Smoothie Detox 10 Receitas e Benefícios

Smoothie Detox 10 Receitas e Benefícios

Smoothie detox 10 receitas para você quer ter uma pele perfeita, um corpo saudável e cabelos sempre sedosos e brilhantes, consuma esses batidos de desintoxicação no café da manhã todos os dias e confira os benefícios de cada um.

Posso dizer, em primeira mão, que esses desintoxicantes ricos em nutrientes cuidará de todos os seus problemas, como erupções cutâneas, pele seca, queda de cabelo, desequilíbrios hormonais, problemas digestivos, ganho de peso ou imunidade comprometida.

Smoothies de desintoxicação funcionam tão eficazmente porque são feitos de frutas, vegetais, sementes, nozes, ervas e especiarias que são ricos em vitaminas, minerais, fitonutrientes e fibras alimentares.

Embora beber smoothie de espinafre não pareça tão palatável, as receitas listadas aqui são absolutamente deliciosas, leva 5 minutos para ser preparada e fácil de usar.

Smoothie Detox 10 Receitas e benefícios

1- Receita de smoothie detox de maça verde e abacate

smoothie detox de maça verde e abacate

Ingredientes:

  • 1 xícara de maçã verde
  • ¼ xícara de abacate
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Pitada de pimenta caiena
  • Pitada de sal

Como preparar:

  1. Bata no liquidificador a maçã verde e abacate com água.
  2. Despeje em um copo e adicione o suco de limão, pimenta caiena e sal.
  3. Mexa bem.

Benefícios

  • Primeiramente as maçãs são uma rica fonte de antioxidantes e ajudam a diminuir os níveis de colesterol, previne a divisão celular do câncer e protege contra o diabetes e a asma ( 1 ).
  • Assim como os abacates são uma rica fonte de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. Ajuda a reduzir a gordura, reduz o risco de doença cardiovascular e retarda o envelhecimento ( 2 ).
  • As frutas cítricas ajuda a regular a digestão. Ajuda com gastrite, azia e constipação ( 3).
  • Por sua vez a pimenta caiena ajuda a perder peso, aumentando a taxa metabólica e também previne doenças cardiovasculares ( 4 ).

2- Receita de smoothie detox de kiwi e espinafre

smoothie detox de kiwi e espinafre

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • ½ xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • Pitada de sal

Como preparar

  1. Descasque e pique os kiwis.
  2. Jogue o kiwi e o espinafre no liquidificador.
  3. Misture bem e despeje em um copo.
  4. Adicione suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

  • De acordo com os fitonutrientes e vitaminas presentes no kiwi protegem o DNA contra danos, eliminam os radicais livres nocivos, fornecem proteção contra artrite, asma, câncer de cólon, degeneração macular e melhoram a saúde cardiovascular ( 5 ).
  • Da mesma forma o espinafre é uma excelente fonte de nutrição. Ele protege você de vários tipos de câncer, degeneração macular e fortalece os ossos ( 6 ).
  • As frutas cítricas ajuda a regular a digestão. Ajuda a aliviar a gastrite, a azia e a constipação ( 7 ).

3- Receita de smoothie detox de morango com semente de abóbora

smoothie detox de morango com semente de abóbora  

Ingredientes:

  • 1 xícara de morango
  • 2 colher de chá de semente de abóbora
  • Pitada de sal marinho

Como preparar

  1. Bata o morango no liquidificador com água
  2. Despeje em um copo.
  3. Adicione a semente de abóbora moída e uma pitada de sal.
  4. Mexa bem.

Benefícios

  • Antes de mais nada os morangos são ricos em vitamina C, manganês e fibras, estes frutos vermelhos e deliciosos têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
  •  De forma que também ajudam na regulação dos níveis de açúcar no sangue (8 ).
  • Portanto as sementes de abóbora ajudam a regular os níveis de insulina e fornecem proteção contra o diabetes, aumenta os níveis de colesterol bom e acalma as cólicas menstruais.

4- Receita de smoothie detox de maracujá e pepino

smoothie detox de maracujá e pepino  

Ingredientes:

  • 1 maracujá
  • 1 xícara de pepino
  • Folhas de hortelã
  • Pitada de sal marinho

Como preparar

1. Primeiro tire a poupa do maracujá e ponha no liquidificador.
2. Em seguida adicione as folhas o pepino e bata com água.
3. Coloque uma pitada de sal e mexa bem.

Benefícios

  • Devido o maracujá ser rico em minerais, vitaminas, antioxidantes e fibras alimentares, é um laxante e ajuda a manter a pele e a membrana mucosa saudáveis ​​( 9).
  • Assim como os pepinos contêm vitaminas, minerais e fitonutrientes que ajudam a acalmar a pele, reduzir os níveis de lipídios, são agentes antidiabéticos e previnem a constipação ( 10 ).
  • Enquanto as folhas de hortelã acalmam o trato digestivo, ajudam a reduzir o colesterol ruim e a pressão sanguínea e proporcionam alívio efetivo da dor muscular ( 11 ).

5- Receita de smoothie detox de romã e goiaba

smoothie detox de romã e goiaba 

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Ingredientes:

  • ½ xícara de romã
  • ½ xícara de goiabada madura
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça
  • Pitada de sal

Como preparar

1. Bata no liquidificador a romã e goiaba com água.
2. Adicione a semente de linhaça moída e o sal.
3. Mexa bem.

Benefícios

  • Como resultado a romã ajuda a reduzir a pressão alta e os níveis de colesterol ruim, tem propriedades antioxidantes, anticancerígenas e anti-inflamatórias ( 12 ).
  • Assim como goiabas são ricas em fibras solúveis e potássio. Ajuda a baixar os lípidos no sangue e a pressão arterial elevada ( 13 ).
  • Enquanto ss sementes de linho ajudam a reduzir os níveis lipídicos no sangue e também protegem contra doenças cardiovasculares (14 ).

6- Receita de smoothie detox rejuvenescedor

smoothie desintoxicação rejuvenescedor  

Ingredientes:

  • ¼ xícara de tomate
  • ½ xícara de melancia
  • ½ xícara de água de coco
  • Pitada de sal marinho.

Como preparar

  1. Comece misturando o tomate e a melancia no liquidificador e dê um giro.
  2. Despeje em um copo.
  3. Adicione a água de coco e uma pitada de sal.
  4. Mexa bem.

Benefícios

  • Como sabemos o tomate é um agente anticancerígeno e também ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares, obesidade, pressão alta e diabetes ( 15 ).
  • Por sua vez a melancia ajuda a reidratar as células e ajuda a controlar a proliferação celular ilimitada, previne doenças cardiovasculares, diabetes e melhora a visão ( 16 ).
  • Assim como água de coco é rica em eletrólitos naturais e também ajuda na mobilização de lipídios ( 17 ).

7- Receita de smoothie detox mestre digestão

smoothie detox mestre digestão 

Ingredientes:

  • 1 xícara de creme de leite
  • 1 colher de chá de sementes de funcho
  • ½ colher de chá de cominho
  • ½ xícara de mirtilos
  • Raiz de gengibre de ¼ de polegada
  • Pitada de sal marinho

Como preparar

  1. Logo bata todos os ingredientes até obter a consistência.

Benefícios

  • Bem como o soro creme de leite ajuda na digestão, fornecendo ao intestino boas bactérias. Também possui propriedades diuréticas ( 18 ).
  • da mesma maneira que os mirtilos são ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares. Ajuda a reduzir a gordura da barriga, reduz o risco de diabetes tipo II, previne a aterosclerose e melhora a memória ( 19 ).
  • Assim como o cominho ajudam na digestão, previnem doenças cardíacas e são boas para a sua visão ( 20 ).
  • Do mesmo modo as sementes de erva-doce, além de serem um agente aromatizante, ajudam na digestão, combatem o frio e são um promotor eficaz da menstruação ( 21 ).
  • Igualmente o gengibre é rico em antioxidantes, vitaminas e tem propriedades anti-inflamatórias. Ajuda na digestão e funciona eficazmente contra a doença do movimento e náusea ( 22 ).

8- Receita de smoothie detox ativador muscular

smoothie detox ativador muscular 

Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre
  • 5 colheres de sopa de iogurte
  • 5 folhas de hortelã
  • Pitada de sal marinho

Como preparar

  1. Coloque o espinafre, as folhas de hortelã e o iogurte no liquidificador e bata.
  2. Em seguida adicione uma pitada de sal e mexa bem.

Benefícios

  • Definitivamente o espinafre ajuda a perder peso, aumentando a saciedade, reduzindo os desejos de comida e mobilizando a gordura ( 23 ).
  • Por outro lado o feijão mungo é rico em proteínas e, portanto, pode ser considerado como alimento muscular. Também é rico em vitamina K, folato, cálcio e fósforo ( 24 ).
  • Enquanto o iogurte é rico em boas bactérias intestinais que ajudam na digestão, cálcio, potássio, magnésio e vitamina B-12 (25 ).
  • Assim como as  folhas de hortelã têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que combatem problemas digestivos, alivia a dor muscular e ajuda a acalmar a pele ( 26 ).

9- Receita de smoothie detox com frutas oleaginosas

smoothie detox com frutas oleaginosas

Ingredientes:

  • 1 xícara de maçã
  • 2 tâmaras
  • 4 amêndoas
  • ½ xícara de leite vegetal
  • 1 colher de chá de cacau em pó

Como preparar

1. Comece picando a maçã e as tâmaras.
2. Em seguida coloque a maçã, as tâmaras, o leite e as amêndoas no liquidificador e bata.
3. Depois adicione num copo e polvilhe o cacau em pó por cima.

Benefícios

  • Devido as maçãs serem ricas em flavonóides, carotenóides, fenólicos, vitaminas, minerais e fibras alimentares  ajudam a proteger contra doenças cardiovasculares, diminuem o colesterol ruim e reduzem o risco de diabetes e asma ( 27 ).
  • Da mesma forma que tâmaras são uma rica fonte de vitaminas do complexo B e C, carotenóides, fenólicos e fibras alimentares. Tem propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e anti-hemorrágicas ( 28 ).
  • Por sua vez as amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, minerais e fitonutrientes. Ajuda a reduzir o risco de estresse oxidativo, obesidade, diabetes e homeostase da glicose ( 29 ).
  • Assim como o leite ajuda a fortalecer os ossos, reduz o risco de doenças cardíacas, ganho de peso e diabetes ( 30 ).

10- Receita de smoothie detox de laranja com pepino

smoothie detox de laranja com pepino 

Ingredientes:

  • ½ xícara de pepino
  • suco de 1 laranja
  • 1 saquinho de chá verde
  • 2 folhas de hortelã

Como preparar

  1. Primeiro mergulhe o saquinho de chá verde em meia xícara de água quente. Deixe esfriar até a temperatura ambiente.
  2. Adicione o pepino, suco da laranja e chá verde no liquidificador e bata.
  3. Despeje em um copo.
  4. Por último decore com folhas de hortelã.

Benefícios

  • Já conhecemos os grande benefícios do chá verde para saúde se quiser confirmar leia o artigo Aqui. O chá verde ajuda a proteger contra diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares ( 31 ).
  • Assim como os pepinos, que são vegetais de baixo teor calórico e alto teor de água que ajudam a diminuir os níveis de lipídios e têm efeitos antidiabéticos ( 32 ).
  • Por sua vez as laranjas são uma rica fonte de vitamina C, ajudam a reduzir a pressão arterial, protegem contra asma, artrite e infecções de ouvido ( 33 ).
  • Como dito acima as folhas de hortelã têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem contra problemas digestivos, alivia dores musculares e ajuda a acalmar a pele ( 34 ).

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