Sanduíche Sem Pão 10 Receitas Saudáveis

Sanduíche Sem Pão 10 Receitas Saudáveis

Existe sanduíche sem pão? Sim, pelo menos na gastronomia saudável, existe! A versão “natural” desse tradicional alimento é uma ótima alternativa para quem busca fugir do glúten.

Afinal se você anda brigando com a balança e quer perder alguns quilos – sem abrir mão do sabor – uma saída é trocar o carboidratos do pão, por vegetais!

Confira! 10 maneiras de substituir o pão do hambúrguer

Sanduíche sem pão

1- Tacos de alface com carne moída

sanduíche sem pão

Ingredientes:

  • 1 folha de alface americana grande
  • 5 colheres de carne moída refogada a gosto
  • 1 colher de sopa de cream cheese ou requeijão cremoso
  • suco de meio limão
  • 1 tomate pequeno picado
  • alface picada
  • 1 fatia de abacate picado

Modo de preparo:

Primeiramente escolha uma folha grande de alface em concha e monte começando com a carne e depois inclua todos os outros ingredientes.

2- X-Salada com folhas de acelga no lugar do pão

Ingredientes:

  • 2 folhas de acelga para substituir o pão
  • 1 carne hambúrguer
  • 2 fatias de queijo mussarela
  • 1 folha de alface
  • 2 rodelas de tomate

Modo de preparo:

Então coloque uma folha de acelga no prato, depois a carne o queijo, tomate, alface e cubra com a outra folha de acelga.

3- Sanduíche sem pão – Baguete de pepino

Baguete de pepino

Ingredientes:

  • 1 pepino descascado e sem semente
  • 2 fatias de presunto
  • 2 rodelas de tomate
  • 1 colher de sopa de iogurte

Modo de preparo:

Primeiro descasque o pepino deixe limpo sem as sementes usando uma colher. Em seguida coloque o recheio de sua preferencia os ingredientes acima é apenas uma sugestão.

Decerto a ideia é substituir a baguete tradicional pelo pepino.

4- Sanduíche sem pão – Baguete de abobrinha com atum

Baguete de abobrinha com atum

Ingredientes:

  • 1 abobrinha pequena
  • 1/2 lata de atum
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada
  • folhas a gosto
  • azeite de oliva a gosto

Modo de preparo:

Conforme a receita anterior, corte a abobrinha no meio tire o o miolo com uma colher e leve no micro-ondas por 3 minutos. Deixe esfriar e em seguida coloque o recheio.

5- Sanduíche sem pão – Sanduíche de pimentão com ricota

Sanduíche de pimentão com ricota

Ingredientes:

  • 1 pimentão amarelo ou qual preferir
  • 5 colheres de ricota amassada
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • cebolinha a gosto
  • sal a gosto

Modo de preparo:

Tire o miolo e sementes do pimentão leve ao micro-ondes 3 a 4 minutos, enquanto isso misture todos os outros ingredientes corte o pimentão ao meio enfim coloque o recheio.

6- Sanduíche sem pão – Bauru sem pão

Bauru sem pão

Ingredientes:

  • 1 fatia grossa de mussarela
  • 1 fatia de peito de peru ou presunto
  • tomate fatiado e orégano

Modo de preparo:

E uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até criar uma crosta, vire com uma espátula e em seguida coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano.

7- Sanduíche sem pão – Hambúrguer sem pão de tomate

Hambúrguer sem pão

Ingredientes:

  • 2 hambúrguer ( para dois lanches)
  • 2 tomates partidos ao meio e sem sementes
  • 2 folhas de alface
  • 2 fatias de muçarela
  • Um punhadinho de alfafa
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 palitos para finalizar

Modo de preparo:

Assim que grelhar os hambúrgueres comece a montar.

Então cubra-os com as fatias de muçarela até derreter e reserve. Em seguida grelhe os tomates por cerca de um minuto. Para montar, tempere a metade de um tomate com e sal e pimenta.

Depois coloque um pouco do broto de alfafa e, por cima, uma folha de alface. Por fim ponha o hambúrguer e feche com outra metade.

Por fim repita a operação para montar o outro sanduíche. Trespasse os palitos para finalizar e sirva em seguida.

8- Sanduíche sem pão – Hambúrguer sem pão de berinjela

Hambúrguer sem pão de berinjela

Ingredientes:

  • 1 hambúrguer
  • 2 fatias grossas de berinjela
  • 1 folha de alface
  • 2 fatias de muçarela
  • 1 fatia de tomate
  • Sal e azeite

Modo de preparo:

Primeiramente em frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite com uma pitada de e grelhe as duas fatias de berinjela dos dois lados e reserve.

Então frite o seu hambúrguer na sequencia coloque o queijo, tomate, alface e cubra com a outra fatia da berinjela. Enfim tempere a gosto!

9- Hambúrguer sem pão de berinjela e abacate

Hambúrguer sem pão de berinjela e abacate 

Ingredientes:

  • 1 hambúrguer
  • 2 fatias  de berinjela
  • 1 folha de alface
  • 2 fatias de muçarela
  • 1 fatia de tomate
  • abacate 2 fatias finas
  • Sal e azeite

Modo de preparo:

Siga o mesmo passo da anterior, apenas o corte será diferente.

Da mesma forma, em frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite com uma pitada de e grelhe as duas fatias de berinjela dos dois lados e reserve.

Assim como frite o seu hambúrguer coloque o queijo, tomate, alface, abacate e cubra com a outra fatia da berinjela.

Conclusão:

Com a finalidade de ajudar a sua criatividade a receita de numero 10 é apenas as sugestões as quais terá como substituto o que quiser a seu gosto uso os vegetais a seu gosto.

Então seja criativo (a) combine com o que mais lhe agrade aqui fica uma pequena ideia, para montar o seu lanche de forma saudável!

Gostou das dicas? Deixe aqui o seu cometário e a substituição do seu lanche para que eu também curta e faça ok?

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4 comentários

  • responder
    Heroscape Minis
    at

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    • responder
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      at

      Hello, thank you for the compliment, thank you for your visit, come back always, kiss
      Olá, obrigado pelo elogio, agradeço sua visita volte sempre, beijo

       
  • responder
    Lirian Passos
    at

    Suas dicas estão me ajudando demais. Estou conseguindo ter uma alimentação saudável e me sentindo bem melhor. Gratidão 🥰

     
    • responder
      Silvana Rocha
      at

      Olá que joia fico feliz!! continue seguindo as dicas e receitas saudáveis, eu que agradeço a visita volte sempre! bjs

       

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