Shake Caseiro Para Emagrecer 7 Receitas

shake caseiro para emagrecer


shake caseiro para emagrecerShake caseiro para emagrecer são uma ótima opção para quem não quer pagar pelos shakes industrializados.

As receitas caseiras são muito saudáveis fáceis e econômicas, além disso, são muito gostosas.

Os shakes são perfeitos para quem pretende emagrecer ou manter a forma tem recorrido a eles diariamente.

Entretanto os industrializados pesa no bolso e os seus gostos tornam-se enjoativos.

Por isso, desfrute de receitas de shakes caseiros para emagrecer que podem ser feitos facilmente somente com a ajuda de um liquidificador.

Os shakes são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes.

Entre o intervalo das refeições principais bate aquela vontade de comer algo e muitas vezes comemos alguma guloseima, é nessas horas que o bom senso de falar mais alto e fazer com que troquemos a guloseima por um shake, além de saboroso nos mantém  dentro da dieta.

Se  você seguir a proposta das marcas famosas e trocar duas refeições ao dia e manter o almoço como a principal, é importante não comer nada pesado à noite, esse horário é que o sistema digestivo fica mais lento.

Quanto menor for a quantidade de carboidratos ingerida durante o turno da noite (que se transformam em calorias e por sua vez nas gordurinhas localizadas), maior será a chance de perda de peso.

Para preparar seus deliciosos shakes caseiro é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.

Shake Caseiro para emagrecer e manter a forma

1. Shake caseiro de morango

• 10 morangos médios
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sobremesa) de mel
• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
• gelo à gosto (opcional

2. Shake caseiro de maçã

• 100 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel

3. Shake caseiro de banana

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena madura do tipo que você preferir (todas tem a mesma quantidade de nutrientes)
• 1 ameixa preta
• 1 colher do tamanho de sobremesa e rasa de mel

4. Shake caseiro de mamão

• 100 ml de leite desnatado
• ½ mamão papaia
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sobremesa de mel
• Gelo a gosto

5. Shake caseiro de leite vegetal

• 100 ml de leite de amêndoas 
• ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• ½ colher (sobremesa) de mel

Pode ser qualquer leite vegetal da sua preferencia – Confira no link abaixo

 Receita de Leite Vegetal 9 Opções Passo a Passo

6. Shake Nutritivo

  • 1 copo de leite de vaca desnatado ou leite vegetal
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim
  • 1 colher de aveia
  • 6 quadradinhos de gelo
  • 1 banana congelada

7. Shake Diurético de melancia

• 1 fatia grossa de melancia com sementes
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 100 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta
• gelo a gosto

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