar retire-o da forma e deixe esfriar por completo sobre uma grade ou prato forrado com papel toalha.
  2. Não corte o pão quente que você vai destruir a textura!

Polvilho, é um dos alimentos mais consumidos pelas musas fitness. Mas afinal, quais são os reais benefícios deste alimento, seja ele o polvilho doce e azedo? Tire todas suas duvidas.

Polvilho doce e azedo qual a diferença e benefícios

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