12 Benefícios da Romã para Saúde

12 Benefícios da Romã para Saúde

Conheça os benefícios da romã para saúde e receitas de sucos. A romã é uma das frutas mais saudáveis ​​do mundo, tem benefícios incríveis para o seu corpo.

É chamado como fruto divino porque é o fruto mais mencionado nos livros teológicos.

Romã e suas vitaminas

Rica em potássio, cálcio, ferro e fósforo, tem ainda minerais como magnésio e sódio.

Também possui vitamina A, tanino e vitaminas do complexo B, como a B6, e ácido pantatênico, e ainda, vitamina C, E, e é composta de carboidratos, água e proteínas.

As sementes da romã são recobertas por uma polpa levemente adocicada e podem ser consumidas in natura ou na forma de suco, já a casca do fruto é ideal para se preparar chá e farinha para adicionar nos alimentos.

A romã tem propriedades antioxidantes, antivirais e antitumorais e é considerada uma boa fonte de vitaminas, especialmente vitaminas.

As romãs trazem duas substâncias de propriedades medicinais únicas que são responsáveis ​​pela maior parte de seus benefícios à saúde.

Punicalagins

Punicalaginas (confira tudo sobre Aqui) são grandes moléculas (elagitaninos) encontradas nas sementes Romãs e no Suco de Romã.

A punicalagina é um tanino hidrolisável (elagitanino), com atividades antioxidante e anti-inflamatória reconhecidas, se destacando como uma promissora molécula multifuncional.

Então na romã, ela se concentra em maior parte na na casca e no mesocarpo do fruto.

Como resultado esse grande valor antioxidante das punicalaginas, cerca de três vezes o do vinho tinto e do chá verde, foi o que levou a romã à fama.

Ácido púnico

ácido púnico (confira mais sobre Aqui) (também chamado ácido tricosánico ou omega-5 (ω-5) é a) ácido gordo poli-insaturado . Seu nome vem da romã ( Punica granatum ) e é obtido a partir do óleo de sementes de romã.

Então vamos ver os benefícios da romã para saúde comprovados! Continue lendo

Benefícios da romã para saúde

1- Ação anti-inflamatória

As romãs têm propriedades anti-inflamatórias potentes, que são amplamente mediadas pelas propriedades antioxidantes das punicalaginas.

Eles são encontrados na semente e na casca do fruto e são os responsáveis por sua ação anti-inflamatória no nosso organismo.

Lembrando que inflamações crônicas estão entre os principais sintomas das doenças que mais matam, incluindo câncer, diabetes tipo 2, mal de Alzheimer, doenças do coração e obesidade.

De modo que estudos em tubo de ensaio mostraram que eles podem reduzir a atividade inflamatória no trato digestivo, bem como em células de câncer de mama e de câncer de cólon (45)

Assim como um estudo de 12 semanas em pessoas com diabetes descobriu que 1,1 xícaras (250 ml) de suco de romã por dia reduziram os marcadores inflamatórios CRP e interleucina-6 em 32% e 30%, respectivamente (7 )

Por fim aqui está um dos benefícios da romã para saúde, se você estiver interessado em reduzir a inflamação em seu corpo, a romã é um excelente complemento para sua dieta.

2 – Ajuda no tratamento do câncer de próstata e mama

O câncer de próstata é um tipo comum de câncer nos homens.

Estudos de laboratório sugerem que o extrato de romã pode retardar a reprodução das células cancerígenas e até induzir apoptose, ou morte celular, nas células cancerígenas (89)

O antígeno específico da próstata (PSA) é um marcador de sangue para o câncer de próstata.

Homens cujos níveis de PSA dobram em um curto período de tempo correm um risco maior de morte por câncer de próstata.

Curiosamente, um estudo em humanos descobriu que beber 237 ml de suco de romã por dia aumentou o tempo de duplicação do PSA de 15 para 54 meses – um aumento monumental (10)

Finalmente um estudo de acompanhamento encontrou melhorias semelhantes usando um tipo de extrato de romã chamado POMx (11 )

3- Diminuição da pressão arterial

A pressão alta (hipertensão) é uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames.

Em um estudo, pessoas com hipertensão tiveram uma redução significativa na pressão arterial após consumir 150 ml de suco de romã diariamente por duas semanas ( 15 ).

Outros estudos descobriram efeitos semelhantes, especialmente para pressão arterial sistólica, que é o número mais alto em uma leitura de pressão arterial (1617 )

4- Ajuda combater artrite e dores nas articulações

Existem muitos tipos diferentes, mas a maioria envolve alguma forma de inflamação nas articulações.

Dado que os compostos vegetais da romã têm efeitos anti-inflamatórios, faz sentido que eles possam ajudar a tratar a artrite .

Curiosamente, estudos de laboratório sugerem que o extrato de romã pode bloquear enzimas conhecidas por danificar as articulações em pessoas com osteoartrite (18, 19)

5- Ajuda a manter bons níveis de colesterol

Também chamada nos Estados Unidos de “superalimento”, a romã é conhecida por reduzir o LDL (Colesterol Ruim), e aumentar o HDL (Bom Colesterol).

Assim como outros estudos também já mostraram que o consumo a romã bloqueia a produção de triglicérides, ou seja, ela ataca a gordura antes mesmo que ela se instale no corpo excelente benefícios da romã para saúde.

6- Diminui o risco de doenças cardíacas

Benefícios da romã para saúde do coração. Atualmente, as doenças cardíacas são a causa mais comum de morte prematura no mundo (22 )

Visto que é uma doença complicada, impulsionada por muitos fatores diferentes.

O ácido púnico, o principal ácido graxo da romã, pode ajudar a proteger contra várias etapas do processo de doença cardíaca.

Portanto um estudo de 4 semanas em 51 pessoas com altos níveis de triglicerídeos mostrou que 800 mg de óleo de romã por dia diminuíram significativamente os triglicerídeos e melhoraram a relação triglicerídeo-HDL (23)

Assim como Outro estudo também analisou os efeitos do suco de romã em pessoas com diabetes tipo 2 e colesterol alto.

Finalmente eles observaram reduções significativas no colesterol LDL “ruim”, além de outras melhorias (24)

7- Ajuda combater infecções bacterianas e fúngicas

Os compostos vegetais da romã podem ajudar a combater micro-organismos nocivos (32)

Por exemplo, eles demonstraram combater alguns tipos de bactérias, bem como a levedura Candida albicans (3334)

Os efeitos antibacterianos e antifúngicos também podem proteger contra infecções e inflamações na boca.

Tanto o chá da romã quanto a infusão podem ser usados no tratamento das irritações da garganta em geral. Isso inclui condições como gengivite, periodontite e estomatite de dentadura.

8- Proteção contra a doença de Alzheimer

Benefícios da romã para saúde da memória. Existem evidências de que a romã pode melhorar a memória .

Um estudo em pacientes cirúrgicos descobriu que 2 gramas de extrato de romã evitavam déficits de memória após a cirurgia (37)

Assim como outro estudo em 28 idosos com queixas de memória constatou que 250 ml de suco de romã por dia melhoraram significativamente os marcadores da memória verbal e visual (38)

Estudos em ratos também sugerem que a romã pode ajudar a combater a doença de Alzheimer (39)

9- Ajuda tratar a disfunção erétil

A concentração de antioxidantes do suco de romã e a capacidade de afetar o estresse oxidativo o tornam um potencial auxiliar de fertilidade.

O estresse oxidativo demonstrou causar disfunção espermática e diminuir a fertilidade em mulheres .

O suco também demonstrou ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta.

Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.

10- Ajuda melhorar o desempenho do exercício

A romã é rica em nitratos na dieta , que demonstraram melhorar o desempenho do exercício.

Além disso um estudo realizado em 19 atletas correndo em esteira mostrou que um grama de extrato de romã 30 minutos antes do exercício melhorava significativamente o fluxo sanguíneo, retardando o início da fadiga e aumentando a eficiência do exercício (40)

11- Protege nos dos radicais livres

A romã é rica em antioxidantes e, portanto, protege nosso corpo dos radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro.

Os radicais livres são formados pela exposição devido a toxinas nocivas no meio ambiente.

12- Controla a diabetes

A romã era tradicionalmente usada como remédio para diabetes no Oriente Médio e na Índia.

Como dito acima Cientistas atestaram a redução significante de inflamações em diabéticos após a ingestão de 250 ml de suco de romã tomado diariamente por 12 semanas.

Então agora que conhece benefícios da romã para saúde vamos as 7 receitas de suco no link abaixo:

7 Receitas de Suco de Romã e Benefícios

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2 comentários

  • responder
    Rafael
    at

    Adorei!

     
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