Fórmula de Probióticos para Emagrecer

Seu intestino contém bactérias adquiridas no nascimento e em diante em um processo chamado colonização.

Muitas dessas bactérias são consideradas benéficas ou “amigáveis”. 

Suas funções incluem a conversão de fibras em ácidos graxos de cadeia curta, a síntese de certas vitaminas e o suporte do sistema imunológico ( 1 ).

Tomar probióticos pode ajudar a aumentar o número dessas bactérias saudáveis.

A definição formal de probióticos é “microrganismos vivos que quando administrados em quantidades adequadas conferem um benefício à saúde do hospedeiro” ( 2 ).

Basicamente, os probióticos são micro-organismos que fornecem efeitos benéficos quando você os consome nas quantidades certas, portanto suplementar é uma forma de alcançar todos os benefícios. 

Probióticos podem ser consumidos em forma de suplemento ou em alimentos fermentados como chucrute, kefir e iogurte.

Links úteis:

• Como fazer Yakult com lactobacilos vivos
• 12 benefícios do kefir e como fazer

Fórmula de probióticos para emagrecer

Certas formulas de probióticos tem benefícios específicos hoje vamos mostrar o ideal para emagrecer!

Confira o vídeo

Há evidências crescentes de que o equilíbrio de bactérias no intestino pode afetar profundamente o peso corporal ( 3 ).

Alguns estudos sugerem que tomar suplementos probióticos pode ser útil para alcançar a perda de peso e uma composição corporal mais saudável.

Estudos em animais e humanos descobriram que certas cepas bacterianas podem diminuir a quantidade de gordura.

Assim como as calorias que seu intestino absorve, promover um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e reduzir o peso e a gordura da barriga ( 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 ).

De acordo com uma análise de 2014 de vários estudos, os probióticos que são eficazes para a perda de gordura incluem;

• Lactobacillus gasseri  ,  Lactobacillus rhamnosus  e uma combinação de  Lactobacillus rhamnosus  e  Bifidobacterium lactis .

Conforme estudo, homens obesos que tomaram L. gasseri por 12 semanas apresentaram reduções significativas no peso corporal e na gordura corporal.

Assim incluindo uma redução de até 8,5% na gordura da barriga.

Assim como em outro estudo, mulheres obesas que tomaram L. rhamnosus por três semanas perderam o dobro do peso daquelas que receberam placebo.

Portanto eles continuaram perdendo peso durante a fase de manutenção do estudo, enquanto o grupo placebo ganhou peso ( 11 ).

Dessa forma tomar suplementos probióticos também pode ajudar a limitar o ganho de peso durante os períodos de alto consumo calórico.

Conforme estudo de quatro semanas, homens jovens e magros consumiram 1.000 calorias extras por dia.

Então aqueles que tomaram a formulação probiótica VSL # 3 ganharam menos peso que o grupo controle ( 12 ).

Como resultado, aí está sua fórmula de probióticos para emagrecer, as fontes de pesquisas estão em números (total de 11)

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