10 Frutas Que Emagrecem: Veja quais são!

Se você estiver procurando por formas interessantes e divertidas de perder peso, eu tenho boas notícias para você! Nesse post eu trouxe as 10 frutas que emagrecem e que vão deixar a sua caminhada em direção ao peso perfeito muito mais gostosa e divertida.

Olha só as opções que eu encontrei para você adicionar à sua dieta.

Frutas que emagrecem

frutas que emagrecem1. Maçãs

As maçãs são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que combatem os radicais livres. Eles também são cheias de vitaminas e fibras dietéticas para mantê-la cheia e satisfeita.

2. Bananas

Outra das frutas que emagrecem é a Banana. Do combate a depressão e sentimentos de náuseas para estabilizar os seus níveis de açúcares no seu sangue entre as refeições, a banana é uma fruta poderosa.

Quando se trata de perda de peso, eu gosto de comer uma banana entre as refeições como o café da manhã ou almoço. Isso me dá a energia que eu preciso para seguir com as atividades do dia a dia.

3. Mirtilos

A cor azul profunda que vem de mirtilos permite que você saiba que eles são ricos em antioxidantes que eliminam os radicais livres. E eles também são ótimos para a perda de peso.

Graças à combinação de fibras e água encontrada neles, eles são uma excelente escolha para ajudar a emagrecer.

4. As bagas de goji

As bagas de goji podem não ser tão fáceis de encontrar como os outros itens da minha lista, mas eles definitivamente valem a pena o esforço extra de encontrar.

As bagas podem ajudar a controlar o apetite. Elas também contém muitas fibras.

No entanto, o atributo favorito de bagas de goji é que elas contém cromo, um mineral que ajuda a controlar os seus níveis do açúcar no seu sangue e proteger a massa muscular magra no emagrecimento.

As goji berries são geralmente vendidas como frutas secas, por isso jogue elas em suas saladas ou junto com farinha de aveia para acrescentar um pouco de doçura.

5. Toranja

Se você pode aguentar a super acidez das toranjas, você estará bem no seu caminho para a perda de peso rápida.

Um estudo examinou 91 pacientes obesos e dividiu eles em quatro grupos. Um grupo recebeu um placebo, um recebeu cápsulas de toranja, a pessoa tinha que beber sumo de toranja, e o último grupo comeu toranjas frescos.

Os participantes tiveram que consumir os seus suplementos atribuídos três vezes por dia antes das refeições ao longo de 12 semanas.

Os resultados? O grupo de toranja fresca perdeu mais peso, os bebedores de sumo de toranja ficaram em segundo lugar, e os consumidores de cápsulas se saíram melhor do que os que tomaram só placebo.

6. As peras

As peras são incríveis para perda de peso, por isso estão na lista das frutas que emagrecem. Elas têm uma média de 5,5 gramas de fibra, e podem manter nosso sistema digestivo em movimento.

A fibra ajuda o nosso corpo a absorver os nutrientes e vitaminas de todos os outros superalimentos na nossa lista.

Se você está sentindo um pouco de prisão de ventre, coma uma pêra suculenta e desfrute dos resultados.

7. Sementes da romã

De acordo com estudos, o nome romã vem do latim e se traduz em “maçã sem sementes”. E como as maçãs são tão ótimas para a perda de peso, não é de se admirar que as sementes da romã são perfeitas também.

Esta opção de baixa caloria também tem uma dose saudável de fibra, tornando-se uma fruta ideal.

8. Laranjas

Eu tenho que admitir que amo laranjas, mas eu odeio suco de laranja. A maioria dos sucos de hoje são tão cheios de açúcar que o verdadeiro sabor de laranja é completamente perdido.

Para a perda de peso, a fibra e vitamina C encontrada em laranjas não pode ser superadas por nenhum outro alimento ou fruta.

9. Morango

Os morangos são cheios de calorias negativas, e é por isso que facilitam a perda de peso.

10. Melancia

As melancias também contém as calorias negativas e são consideradas como alimentos diuréticos, elas impedem o inchaço corporal e ajudam a perder peso também.

Ufaa, com tantas delicias assim fica até difícil não começar a seguir uma dieta rica em frutas e entrar em forma, não é mesmo?

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Dicas Para perder peso e sair do sedentarismo Agora!

para perder peso

para perder pesoPara perder peso e sair do sedentarismo Não é nada difícil, especialmente, se há a possibilidade de trocar o carro em trechos curtos por transportes alternativos para ganhar tempo e saúde. Pode ser uma modificação boa para a saúde do seu bolso e da sua própria vida.

 A Organização Mundial da Saúde (OMS) já afirmou que a obesidade pode atingir mais de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo.

E que a obesidade pode se transformar em uma espécie de “epidemia mundial” em função da adoção de péssimos hábitos alimentares e um estilo de vida extremamente sedentário.

E você se enquadra nesta estatística? Sabia que é muito fácil deixar a condição de sedentário? Em resumo, sedentário é pessoa que não pratica nenhuma atividade física em nenhum dia da semana.

A partir do momento em que você começa a realizar um esporte por, pelo menos, trinta minutos em três dias da semana, para perder peso e sair do sedentarismo já deixa essa condição e se torna alguém fisicamente ativo.

 Agora, ainda seria melhor unir essa disposição para praticar atividade física e economizar o dinheiro da gasolina, ao menos, em trajetos curtos para ir até o supermercado, comprar alguma coisa na padaria, ir até a casa dos seus amigos. Confira algumas opções para estas pequenas viagens:

Dicas para perder peso e sair do sedentarismo

 

sair do sedentarismoVamos substituir o carro por uma caminhada?

 É uma boa opção deixar o carro na garagem e dar uma caminhada até lugares mais próximos da sua casa.

Logo, você pode começar a se animar e praticar a caminhada como um hobby e dedicar algum tempo do seu dia para a modalidade, que traz diversos benefícios pra o seu organismo, como evitar a depressão.

Você pode caminhar dentro de casa em uma esteira ou tentar esticar as pernas em um lugar bacana como parques, o que pode melhorar muito a sua saúde mental, melhorando o seu humor e sua autoestima.

E esses benefícios funcionam, mesmo que a sua caminhada seja apenas alguns minutos por dia. Além disso, ao caminhar, o seu corpo faz com que você se sinta bem, já que produz uma quantia maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria.

perder peso e sair do sedentarismoQue tal trocar o carro pela corrida?

Então, você trocou o carro por uma boa caminhada. Legal! Seu condicionamento aos poucos está melhorando e você já pode se dar ao luxo de dar alguns piques mais rápidos.

E está absolutamente certo. Se você ficou muito tempo sem praticar atividade física, vá devagar e no seu próprio tempo. Se quiser começar a correr, tente o “trote”, que seria a corrida em um ritmo lento para que não se desgastar tanto.

Mas, tenha certeza de que a corrida é uma das melhoras modalidades para perder peso de forma saudável, afinal, a corrida acelera o metabolismo, gerando uma queima de gordura mais rápida.

Respeite o seu tempo de evolução, não se esqueça de se hidratar durante a corrida, especialmente, nesta época mais quente do ano, e lembra-se sempre de alongar antes de iniciar a corrida.

para perder peso Que tal trocar o carro pela bicicleta?

 Fazer as coisas por conta própria é bacana, mas, se você não tem tanto tempo livre para ir caminhando ou disposição para correr, que tal trocar o carro pela bicicleta?

Se você trabalha ou estuda a poucos quilômetros de casa, pode optar pela bicicleta em alguns dias. Além disso, bicicleta não precisa de gasolina, apenas do seu esforço.

E você fazendo esforço física gasta calorias, tonifica o seu corpo, entra em forma de maneira mais fácil para perder peso e rápida, melhora todo o seu organismo, além de aumentar a sua autoestima e o seu humor.

Você se sente mais feliz se faz exercícios regularmente, isso é algo comprovado pela ciência. E outra dica: bicicleta não fica presa em engarrafamentos, a bike pode te livrar de muito estresse no trânsito e pode se tornar uma companheira também para as suas horas livres.

aumento-do-combustívelQue tal trocar o carro pelos patins?

Pode parecer brincadeira de criança, mas, é algo extremamente positivo para a sua saúde.

Sabia que uma hora andando de patins para perder peso pode queimar de 700 a 1200 calorias? Ao andar de patins, você trabalha o músculo de forma tão eficiente quanto uma corrida e ainda cansa menos que a maioria das modalidades.

Já quem prefere o skate pode perder de 300 a 400 calorias a cada hora.

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