Treinamento Funcional Pode ser Principal Aliado no Emagrecimento

Treinamento Funcional

Quem deseja mudar hábitos e entrar em forma, mas, já não tem tanta paciência para frequentar academia, pode encontrar uma boa alternativa ao começar a praticar o treinamento funcional, medida adotada por muitas celebridades e que está se tornando a nova mania nas academias de todo o país.

O treino é bem mais divertido, não lhe deixa cair na monotonia e ainda garante a perda de cerca de 800 calorias em cada aula.

E para quem adora uma praia ou piscina, o circuito funcional também pode ser realizado ao ar livre, na beira-mar, como está ocorrendo em diversas praias brasileiras.

Conhecendo o treinamento ou circuito funcional

O treinamento ou circuito funcional é baseado em exercícios que movimentam todos os músculos do corpo, e não apenas um ou outro grupo muscular por vez.

São atividades diferentes, representando as atividades normais que são feitas no dia a dia, como correr, pular, empurrar, se abaixar, entre outras formas que refletem o cotidiano de cada pessoa.

Benefícios do treinamento funcional

Um dos grandes benefícios do treinamento funcional é a grande variedade de ações que podem ser feitas no decorrer de uma aula.

É possível praticar a modalidade o ano inteiro sem passar por uma aula igual mais do que uma vez.

O treinamento é bastante dinâmico, não se torna chato e tem a vantagem que, diferente da musculação, você consegue gerenciar melhor o tempo na atividade física.

Além disso, a pratica aumenta a sua habilidade para efetuar ações do nosso dia a dia, como levantar, empurrar alguma coisa, pular, aumenta o seu condicionamento físico, ajuda a evitar lesões musculares e ainda melhora a sua capacidade cardíaca, já que aprimora a sua circulação sanguínea.

Você perde peso e define o corpo sem sacrifício

Uma das grandes vantagens do treinamento funcionamento é a aprimoramento do core, o centro de força do nosso corpo, que ainda conta com os músculos dos quadris, região lombar, abdômen e ainda é responsável por estabilizar a coluna vertebral.

A grande novidade do treinamento funcional é movimentar todos estes grupos musculares em todas as ações da aula e não se limitar apenas aos abdominais.

Desta forma, os resultados são muito mais relevantes e sem que você precise se sacrificar tanto e gastar tantas horas em exercícios mais monótonos como levantar peso na academia.

Resultado, a barriga fica torneada e, muitas vezes, você nem se dá conta.

Definição dos seus músculos

O treinamento funcional não utiliza equipamentos, desta forma, usa pesos livres como barras, halteres e bolas e o preso do próprio corpo do praticamente, como ocorre na flexão de braço e no agachamento.

Estas atividades facilitam o aumento da massa muscular. Até pode dar a impressão de facilidade, mas, justamente o contrário.

Vários exercícios de força no treinamento funcional são parecidos com a musculação, entretanto, há outros movimentos que são excelentes para exercitar a potência, tais como arranques e arremessos.

A gordura desaparece do seu corpo

Movimentos que reproduzem arremesso e agachamento exercitam diversos músculos simultaneamente e quanto mais for essa agitação muscular, o resultado para a queima de calorias será mais expressivo.

Em aulas intensas de treinamento funcional, um aluno pode queimar até mil calorias, já que todo o treinamento pode ser feito com objetivo de queima da gordura, desenvolvendo treinamentos intercalados e circuitos que se revezem com exercícios com pesos e elásticos, além de ações aeróbicas, tais como saltos e deslocamentos.

As últimas pesquisas afirmam que o processo mais eficaz para queimar calorias é o programa intercalado de alta intensidade, ou seja, você acaba por queimar mais calorias, realizando 20 minutos de corrida, variando de piques em alta velocidade e com minutos de descanso do que correndo por mais de 40 minutos em uma velocidade moderada e sem mudança alguma.

Após melhorar a sua forma física e aprimorar a sua movimentação na atividade física e diária, surgem novos benefícios como: músculos tonificados de forma apropriada e muitas calorias queimadas.

Não existe aula repetitiva e chata de funcional

Já com certo domínio sobre os acessórios próprios para o treinamento funcional, a chatice nem chega perto das aulas, pois todas as variações de exercícios e você se torna capaz de realizar um treino distinto do outro, sem que perda a queima de calorias diminua ou reduza a tonificação dos músculos.

Além disso, a chance de você se contundir em uma aula é bastante baixo, já que a possibilidade de sobrecarregar um grupo muscular é bem menor.

Entretanto, sempre procure a orientação de um profissional e respeite os limites do seu corpo e o seu próprio tempo.

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Silvana Rocha

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