Suco Antioxidante e Anti-inflamatório

suco antioxidante e anti-inflamatório

Esta receita de suco antioxidante e anti-inflamatório é a mistura perfeita para ajudar a apoiar as defesas naturais do seu corpo e reduzir a inflamação – além disso, é absolutamente delicioso!

Ao reduzir a inflamação, seu corpo é mais capaz de curar de doenças, uma das principais maneiras de diminuir a inflamação é seguir uma dieta balanceada e consumir muitos alimentos anti-inflamatórios.

A inflamação danifica as células e as paredes arteriais e pode causar todos os tipos de problemas, incluindo condições inflamatórias crônicas, como doenças cardiovasculares e artrite. ( 1 )

Suco antioxidante e anti-inflamatório

Ingredientes:

  • 4 talos de aipo
  • ½ pepino
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • ½ maçã verde
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 limão
  • ½ colher de chá de gengibre ralado
  • 1 pitada de açafrão

Modo de preparo:

  1. Contanto que você tenha um espremedor centrifuga de legumes adicione todos os ingredientes.
  2. Misture o suco e consuma imediatamente.
  3. Se for usar o liquidificador, basta adicionar os ingredientes com água filtrada suficiente para bater.

Propriedades nutricionais dos ingredientes do suco antioxidante e anti-inflamatório

Aipo –

Em estudos farmacológicos, o aipo demonstra tanto os nutrientes antioxidantes quanto as atividades anti-inflamatórias que ajudam a melhorar a pressão arterial e os níveis de colesterol, além de prevenir doenças cardíacas. (2)

Abacaxi –

O abacaxi como anti-inflamatório natural caseiro incluem a capacidade de ajudar aqueles que sofrem de artrite e dor nas articulações, porque a bromelaína que está presente pode acelerar a cicatrização associada a procedimentos cirúrgicos.

Também é muito útil para tratar lesões esportivas, incluindo entorses e pode ajudar a combater a dor. (3)

Pepino –

As lignanas encontradas nos pepinos têm efeitos anti-inflamatórios e de reforço imunológico bem documentados que são benéficos para combater as doenças cardiovasculares.

Espinafre –

Folhas de espinafre, contendo vários componentes ativos, incluindo flavonóides, exibem propriedades antioxidantes, antiproliferativas e anti-inflamatórias em sistemas biológicos. (4)

Conforme pesquisas demonstrou-se que os extratos de espinafre exercem numerosos efeitos benéficos, como a proteção do sistema nervoso central e do quimio e as funções anticancerígenas e antienvelhecimento.

Confira abaixo

34 Benefícios do Espinafre com Fontes Científicas

Maçã –

Os benefícios nutricionais das maçãs incluem a capacidade de melhorar a digestão – graças ao fato de ser um dos melhores  alimentos ricos em fibras  –  assim como menor inflamação causadora de doenças (5) melhorar a saúde do coração e ajudá-lo a gerenciar melhor seu peso.

Links úteis

Tabela de Fibras Solúveis e Insolúveis

Fibras Solúveis e Insolúveis Qual a Diferença

Gengibre –

Então, o gengibre é outro ingrediente demonstrado pela pesquisa científica que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes. Pode até ajudar a diminuir a dor muscular após um treino intenso. ( 6 )

Açafrão –

É considerado um dos melhores anti-inflamatório natural, estando na lista dos 7 melhores alimentos do mundo. Conforme pesquisas cientificas do Dr. Lair Ribeiro.

Links úteis

15 Maneiras de como utilizar o açafrão em pó

Chá de Açafrão com Pimenta-do-reino e Benefícios

Limão –

Os limões são uma boa fonte de vitamina C, um nutriente importante que tem sido associado ao aumento da saúde imunológica.

De fato, há aproximadamente a mesma quantidade de vitamina C em limão vs. laranja, assim como todos os alimentos ricos em vitamina C. Confira a lista completa abaixo.

Não só isso, mas limões também são carregados com antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação e promover a melhoria da imunidade. (7)

Confira a lista completa que separei para você.

Lista de Alimentos Ricos em Vitamina C Completa

15 Alimentos Anti-inflamatórios e Antioxidantes

Fontes estão ( ) em números total de 7

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