Com a industrialização cada vez mais crescente no mundo, consumir os alimentos integrais mais naturais passaram a não ter os mesmos benefícios para os mercados devido a sua durabilidade, custo e preferência dos consumidores.
Entretanto, você sabia que os alimentos integrais ajudam a combater diversas doenças e até mesmo contribuir para um emagrecimento saudável e eficaz?
Pois é, adotar esses alimentos como hábito diário em suas refeições te ajudará a ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida. Vejamos o porquê ao longo dessa publicação.
Alimentos Integrais
• Definição para um emagrecimento saudável
Antes de qualquer coisa, é necessário que você saiba o que é alimento integral para saber diferenciá-los no mercado, na hora da compra, e entender os benefícios dele.
O alimento integral nada mais é do que aquele que não foi processado para ser refinado e tem sua estrutura íntegra, não afetando na quantidade e qualidade dos nutrientes (vitaminas, minerais e fibras). Ou seja, garante melhor qualidade do alimento em si e ajuda no bom funcionamento do organismo de qualquer pessoa.
• Previna doenças com um emagrecimento saudável
Você sabia que os alimentos integrais têm o poder de prevenir doenças, como por exemplo, a obesidade, a diabetes mellitus e problemas intestinais?
Pois é, muita gente não sabe disso e você não deve ter nenhuma vergonha por isso, pois explicarei agora mesmo para que você possa mudar seus hábitos alimentares e garantir melhora em sua saúde.
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Os alimentos industrializados e refinados possuem muito sódio (sal), açúcares e gordura e, devido ao consumo diário e, por vezes, exagerado deles, a probabilidade de adquirir alguma dessas doenças e muitas outras, cresce absurdamente.
E é nítido, só basta observarmos mais atentamente o nosso redor para perceber que até mesmo crianças já estão sofrendo com problemas crônicos e obesidade.
Então, ao consumirmos alimentos mais naturais, que tem suas vitaminas, minerais e fibras preservados, conseguimos garantir um bom funcionamento do nosso organismo, oferecendo a manutenção necessária que o nosso corpo precisa diariamente.
• Garanta sabor e mantenha um emagrecimento saudável
Você já percebeu o quanto é diferente o sabor dos alimentos na cidade e quando você se alimenta numa fazenda? Isso tem explicação: lá na fazenda ou sítio, os alimentos são plantados e colhidos da forma mais natural possível e, ao contrário da grande cidade, eles não passam os alimentos pelo processo de refinação.
Desta forma, o sabor verdadeiro do alimento é preservado e garante aquela refeição com gosto típico do interior que muita gente gosta.
• Emagrecimento saudável
Se você precisa perder peso para ter mais saúde e bem-estar, não basta realizar atividade física diariamente e comer menos, você deve saber se alimentar.
O que isso quer dizer? Isso quer dizer que dietas da moda e diminuição drástica da quantidade de comida no prato não vão te ajudar a emagrecer, e sim a se desnutrir, sendo muito prejudicial à sua saúde.
Desta forma, devemos nos educar em relação a alimentação, aderir a novos hábitos para a vida toda.
Os alimentos integrais ajudam as pessoas a emagrecerem devido ao fato de preservarem todos os minerais, vitaminas e fibras.
Os minerais serão essenciais para o equilíbrio de líquidos em seu corpo; as vitaminas te manterão saudável, sendo como se fossem um óleo de uma máquina enferrujada, elas manterão todos os órgãos em seu estado mais saudável possível; e, as fibras terão papel essencial nesse ponto, pois elas manterão o bom funcionamento de seu intestino e te darão saciedade mais rápida nas refeições, fazendo com que você coma a quantidade necessária para o seu organismo, sem exageros devido à fome.
Contudo, os alimentos integrais é importante ressaltar que, para as fibras terem um bom papel no seu organismo, você deverá beber bastante água durante o dia, senão elas poderão te dar prisão de ventre, por exemplo, não sendo boas para você.
• Substituição
Você deve estar se perguntando: “Como faço para me alimentar bem com esses ‘novos’ alimentos então?”. Ter um emagrecimento saudável devido a isso, te passarei agora alguns alimentos que você poderá substituir no seu dia-a-dia:
• Açúcar: substitua o açúcar refinado pelo açúcar demerara, ou mascavo;
• Arroz: como um alimento que não pode sair do prato brasileiro, substitua o branco pelo integral;
• Farinha: substitua a branca refinada, por féculas de batata, por farinha de arroz ou de mandioca, por exemplo.
Podemos concluir o consumo de alimentos integrais traz muito mais benefícios para a sua saúde qualidade de vida e para um emagrecimento saudável, do que o consumo de alimentos industrializados e refinados.
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