Selênio e Zinco Para que Serve?

selênio

Já se perguntou hoje como anda sua saúde? Se você está se alimentando de forma correta? Se está consumindo nutrientes importantes? É importante percebermos que nem sempre consumimos os minerais (1)em quantidade necessária para manter nossa saúde em dia, como é o caso do selênio e zinco.

As propriedades dos minerais selênio e zinco são fundamentais para a nossa saúde mais somente são encontrados em algumas frutas legumes e verduras, mais quais são suas propriedades? Para que serve? Quais seus benefícios.

Diante destes questionamentos vamos entender qual o papel destes nutrientes no nosso dia a dia confira!

Para que serve o Selênio?

O selênio é um poderoso antioxidante, protegendo nossas células dos efeitos dos radicais livres que causam o envelhecimento precoce.

Atua também no controle hormonal e do desenvolvimento descontrolado da tireoide, existem alguns produtos onde este elemento pode ser encontrado, como fígado bovino, frango, avelã, alho, castanha do Pará, sementes de girassol.

Interessante mencionar que este poderoso elemento pode combater sensibilidade muscular e a predisposição do surgimento do câncer. (2)

O selênio é um elemento que contradiz em poucas quantidades pelo beneficio que traz sendo que na verdade grandes doses chegam a ser tóxicas para o organismo.

Porem são extremamente importantes para o melhor andamento do corpo, se administrados em pequenas doses e corretamente.

Neste sentido a suplementação com este nutriente torna-se bem eficiente a considerar os benefícios para organismo.

Entretanto é necessário afirmar que os benefícios são apenas obtidos com doses menores e não ao contrário para obter mais informações sobre suplementos de reposição Clique Aqui

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Para que serve o Zinco?

Entre os nutrientes que são fundamentais para o desenvolvimento do organismo está o Zinco, atuando na manutenção do sistema imunológico, auxiliando os linfócitos.

Células que são responsáveis pela defesa do organismo, combatendo e eliminando tudo que é nocivo e danoso para o corpo.

Também tem propriedades que auxiliam no processo de cicatrização e produção de colágeno, eliminando os efeitos da acne, algumas feridas e irritações alérgicas.

O zinco é um mineral muito importante para as reações químicas do nosso organismo, acredito que você não tinha olhado por este lado, sendo um nutriente indispensável para a síntese de proteínas, produção e funcionamento do sistema imunológico.

É fundamental para diferenciação das células do corpo, a sua deficiência está diretamente ligada com aumento das infecções por vírus, até por que ela interfere na síntese das hemoglobinas.

alimentos ricos em selênio e rico

Alimentos Ricos em Selênio

O selênio é  importante para a qualidade de nossas vidas em quantidade controlada, as quantidades de selênio podem variar entre vegetais e carnes, dependendo de solo, e postagem da dieta dos animais.

Sendo assim vamos citar alguns alimentos ricos em selênio, e são eles, castanha do Pará, farinha de trigo branco, frango, pães, ovos, amendoim, feijão, alho, e repolho, não deixe de ter estes alimentos que vão auxiliar a sua saúde.

Alimentos Ricos em Zinco

O zinco e de origem animal, servindo basicamente para fortalecer o sistema imunológico, combatendo fungos, bactérias, assim a deficiência em zinco pode alterar o paladar, provocar queda de cabelo, dificuldade de cicatrização de feridas e muitos outros problemas. (3 4)

Desta forma vamos citar os alimentos ricos em zinco, e são eles, ostras, carne assada, peru, fígado, sementes de abóbora, feijão de soja cozido, amêndoa, amendoim.

Benefícios do Selênio

Mesmo com restrições em grandes doses proporciona muitos benefícios para o corpo e vamos citar alguns deles como.

  1. Prevenção contra o câncer

É determinante para os processos de nível celular portanto é muito difícil ver seus benefícios na primeira observação.

A influência a nível celular favorece o desenvolvimento de vida celular corretamente.

O impacto do selênio reforça uma tese de morte correta da célula evitando assim  crescimento desordenado criando o câncer.

  1. Radicais Livres

A presença ideal dos níveis de selênio no organismo aumenta a regeneração celular, combatendo os efeitos dos radicais livres, além disso ajuda no combate ao câncer.

É um poderoso antioxidante combatendo os radicais diretamente evitando o surgimento de tumores.

  1. Aumento da Imunidade

Algumas doenças comuns são prevenidas através da presença do selênio no corpo, potencializa a atividade imune do organismo reduzindo os níveis de inflamações evitando a sobrecarga do corpo.

Benefícios do Zinco

O zinco possui muitas funções entre elas está em aumentar a função reprodutiva conheça suplementos com Zinco além de ajudar na perda de peso, boa forma e aumento de massa muscular, então vamos citar alguns benefícios para o corpo humano.

  1. Regular as Enzimas

O Zinco regular as ações químicas das enzimas, que estão concentradas principalmente no trato digestivo e no metabolismo, que estão bem relacionados com perda de peso principalmente.

  1. Controle de doenças crônicas

É capaz de colaborar para reprodução normal das células, ajudando a prevenir vários tipos de câncer, junto de doenças crônicas e degenerativas controlando os radicais livres.

  1. Saúde da Mente

Outro grande benefício é o revestimento das células nervosas que são feitos de gorduras cuja sua síntese depende do zinco.

Também combate a pouca memória, déficit de atenção e hiperatividade.

Os benefícios tanto do Selênio quanto do Zinco são notáveis tanto que não podem faltar na base da nossa dieta, consequentemente é preciso manter uma alimentação balanceada.

Para que nenhum destes nutrientes passe despercebido e muito menos pouco aproveitados pelo o corpo.

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2 comentários

  • responder
    Maria Celeste
    at

    O assunto é de extrema importância para nossa saúde , porém o texto está mal escrito , repetitivo ,causando desmotivação para uma leitura mais profunda.

     
  • responder
    Silvana Rocha
    at

    Olá querida, A qualidade de conteúdo é um dos fatores mais importantes para o ranqueamento os robôs do Google acessam analisam todos os métodos técnicos com sua ferramenta, de maneira que o google não colocaria esse artigo com Aproximadamente 549.000 resultados o meu entre os 10 na primeira pagina.

    Temos varias ferramentas as quais temos que seguir para ser visto na busca do google, resumindo: o google não entrega a ninguém um artigo “mal escrito, “repetitivo”, “causando desmotivação para uma leitura mais profunda” ou seja pode até indexar mais nem será visto.

    avaliação até o momento é 82 votos sendo 71 pessoas avaliaram como exelente 9 como bom, e apenas voce e outra pessoa não gostaram, respeito a sua opnião mais para nós que temos site/blog nada adiantaria seu elogio sem ser vista como importante na opnião do Google Analytics.

     
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