Benefícios da Casca de Laranja para a Saúde

Benefícios da casca de laranja para a saúde

Hoje você vai conhecer os benefícios da casca de laranja para a saúde. Você sabia que a casca é a parte mais saudável de toda a fruta? Surpreendente, não é?

Portanto caso você esteja se perguntando o que fazer com as cascas de laranja restantes, há mais para você. Continue lendo.

Provavelmente pode surpreendê-lo que as cascas de laranja tenham cerca de quatro vezes mais benefícios à saúde do que as frutas de laranja que comemos.

Assim como as cascas de laranja contêm flavonóides – como polimetoxiflavonas (PMFs) e hesperidina – e outros fitoquímicos que são altamente benéficos para sua saúde.

Os flavonóides são compostos antioxidantes que ajudam a prevenir doenças crônicas, como câncer e  doenças cardíacas.

Ele também contém quantidades maiores de certos nutrientes. Por exemplo, 3,5 onças de casca de laranja fornecem 136 mg de vitamina C.

Além disso, a casca de laranja contém quantidades consideráveis ​​de cobre, cálcio, magnésio, vitamina A e fibra alimentar.

Dica: usar casca de laranja orgânica

Benefícios da casca de laranja para a saúde

1. Ajuda ao tratamento da diabetes

Um dos benefícios da casca de laranja para a saúde é no tratamento da diabetes. As cascas são ricas em pectina, uma fibra conhecida por regular os níveis de açúcar no sangue.

Isso com certeza pode ajudar as pessoas com diabetes.

Estudos também mostraram como o tratamento com extrato de casca de laranja pode ajudar a prevenir a nefropatia diabética ( 2 ).

E então, temos a proteína que discutimos anteriormente – RLIP76. A eliminação desta proteína do sistema previne a diabetes – e é isso que a casca de laranja faz.

Além disso, a carga glicêmica da fruta é de apenas 5 – e isso significa que a casca de laranja causa apenas um pequeno aumento no açúcar no sangue.

2. Previne Câncer

Cascas de laranja ajudam a retardar o crescimento de células cancerígenas.

De fato, as cascas de laranja podem reduzir o número de carcinoma espinocelular, um tipo fatal de câncer de pele.

Os benefícios da casca de laranja para a saúde para as pessoas que consomem cascas de laranja regularmente têm menos chances de  serem diagnosticadas com câncer de pulmão e câncer de pele do  que aquelas que só comem a laranja por dentro.

3. Ajude a combater a inflamação

Conforme Um estudo de Nova York mostra como a casca de laranja exibe excelentes propriedades anti-inflamatórias ( 5 ).

Da mesma maneira mais pesquisas nos dizem como as cascas de laranja podem suprimir a inflamação de maneira semelhante à indometacina, um medicamento anti-inflamatório.

Além disso, os flavonóides nas cascas de laranja são conhecidos por permear as membranas e curar a inflamação.

4. Melhorar a saúde digestiva

A fibra na casca da fruta ajuda na digestão e promove a regularidade.

Estudos também mostram como as cascas de frutas cítricas, em geral, têm sido usadas desde os tempos antigos para tratar distúrbios digestivos ( 4 ).

5. Ajuda na perda de peso

As laranjas são baixas em calorias, o que é uma das razões pelas quais são um ótimo complemento para uma dieta para perda de peso.

E eles são preenchidos com fibra alimentar, que controla o apetite e desencoraja a compulsão alimentar.

Cascas de laranja também contêm vitamina C, conhecida por ajudar a queimar gordura.

6. Melhorar a saúde pulmonar

Graças ao seu excelente conteúdo de vitamina C, os benefícios da casca de laranja para a saúde é que ajudam a quebrar o congestionamento e a limpar os pulmões.

A vitamina C também aumenta a imunidade, e isso ajuda a afastar e prevenir infecções pulmonares.

As cascas podem ajudá-lo a expulsar a fleuma limpando seus pulmões. A imunidade aprimorada também evita doenças como resfriado e gripe.

7. Benefícios da casca de laranja para a saúde do coração

As cascas de laranja contêm hesperidina, um flavonóide que ajuda a manter  a pressão sanguínea e o colesterol.

As flavonas polimetoxiladas (PMFs) encontradas nas cascas de laranja também ajudam a diminuir o colesterol de maneira mais eficaz do que as drogas.

8. Melhore a saúde ocular

Embora haja menos informações sobre isso, algumas fontes dizem que compostos como limoneno, decanal e citral em cascas de laranja podem ajudar a melhorar a saúde ocular.

Eles têm propriedades anti-inflamatórias que combatem infecções e melhoram a visão.

9. Previne alergias

Histaminas são os produtos químicos responsáveis ​​por reações alérgicas. Cascas de laranja contêm compostos que podem ajudar a impedir a liberação de histaminas.

10. Combate infecções, gripes e resfriados

Cascas de laranja são ricos em vitamina C e A . Isso torna as cascas de laranja um antioxidante natural que ajuda a impulsionar seu sistema imunológico e a combater germes e vírus.

Como desfrutar dos Benefícios da casca de laranja para a saúde

  • Pode fazer chás
  • Usar em receitas de bolos, doces e etc…
  • Usar para purificar o seu ambiente
  • Adicionar raspas nas sopas, sucos e etc..

Veja esse delicioso Bolo de laranja com casca low carb

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Confira 3 receitas de chás no link abaixo

3 Receitas de Chá de Casca de Laranja

Fontes de pesquisas do artigo
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4163462/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25103218
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4652303/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27719891
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453014000056
 

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