Suco com chia para emagrecer, aqui terá varias opções deliciosas para incluir no seu cardápio.
A chia é uma poderosa aliada ao emagrecimento, rica em fibras, a semente ajuda a regular o trânsito intestinal e prolonga a sensação de saciedade, espantando a fome por mais tempo.
A chia é uma semente que sempre atraiu os olhares de nutricionistas é incluída em cardápios por diversos benefícios, e não só no emagrecimento.
Portanto as famosas receitas de suco com chia para emagrecer (detox) são as mais procuradas e usadas por pessoas que procuram a boa forma, por realmente auxiliar no emagrecimento e na saúde do corpo.
Antes das receitas veja outras formas de uso para incluir no seu dia a dia!
Como consumir chia nos alimentos
1 – Misture 1 colher de sopa de chia em um copo de água e beba 30 minutos antes das principais refeições (almoço e janta). A bebida ajuda a reduzir a fome e fará com que você coma menos.
2 – Misture as sementes na preparação de massas integrais para tortas, pães e bolos.
3 – Polvilhe a chia sobre o prato de salada. O grão não altera o sabor dos alimentos. Pode ser usada também sobre a salada de frutas.
4 – Acrescente em sucos, vitaminas, smoothies, shakes ou iogurtes.
5 – Misture a chia no arroz integral.
Devido ser uma das fontes mais ricas de ômega 3, a semente faz com que o corpo sinta mais saciado e satisfeito, completando com que o cérebro entenda que não é preciso comer mais, evitando assim a compulsão por comida.
Veja na imagem abaixo outros benefícios da chia para saúde
Suco com chia para emagrecer
8 Receitas de suco com chia para emagrecer
1. Receita suco de couve com chia
Ingredientes:
- Suco de um limão
- 1 colher de (sopa) de semente de chia
- 1 folha grande de couve lavada
- 1 fatia de abacaxi grossa
- 1 colher de sopa de gengibre em pó
- 250 ml de água gelada
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e pronto para beber.
2. Receita de suco com chia e espinafre
Ingredientes:
- 1 punhado de folhas de espinafre lavado
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 2 folhas de hortelã
- 1 maçã com casca picada
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador com gelo para dar mais cremosidade. Sirva! Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar.
3. Receita de suco com chia e pepino
Ingredientes:
- 1/4 de pepino com casca
- 1 colher de (chá) de gengibre ralado
- 1 xícara de suco de laranja
- 1 banana pequena
- 1 colher de (chá) de sementes de chia
- água a gosto.
Modo de preparo:
Pique o pepino, e a banana, rale o gengibre descascado, esprema o suco de laranja. Leve todos os ingredientes ao liquidificador para bater até ficar homogêneo.
4. Receita de suco com chia, cenoura e hortelã
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 2 folhas de hortelã
- 2 colheres de chia
- ½ cenoura pequena a media
- adoçante a gosto
- 250 ml de água gelada
Modo de preparo:
Bater tudo liquidificador, exceto a chia que deve ser adicionada no final. Tome em jejum logo pela manhã ou entre as refeições.
5. Receita de suco com chia e laranja
Ingredientes:
- 100 ml de suco de laranja
- 2 colheres das de (sopa) de semente de chia
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque a semente no suco de laranja para hidratar por meia hora. Depois leve tudo no liquidificador e bater. Adicione gelo, adoçante e sirva.
6. Receita de suco com chia e frutas
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 2 talos de brócolis bem lavado
- 1 maçã com media com casca
- 2 fatias grossas de abacaxi
- 1 rodelinha de gengibre
- 1/2 beterraba
- 1 colher de (sopa) de chia
- 1 colher de (sopa) de farinha de linhaça.
Modo de preparo:
Lave todos os ingredientes e pique em cubos bata tudo no liquidificador, até obter uma mistura homogênea. Sirva sem adoçar com gelo.
7. Receita de suco com chia e limão
Ingredientes:
- 3 colheres de (sopa) de limão
- 100 ml de água
- 1 colher das de sopa de chia.
Modo de preparo:
Coloque a chia para hidratar na água por 30 minutos até que a água fique com uma consistência gelatinosa. Depois adicione limão. Beba logo de manhã, se precisar adoce com mel.
8. Receita suco de uva com chia
Ingredientes:
- 300 ml de suco de uva integral e sem açúcar
- 100 ml de iogurte desnatado
- 1 colher de (chá) de chia em grãos
- 1 colher de sopa de mel (opcional) pode ser adoçante
Modo de preparo:
Deixe a chia hidratar no suco de uva por 30 minutos em seguida, acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata, beber em seguida.
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